NF Nutrición

14/03/2023

🏃‍♀️🧘‍♀️La preocupación por cuidar nuestro cuerpo y físico siempre está latente y más cuando del peso se trata pero, ¿sabías que existen algunas razones que quizás no estamos considerando y tal vez son estas las que no nos permiten bajar de peso (grasa)? 😟

💡Toma nota de estos 3 posibles motivos por los que probablemente no pierdes peso (grasa).

RECUERDA que es importante siempre antes de tomar medidas, consultar a un especialista de la nutrición y yo, estoy aquí para apoyarte. ☝️👩🏼‍⚕️

# ⚡

14/03/2023

Prepara esta bebida de colación con solo 3 ingredientes:

- Leche de coco sin azúcar 🥛🥥
- 1/2 mango 🥭
- 1 cucharada de chía o linaza 🥄

13/03/2023

👟 Una manera de acelerar o mejorar nuestro metabolismo, a parte de la alimentación, es moviéndonos más, así también quemamos más calorías durante el día. 😊✨

17/02/2023

Hoy en día sabemos que la ingesta de yema de huevo no se asocia con niveles de colesterol en sangre así que no hay que satanizarla. ☝️🥚😊

🤩 👉Beneficios de consumir huevo:

* Múltiples nutrientes: contiene hierro, calcio, fósforo, zinc, magnesio y vitaminas del complejo B. 💊
* Grasas: las grasas del huevo ayudan a la absorción de vitaminas A,D,E y K y ya se ha demostrado que el colesterol que contiene el huevo no es malo para la salud sino todo lo contrario. ☺️
* Mejora la memoria: el huevo contiene abundante Colina que ayuda con el desarrollo cerebral y a prevenir alzheimer y demencia senil. 🧠
* Es rico en proteína: dos huevos aportan 13g de proteína de alta calidad. 🍳
* Ayuda a la vista: el huevo tiene alto contenido de vitamina A, fundamental para el cuidado de los ojos. 👀
* Ayuda a controlar el peso: las proteínas del huevo dan saciedad lo que ayuda a sentirnos satisfechos por más tiempo. ⏱️
* Fortalece el sistema inmune y refuerza el desarrollo del bebe durante el embarazo. 😷

09/02/2023

En NF Nutrición busco cambiar el concepto de dieta, ya que no se trata de dietas, se trata de aprender a comer de una manera saludable, porque cambiar de hábitos no es un sacrificio es una recompensa a largo plazo. 💚👩🏼‍⚕️

¡Hoy vas a cambiar la forma de ver tu alimentación y yo estoy aquí para acompañarte y ayudarte en el proceso! 🥑✨

10/06/2022

¡Te invitamos a nuestro plan de 21 días come saludable!
Para inscribirte o si tienes alguna duda, deja un comentario y con gusto te envío la información.
y yo ¡Te esperamos! Nos encantará conocerte.

24/05/2022

“Somos lo que comemos, pero comemos lo que compramos”, advierte la nutricionista Emilia Gómez Pardo para reclamar que se vacíen las neveras y despensas de productos insanos promovidos por el “marketing depredador”

22/07/2021

Beneficios de usar especias y condimentos en la cocina 🧑‍🍳
Desde la antigüedad se utilizan en la cocina por sus propiedad conservantes, terapéuticas, aromatizantes y por el sabor que aportan a los platos, así que si no sueles utilizarlas te recomiendo que empieces a probarlas 😃
• Ayudan a darle variedad a tu dieta y que no te canses siempre del mismo sabor
• Son buenos sustitutos de sal
• Favorecen la digestión de los platos ya que estimulan la producción de jugos gástricos
• Son agentes antimicrobianos y conservan los alimentos
• Algunos ayudan a desinflamar
• Tienen afectos calmantes para dolencias leves
• Pueden llegar a tener un ligero efecto termogenico (ayuda a la quema se grasa)
• Tienen un alto poder antioxidante y gran contenido de vitaminas y minerales
Te pongo ejemplos de las más populares: 🌿 albahaca, canela, orégano, romero, tomillo, comino, cúrcuma, jengibre, azafran, clavo, pimienta, nuez moscada, curry, ajo, vinagre, aceite de oliva, salsa de soya 🌿

📷 Marruecos

13/07/2021

Barras de avena y blueberry 🫐
🫐 1 1/4 de taza de harina de avena
🫐 1 taza de avena en hojuelas
🫐 1 cucharadita de polvo para hornear
🫐 1/4 de taza de aceite de aguacate o mantequilla
🫐 2 huevos
🫐 1 taza de yogurt natural sin azúcar (Danone)
🫐 1 cucharada de vainilla
🫐 1/4 de taza de leche vegetal (yo usé de arroz)
🫐 1 1/2 de taza de blueberries congeladas
🫐 1 cucharada de stevia o monk fruit
🥣 Mezclar los ingredientes húmedos y secos por separado (menos las blueberries)
🥣 une las dos mezclas y hasta el final agrega las berries
🥣 coloca la mezcla en un molde engrasado o con papel encerado
🔥hornea a 180 grados por 50-60min
Disfrútalo como postre o snack 🥧

17/06/2021