Psic. Laura Quintal

04/08/2025

Las emociones no expresadas nunca mueren, se quedan en el cuerpo como enfermedades .(Sigmund Freud)

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04/08/2025

Muchas veces nos toca sanar lo que nosotros no ocasionamos, pero si queremos vivir tranquilos y en paz tenemos que trabajarlo .

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04/08/2025

¿Cómo ayudo a mi hijo a reconocer sus emociones? 🧠

🌱 1. Ponle nombre a las emociones

Los niños no pueden gestionar lo que no saben nombrar.
• Usa frases como:
“Parece que estás enojado porque tu juguete se rompió”
“¿Estás triste porque no fuimos al parque?”
• Herramientas útiles:
🧩 Tarjetas con caras y nombres de emociones
📚 Libros sobre emociones (como El monstruo de colores)
🪞 Espejo para observar y comparar expresiones faciales

🎭 2. Valida lo que siente (aunque no te guste su comportamiento)

Ayuda a que entienda que está bien sentir emociones, pero que no todas las reacciones son adecuadas.
• Evita frases como: “No llores” o “Eso no es para enojarse”.
• En su lugar, di:
“Entiendo que estés frustrado. Es difícil cuando las cosas no salen como quieres”.

🗣️ 3. Habla de tus propias emociones

Tu hijo aprende más de lo que haces que de lo que dices.
• Ejemplo:
“Hoy estoy cansada y un poco irritable, necesito un momento tranquilo”.
• Esto normaliza las emociones y le da lenguaje emocional.

🧸 4. Usa el juego como medio de exploración

El juego simbólico y los cuentos permiten que el niño exprese emociones indirectamente.
• Juega con muñecos y hazles pasar por emociones:
“Este osito está nervioso porque va al doctor… ¿qué podríamos decirle?”
• Los títeres y el dibujo libre también ayudan a exteriorizar lo que sienten.

🧭 5. Enseña qué hacer con lo que sienten

Reconocer es solo el primer paso. El siguiente es aprender a regular.
• Crea una caja de la calma con objetos que le ayuden a tranquilizarse (libros, burbujas, peluches, botella de la calma).
• Enséñale estrategias como:
Respirar profundo
Contar hasta 5
Alejarse del lugar un momento

📅 6. Hazlo parte de la rutina diaria
• Pregunta: “¿Cómo te sentiste hoy en la escuela?” y ofrece opciones si no sabe: “¿Feliz, enojado, confundido?”
• Usa un semáforo emocional o termómetro de emociones cada mañana o tarde para que identifique cómo se siente.

🎯

Enseñar emociones no es una lección única, es un proceso que se construye día a día, con ejemplo, presencia y empatía.

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02/08/2025

¿Sientes que siempre vuelves a lo mismo?
¿Que repites vínculos, emociones, reacciones… aunque sabes que no te hacen bien?

🔁 Vuelves con personas que te lastiman.
🔁 Procrastinas aunque sabes que tendrías que hacer.
🔁 Te preocupas por todo, como si anticiparte pudiera evitar el golpe.
🔁 Quizás luchas con adicciones, con hambre emocional, con miedo constante a no ser suficiente.

⭕️ Y todo eso no aparece de la nada. Es el resultado de un mapa emocional antiguo, probablemente aprendido en la infancia, que se quedó grabado en ti.

🥹 Pero los mapas se pueden redibujar.
Con herramientas, con acompañamiento, con repetición consciente. ❤️‍🩹

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02/08/2025

A veces solo necesitamos un apoyo para continuar y salir adelante.

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31/07/2025

Eres irreemplazable, el mundo te necesita ❤️‍🩹
Vales la pena , y también vale la pena trabajar en tu y seguir mejorando .

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30/07/2025

Cuando trabajas en ti, te esfuerzas en mejorar y en cambiar, el cambio duele ser muy notorio, son como pequeños logros que te han costado demasiado y que han valido la pena.

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29/07/2025

Esta frase es mucho más que un chiste. Es uno de los actos de rebelión más inteligentes que existen.

Es el grito de guerra de los que entienden que la "cordura" que nos vende el mundo es, a menudo, una jaula. Una jaula de preocupaciones constantes, de "deberías" interminables, de futuros que nos dan ansiedad y pasados que nos pesan.

La locura, entonces, es elegir ser feliz a propósito. En medio del caos.

Lo que esta imagen nos entrega no son 4 pasos. Es un sistema. Un arma.

Es el Protocolo de la Felicidad Deliberada.

No es una guía para "encontrar" la felicidad como si fuera algo perdido. Es un protocolo para fabricarla en 60 segundos, cuando más la necesitas. Es la prueba de que tienes el control de tu estado interno, sin importar el ruido exterior.
Así que te propongo un desafío. No para "algún día". Para AHORA MISMO.

Dedica los próximos 60 segundos a ejecutar este protocolo como un acto de poder soberano:

Sonríe (El Interruptor): Fuerza la sonrisa, aunque no la sientas. Es un acto físico que le envía una señal a tu cerebro de que algo está a punto de cambiar.

Piensa (La Evocación): Trae a tu mente UN recuerdo genuinamente bueno. El sabor de un café, un abrazo, una canción. Siéntelo de nuevo.

Relájate (La Liberación): Suelta los hombros. Respira hondo, como si soltaras un peso de cien kilos.

Disfruta (La Absorción): Quédate en esa sensación de calma por 10 segundos. Absórbela. Es tuya. La acabas de crear.

Acabas de tomar el control. Acabas de demostrar que tu felicidad no depende de las circunstancias.

Depende de tu decisión.

Esa es la locura más sabia de todas.

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29/07/2025

Todo lo que estás viviendo, ¿a qué costo mental ?

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28/07/2025

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28/07/2025