Nutrióloga Oraida Oliva

Nutrióloga Oraida Oliva Soy una apasionada de la nutrición en el deporte,en esta página compartiré tips sobre alimentaci?
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25/12/2025

Mis mejores deseos para todos en estás fiestas. Quiero desearles una noche tranquila, deliciosa , gocen de Navidad llena de calma, descanso y buenos momentos con las personas que aman.🤍
Cenen rico, sin culpa y ejecutando lo aprendido sobre todo si vives con diabetes u otra enfermedad, recuerden lo importante de estás fechas no es la comida, sino lo que la envuelve, disfrutar de la compañía de quienes tanto queremos, reír, pasarla lindo. 🫣
Gracias por estar aquí, que estos días se permitan desconectar un poco, disfrutar y recargar energía ✨
Un abrazo inmenso, con mucho cariño.

Así en el entrenamiento de hoy 🙈, dando todo para disfrutar de la ensalada de manzana 🤤
24/12/2025

Así en el entrenamiento de hoy 🙈, dando todo para disfrutar de la ensalada de manzana 🤤

24/12/2025

?Quieres hijos sanos? , !Entrena! Tradicionalmente se cree que solo los rasgos genéticos se heredan, pero la información epigenetica también es transferible. Científicos demostraron que la descendencia de padres ejercitados muestra mejores parámetros metabólicos en comparación con la descendencia de padres sedentarios.

Dos puntos clave para entender el tema:
-El ejercicio aumenta los niveles de la proteína PGC-1alfa en el músculo, lo cual activa genes para fabricar mitocondrias (las centrales energéticas de las células).
-La proteína NCoR1 inhibe a la PGC-1 alfa actuando como un freno.

Realizando experimentos en ratones los científicos identificaron 10 microARNs que cambian en el es***ma tras solo dos semanas de ejercicio. Descubrieron que estos miARNs atacan a la NCoR1 soltando el freno de los embriones. La descendencia mostró mayor resistencia, mejor metabolismo y protección contra enfermedades.

Se observó que 7 de estos 10 miARNs se conservan entre humanos y roedores, y todos se sobreexpresaron significativamente en el es***ma de individuos ejercitados, por lo que los científicos consideran que los resultados en ratones podrían aplicar a humanos.

Datos extra:
Este mecanismo no se observó en la descendencia femenina.
Los beneficios no se transfirieron a los nietos.

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Fuente: Paternal exercise confers endurance capacity to offspring through s***m microRNAs - Cell Metabolism

22/12/2025
¿Sabías que…?El estudio que afirmaba que las vacunas causaban autismo, publicado en The Lancet en 1998, fue retractado o...
22/12/2025

¿Sabías que…?

El estudio que afirmaba que las vacunas causaban autismo, publicado en The Lancet en 1998, fue retractado oficialmente en 2010.

Investigaciones posteriores demostraron fraude científico, manipulación de datos y graves conflictos de interés.

Aun así, sus efectos siguen presentes en la desinformación y la desconfianza hacia las vacunas.

La ciencia se corrige a sí misma, pero el daño social de los fraudes puede durar décadas.

Conoce más del caso en comentarios

Vía

Queridos pacientes 😜😘
22/12/2025

Queridos pacientes 😜😘

Easy...Créditos
20/12/2025

Easy...
Créditos

Sin duda una de las mejores elecciones como mamá, fue dar lactancia materna exclusiva y prolongar hasta que mi hijo rech...
05/12/2025

Sin duda una de las mejores elecciones como mamá, fue dar lactancia materna exclusiva y prolongar hasta que mi hijo rechazo el pecho. El día de hoy es un joven indestructible. Literal, 2 veces en la vida he ido al pediatra por enfermedad y fue en la etapa oral de Beby donde todo lo que encontraba iba a la boca 😅.
Te comparto el siguiente Post que puedes encontrar en

LA LECHE MATERNA ES MEDICINA
🧬💫 La leche materna: el sistema de comunicación más sofisticado que existe

En 2008, la bióloga Katie Hinde hizo un hallazgo que cambió para siempre lo que creíamos saber sobre la lactancia:
la leche materna no es una fórmula fija… es un mensaje vivo que cambia segundo a segundo.

Mientras estudiaba macacos en California, Hinde descubrió algo desconcertante:
• Cuando la madre tenía un hijo varón, producía una leche más espesa, cargada de grasas y proteínas, diseñada para un crecimiento rápido.
• Cuando tenía una hija, la leche era más abundante y rica en calcio, perfecta para un desarrollo estable.

¿Pero cómo sabía el cuerpo de la madre qué tipo de leche producir?
La respuesta reveló uno de los mecanismos biológicos más sorprendentes jamás descritos: el flujo retrógrado.

El “escáner biológico” que ocurre al amamantar

Cuando el bebé succiona, una pequeñísima cantidad de su saliva viaja de regreso al interior del p***n.
El tejido mamario la analiza como si fuera un laboratorio instantáneo.

A partir de ese análisis:
• Si la saliva muestra infecciones, la madre fabrica anticuerpos específicos en cuestión de horas.
• Si el bebé tiene fiebre, la composición cambia para ayudar a regular su temperatura.
• Si el bebé está estresado, la leche ajusta hormonas como el cortisol para calmarlo.
• Incluso cambia según la hora del día y según si el bebé es niño o niña.

🧠🥛 “La leche materna es comida, es medicina y es señal” — Katie Hinde

No existe otra sustancia en la naturaleza que funcione como alimento, medicina personalizada y medio de comunicación bioquímica al mismo tiempo.

La ciencia moderna todavía no ha logrado imitar completamente esta conversación silenciosa entre madre e hijo…
una conexión tan precisa y profunda que parece más propia de ciencia ficción que de biología.

📚 Respaldo científico:
Katie Hinde, PhD – Comparative Lactation Lab, Arizona State University.

Según nueva evidencia nadar en agua fría pudiese estar reestructurando nuestro cerebro a largo plazo 😱.
04/12/2025

Según nueva evidencia nadar en agua fría pudiese estar reestructurando nuestro cerebro a largo plazo 😱.

Leí está publicación de la traumatóloga gerk y la amé, por ello decido comprartirla.LAS GAFAS ANTI LUZ AZUL: EL MEJOR DE...
04/12/2025

Leí está publicación de la traumatóloga gerk y la amé, por ello decido comprartirla.

LAS GAFAS ANTI LUZ AZUL: EL MEJOR DETECTOR DE CHARLATANES QUE EXISTE

El otro día vi un podcast. Una tía hablando de salud. Gafas amarillas enormes. Luz suave. Plantas de fondo. Aesthetic de "te cuido pero con velas de 40 euros".
Se presentó como "médica integrativa". No era médico. Obviamente

Pero las gafas eran lo mejor. Amarillas. Protegiéndola de las pantallas mientras grababa un podcast de dos horas delante de una pantalla para decirle a la gente que las pantallas les están matando
Y entonces lo vi: esas gafas son el mejor detector de vendehumos que existe

No me malinterpretes. Si las usas y te funcionan, genial. Pero déjame decirte algo que probablemente ya sabes en el fondo: es placebo
No hay ni un solo estudio serio que demuestre que la luz azul de las pantallas te destroza la vista o te roba el sueño más que cualquier otra luz brillante

Pero no importa. Porque lo que hacen estas gafas no es proteger ojos. Lo que hacen es identificar.
Es una señal:
"Hola, soy yo, la persona que se cree cualquier cosa que suene a biohacking y tenga packaging bonito."
Probablemente tenga un curso online sobre "cómo resetear tu sistema nervioso con respiración consciente".

Así que gracias, gafas anti luz azul por existir
Ahora puedo identificar a distancia con quién no voy a discutir nunca sobre evidencia científica.Y eso, es un regalo

PD: Si llevas gafas anti luz azul y te has ofendido, perfecto. Ya sabía que ibas a ofenderte, las gafas me lo dijeron.



Sin efectos sobre el sueño ni la fatiga ocular
https://lnkd.in/dqCBP78c
No encontraron diferencias significativas en calidad del sueño, fatiga ocular o rendimiento entre usar gafas anti-luz azul y placebo en 67 adultos durante 2 semanas.

Revisión sistemática de la Cochrane
https://lnkd.in/d4n298vn
Revisión de múltiples ensayos clínicos: "No hay pruebas suficientes de que las gafas de filtro de luz azul mejoren el sueño, la fatiga visual o el rendimiento visual."

Luz azul y circarritmos (lo más cercano a una relación real)
https://lnkd.in/dCNbu_rD
La luz azul sí afecta el ritmo circadiano, pero solo en niveles de iluminación muy altos (como los del sol mediodía). La pantalla del ordenador no genera esa cantidad de luz. El problema real es cuánta hora pasas mirando pantallas, no el tipo de luz.

Lo que de verdad causa fatiga visual
https://lnkd.in/dNrByG4T
La fatiga ocular por pantallas está causada por: (1) falta de parpadeo, (2) acomodación ocular prolongada a distancia cercana, (3) sequedad de ojo. No por la luz azul específicamente. Regla 20-20-20 (cada 20 minutos, mirar 20 segundos a 20 pies) es más efectiva que cualquier gafa.
Vía

Recuerdos de la infancia desbloqueados , ? alguien más? 🤭
03/12/2025

Recuerdos de la infancia desbloqueados , ? alguien más? 🤭

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