Fisiobiomar - Fisioterapia Ciudad del Carmen

20/12/2025

hoy terminamos con los talleres de ejercicio funcional para las personas mayores de 55años… hoy algunos hacen 60 sentadillas con tranquilidad (podrían hacer más) , otros lograron 40 sentadillas, orgullosa de su disciplina y de la perseverancia que tuvieron día a día, empezaron con miedo, pero estoy segura que hoy se sienten más seguros, más fuertes y resistentes. Solo necesitaban una guía correcta para empezar hacer ejercicio.

No se trata de solo hacer ejercicio por hacer, el ejercicio también se dosifica ✨

La Fisioterapia es para todas las edades y diferentes etapas de su vida.

Felices fiestas 🥳
Feliz navidad y Próspero Año Nuevo.

Fisiobiomar - Fisioterapia Ciudad del Carmen

09/12/2025

En una parálisis Facial, muchas veces solo se enfocan en los músculos de la cara, pero realmente hay otros músculos que tenemos que trabajar, no solo es hacer ejercicios frente al espejo como de levantar cejas, juntar cejas, sonreír, etc.
Es todo un proceso y para cada paciente puede ser diferente, en algunos casos hay que calmar al sistema nervioso, en otros casos trabajar desde cervicales, pero todo esto lo vemos en sus primera cita , donde realizamos una valoración funcional…

No olvides que es muy importante asistir con tu médico antes de acudir a fisioterapia, el médico te va recetar una serie de medicamentos que son necesarios para tu proceso, y en algunos otros casos tienen que revisar el oído… no tengas miedo, yo se que muchos con el afán de ayudar te recomendarán hacer diversas cosas como masticar chicle, pero lo que funciono para otra persona, puede que para ti no, porque requieres de otras cosas muy específicas para ti.

No necesitas acudir todos los días a terapia , muchas veces con dos veces y de ahí se van disminuyendo tus citas… atiéndete a tiempo, no lo dejes pasar.

Si tienes preguntas dudas, (aunque no seas mi paciente) puede enviarme un mensaje o realizar una cita al ⁨938 102 3772⁩

✨✨✨✨ ☎️ 9381023772

🤗

Aquí les dejo unos ejercicios muy generales que pueden hacer en casa.

Recuerda acudir con profesionales.

09/12/2025

Clases de ejercicio funcional para el adulto mayor

Citas al 938 102 3772
Fisiobiomar - Fisioterapia Ciudad del Carmen

09/12/2025

Comentario de un alumno que forma parte de los talleres de ejercicio funcional para el adulto mayor ✨💕

29/11/2025

18/11/2025

¡Fortalece tus rodillas y elimina el dolor! ¿Sufres de dolor de rodilla? ¡Nuestro taller exclusivo es la solución! En nuestro programa de ejercicios personalizados, te enseñaremos a fortalecer tus rodillas y mejorar tu movilidad.

Beneficios:
- Alivia el dolor de rodilla
- Fortalece los músculos que rodean la rodilla
- Mejora la flexibilidad y la movilidad
- Previene lesiones y mejora la estabilidad

Nuestro enfoque:
- Ejercicios personalizados para tu nivel y condición
- Entrenamiento en grupo pequeño para un ambiente de apoyo
- Profesionales experimentados que te guiarán en cada paso

¡No dejes que el dolor de rodilla te detenga! Inscríbete ahora y comienza a sentir el alivio y la fortaleza en tus rodillas.

Fecha: 1 de diciembre
Hora: 11:00am
Lugar: Col. San Nicolás , al apartar tu lugar se envía ubicación.
Información: 9381023772

Link: wa.me/529381023772

¡No esperes más! ¡Inscríbete ahora y comienza a fortalecer tus rodillas!

¡Fortalece tus rodillas y elimina el dolor!

¿Sufres de dolor de rodilla?
¡Nuestro taller exclusivo es la solución!

En nuestro programa de ejercicios, te enseñaremos a fortalecer tus rodillas y mejorar tu movilidad.

Beneficios:
- Alivia el dolor de rodilla
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- Mejora la flexibilidad y la movilidad
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Nuestro enfoque:
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- Entrenamiento en grupo pequeño para un ambiente de apoyo
- Te guiaré en cada paso

¡No dejes que el dolor de rodilla te detenga! Inscríbete ahora y comienza a sentir el alivio y la fortaleza en tus rodillas.

Fecha: 1 de diciembre
Hora: 11:00am
Lugar: Col. San Nicolás , al apartar tu lugar se envía ubicación.
Información: 9381023772

Link: wa.me/529381023772

¡No esperes más! ¡Inscríbete ahora y comienza a fortalecer tus rodillas!

Taller grupal: solo para 4 personas
Inicio: 1 de diciembre
Horario: 11:00am Duración: 3 semanas
Dirigido a personas con dolor en rodillas.
Costo: 💲
10 clases
Solo para 4 personas

Informes al : 938 102 3772

18/11/2025

¡Fortalece tus rodillas y elimina el dolor!

¿Sufres de dolor de rodilla?
¡Nuestro taller exclusivo es la solución!

En nuestro programa de ejercicios, te enseñaremos a fortalecer tus rodillas y mejorar tu movilidad.

Beneficios:
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- Fortalece los músculos que rodean la rodilla
- Mejora la flexibilidad y la movilidad
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Nuestro enfoque:
- Ejercicios personalizados para tu nivel y condición
- Entrenamiento en grupo pequeño para un ambiente de apoyo
- Te guiaré en cada paso

¡No dejes que el dolor de rodilla te detenga! Inscríbete ahora y comienza a sentir el alivio y la fortaleza en tus rodillas.

Fecha: 1 de diciembre
Hora: 11:00am
Lugar: Col. San Nicolás , al apartar tu lugar se envía ubicación.
Información: 9381023772

Link: wa.me/529381023772

¡No esperes más! ¡Inscríbete ahora y comienza a fortalecer tus rodillas!

Taller grupal: solo para 4 personas
Inicio: 1 de diciembre
Horario: 11:00am Duración: 3 semanas
Dirigido a personas con dolor en rodillas.
Costo: 💲
10 clases
Solo para 4 personas

Informes al : 938 102 3772

16/11/2025

¿Sufres de Bruxismo?
✨Fisioterapia y Osteopatía pueden ayudarte✨

¿Te despiertas con dolor en la mandíbula o la cara? ¿Sientes tensión en los músculos de la mandíbula y la cara?
Si tu respuesta es SI

Yo puedo ayudarte con fisioterapia y osteopatía; primero es muy importante que asistas con tu dentista maxilofacial de confianza, deberas traer una radiografía , yo realizaría pruebas específicas de fisioterapia más osteopatía y comenzaremos con tu tratamiento, donde nos enfocaremos en:

1. Relajar los músculos de la mandíbula y la cara
2. Mejorar la movilidad y la función de la ATM
3. Reducir el dolor y la tensión en la mandíbula y la cara
4. Identificar y corregir hábitos posturales y de mordida que puedan estar contribuyendo al bruxismo

Todo tratamientos es personalizado, pero posiblemente realizaré:

- Terapia manual para relajar los músculos
- Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para mejorar la movilidad y la función de la ATM
- Técnicas de relajación y reducción del estrés
- Ajustes osteopáticos para mejorar la alineación y la función de la mandíbula y la ATM

¡No esperes más!
Envíeme un WhatsApp al 938 102 3772 para mayor información.

Fisiobiomar - Fisioterapia Ciudad del Carmen

16/11/2025

Poquito a poquito… con la dosificación correcta, porque sí, el ejercicio también se debe dosificar…

Las clases de ejercicio funcional para el adulto mayor, es más que ejercicio, también se trata de entender su propio cuerpo, perder el miedo, realizar la posición adecuada para tu cuerpo; por ejemplo las sentadillas que hace fulanita no es la misma que sotanito, aunque pareciera que es lo mismo, no… cada cuerpo es distinto con diferentes necesidades, algunos con gonartrosis, otros con hernias, problemas de fascitis plantar, con problemas en riñones, ¿sabías que tú juanete también influye? … quiero que cada adulto mayor que asista conmigo se sienta seguro, que tenga un espacio donde se sienta libre de expresarse, libre de decir “si, tengo miedo, pero voy a intentarlo”, un grupo de apoyo, donde se animan y comparten experiencias…

Es por eso que solo acepto (por el momento) máximo 4 personas, si son 3 mejor, así llevo un mejor control en estas clases grupales… y puedo personalizarlo.

Recuerda nunca es tarde, se valiente y aunque tengas miedo inténtalo, yo te ayudaré y voy asegurarme de que hagas correctamente los ejercicios; qué importa si tienes 50 , 60, 70 o más años, tú puedes, sólo es cuestión de tomar la decisión y ser constante.

Cualquier duda que tengas mándame un WhatsApp al 938 102 3772 , igual puedes llamarme y preguntar todas las dudas que tengas….

Soy Sandy Castro, fisioterapeuta y mi intención siempre será que cada adulto mayor tenga una mejor calidad de vida.


Fisiobiomar - Fisioterapia Ciudad del Carmen

09/11/2025

No es una excusa la edad, ni tampoco las lesiones, patologías como artritis, artrosis, gonartrosis , osteoporosis… no importa tu diagnóstico, puedes hacer ejercicio 💪 sin importar que, incluso si usas bastón, estás en silla de rueda, o incluso si por si solo no te puedes mover, no hay excusa, al contrario, debería ser una motivación para movernos, no importa si nunca hiciste ejercicio, todos aprendemos poco a poco… que nada te haga rendirte, tú puedes.

09/11/2025

Claro que caminar es importante, es algo básico, claro que si estuviste inmóvil y comienzas a caminar es importante… pero requieres entrenar tus músculos de otra forma, caminar no es suficiente.

Si te relaja caminar todas las mañanas, eso está bien, pero para prevenir caídas , mejorar tu calidad de vida, ser independiente, es necesario entrenar tus músculos.

No le tengas miedo al ejercicio, tenle miedo pero a ser dependiente, a las caídas… prevenir siempre es mejor.

No necesariamente tienes que tener una lesión para asistir a fisioterapia , también puede ayudarte a prevenir.

Si eres adulto mayor, recuerda que tengo talleres de ejercicio para entrenar fuerza , resistencia , equilibrio , prevenir caídas , etc.

Para mayor información envíame un WhatsApp al:

@9381023772
938 102 3772

Fisiobiomar - Fisioterapia Ciudad del Carmen

08/11/2025

Recuerden que en un esguince de tobillo nada de ponerse frío o hielo, no antiinflamatorios.