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Psicóloga Alejandra Berzunza, Caucel (2025)

01/06/2025

🌸 Mamá, agradecer también es cuidarte

Entre pañales, tareas y pendientes, a veces es fácil olvidar todo lo que haces cada día. Pero detenerte un momento para agradecer —por tus logros, tu esfuerzo y hasta por lo difícil— tiene un poder transformador.

💚 La gratitud no solo alimenta el alma… también mejora tu salud mental y física: reduce el estrés, mejora el sueño, fortalece el sistema inmune y te conecta contigo misma desde un lugar más amoroso.

✨ No se trata de tener una vida perfecta, sino de reconocer lo valioso en medio del caos.

Con mi ayuda profesional, puedes aprender a practicar la gratitud de forma consciente y a convertirla en una herramienta de bienestar emocional.

📍 Calle 60 No. 855-A entre 89 y 95, La Herradura 3, Cd. Caucel. Cp. 97314
📲 WhatsApp: 999 360 6908
🔗 https://bit.ly/PsicAleBerzunza

29/05/2025

🌿 En la ajetreada vida de una mamá, pequeñas pausas pueden convertirse en grandes cambios

Entre el corre-corre, las tareas del hogar, el trabajo y el cuidado de los hijos, muchas veces te olvidas de ti. Pero hacer una pausa no es egoísta… es necesario.

Cinco minutos para respirar, tomar un té, estirarte o simplemente cerrar los ojos en silencio pueden renovar tu energía, tu paciencia y tu bienestar. 🧘‍♀️✨

💛 Cuando tú estás bien, todo a tu alrededor fluye mejor.
Pequeñas pausas… grandes transformaciones.

Si te cuesta encontrar ese equilibrio, con mi ayuda profesional puedes aprender a cuidar de ti sin culpa y a vivir con más calma en medio del caos.

📍 Calle 60 No. 855-A entre 89 y 95, La Herradura 3, Cd. Caucel. Cp. 97314
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27/05/2025

✨ No hay crianza perfecta, solo momentos reales de amor
Ser mamá o papá no se trata de hacerlo todo bien, sino de estar presentes, de abrazar cuando hay lágrimas, de reír con los pequeños logros, de aprender juntos.

La perfección no es el objetivo. Lo verdaderamente valioso está en esos momentos cotidianos llenos de conexión, ternura y entrega. 💛

Porque cada mirada, cada palabra con amor, cada abrazo que calma… eso también es crianza.

Y si a veces sientes que no es suficiente, recuerda: estás criando con el corazón, y eso ya es inmenso.

Si necesitas acompañamiento emocional en este proceso tan desafiante y hermoso, agenda una cita conmigo. Estoy aquí para ayudarte.

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25/05/2025

💛 Ser mamá también es aprender a soltar
Criar a un hijo es una de las experiencias más intensas, amorosas y desafiantes… y en ese camino, también toca aprender a soltar: expectativas, culpas, miedos y el control absoluto.

Soltar no es dejar de amar, es confiar. Es permitir que tus hijos crezcan, se equivoquen y se descubran… con tu guía, pero también con su espacio. 🌱

Aquí te comparto 5 formas de soltar con amor:

👣 Confía en su proceso. Cada hijo tiene su ritmo, sus tiempos y sus formas de aprender. No todo saldrá como esperas, y está bien.

🤲 Deja ir la culpa. No existe la mamá perfecta. Estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes. Eso ya es valioso.

🌀 Acepta el cambio. Tus hijos crecerán, cambiarán y necesitarán cosas diferentes. Ábrete a adaptarte sin aferrarte a lo que era.

💬 Escucha sin controlar. A veces solo necesitan ser escuchados, sin soluciones inmediatas ni juicios.

🌼 Cuida de ti. Soltar también es volver a ti. A tu identidad, a tus pasiones, a tu bienestar.

Y si este proceso te está costando, no tienes que hacerlo sola. Con mi acompañamiento psicológico puedes aprender a soltar sin culpa, con amor y equilibrio.

Agenda tu cita conmigo:
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24/05/2025

✨ Convierte lo ordinario en extraordinario
A veces no necesitas grandes eventos ni momentos perfectos para que un día se vuelva especial… solo necesitas presencia y actitud.

El secreto está en las pequeñas cosas:
🌤️ Agradecer por estar aquí.
🍃 Disfrutar una charla sincera.
☕ Detenerte a saborear tu café.
📵 Apagar el ruido y conectarte contigo.
💬 Decir “te quiero” sin motivo.

Cada día es una nueva oportunidad para crear un recuerdo bonito, encontrar un detalle que te haga sonreír o regalarte un momento solo para ti.
Tú decides si hoy será uno más… o uno que valga la pena recordar.

Y si sientes que te cuesta disfrutar el presente o conectar con lo bonito de la vida, estoy aquí para acompañarte.

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22/05/2025

🏃🏻‍♀️‍➡️ Cuidarte a ti también es cuidar de ellos
A veces, como mamá, das tanto de ti que te olvidas de lo más importante: tu bienestar. Pero estar bien no es egoísmo, es una forma poderosa de amar a tus hijos.

Porque cuando tú estás emocionalmente equilibrada, con energía y paz, puedes darles lo mejor de ti.

Aquí te comparto 5 formas sencillas de cuidar de ti sin culpa:

☕ Tómate un respiro al día
Disfruta un café, una ducha tranquila o simplemente unos minutos de silencio. Recargarte también es prioridad.

🧘‍♀️ Conecta con tu cuerpo y mente
Haz algo que te haga bien: caminar, estirarte, respirar profundo o practicar meditación unos minutos.

❤️ Exprésate sin juicio
Habla con alguien de confianza o lleva un diario. Nombrar lo que sientes es parte del autocuidado emocional.

📚 Haz algo que disfrutes solo para ti
Leer, pintar, ver una serie… cualquier actividad que te recuerde quién eres más allá de ser mamá.

🛌 Respeta tu descanso
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Haz lo posible por cuidar tus horas de sueño.

No estás sola. Si sientes que necesitas apoyo, puedo acompañarte en este proceso.
Juntas podemos trabajar en tu bienestar emocional, para que disfrutes más tu vida y tu maternidad.

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19/05/2025

❤️ Ser mamá no significa olvidarte de ti
Sabemos que entre las tareas del hogar, el cuidado de los hijos y las múltiples responsabilidades, a veces te sientes agotada… pero también mereces estar en paz contigo misma.

Estar en equilibrio sí es posible, incluso con una agenda llena. Aquí te comparto 5 consejos prácticos para lograrlo:

⏳ Organiza tu tiempo con intención
No intentes hacerlo todo al mismo tiempo. Define prioridades y date permiso de dejar para después lo que no es urgente.

❤️ Haz espacio para ti cada día
Aunque sea solo 15 minutos, busca un momento que sea solo tuyo: para respirar, leer, tomar un café tranquila o simplemente descansar.

‍‍👩‍👧 Comparte tareas y pide apoyo
Ser mamá no significa hacerlo todo sola. Delegar no es fallar, es cuidarte.

🧘‍♀️ Conecta con tu bienestar emocional
Reconoce cómo te sientes sin juzgarte. Estar cansada, frustrada o feliz también es parte del proceso.

✨ Celebra tus pequeños logros diarios
Dar amor, estar presente, acompañar… eso también cuenta y vale muchísimo.

Recuerda: cuando tú estás bien, tu familia también lo siente.
Si necesitas apoyo para encontrar ese equilibrio y armonía, mi acompañamiento profesional como psicóloga puede ayudarte a lograrlo.

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18/05/2025

La gratitud: un regalo diario para el alma
Cuando aprendemos a agradecer, nuestra forma de vivir cambia. No se trata solo de decir “gracias”, sino de reconocer lo valioso que ya hay en nuestra vida. La gratitud nos conecta con el presente, con los demás y con nosotras mismas.

Aquí te dejo 5 formas simples de practicar la gratitud todos los días:

🌅 Empieza el día agradeciendo
Antes de mirar el celular, piensa en tres cosas por las que te sientas afortunada.

✍️ Lleva un diario de gratitud
Escribe cada noche algo bueno que te haya pasado, por más pequeño que sea.

❤️ Agradece en voz alta
No des por hecho lo que hacen los demás. Decir “gracias” fortalece tus vínculos.

🌱 Valora lo que ya tienes
Haz una pausa y observa lo que hay a tu alrededor. Muchas veces, lo que buscas ya está contigo.

✨ Agradece también los retos
Los desafíos traen aprendizajes. Agradecer incluso lo difícil nos hace crecer.

La gratitud cambia tu energía, tus pensamientos y tu forma de relacionarte con la vida.
Y si te cuesta conectar con ella, mi ayuda profesional puede acompañarte a reconectar con lo esencial.

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16/05/2025

😘 Cambia tu mirada… y cambiará tu mundo.
A veces, lo que más necesita transformarse no es tu vida, sino la forma en la que la estás viendo.
Cuando te atreves a cuestionar tus pensamientos, abrirte a nuevas perspectivas y soltar creencias limitantes, todo comienza a moverse a tu favor.

Ver la vida con otros ojos no significa ignorar lo difícil, sino aprender a enfrentarlo con más fuerza, claridad y esperanza.
Tu bienestar comienza con un cambio interno. Y ahí es donde la terapia puede ser una gran aliada.

Con mi ayuda profesional, puedes descubrir nuevas formas de ver, sentir y vivir.

Agenda tu cita hoy:
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14/05/2025

🌟 Ser agradecido no cambia lo que tienes, cambia cómo lo ves.
Cuando practicas la gratitud, dejas de enfocarte en lo que falta y comienzas a valorar lo que ya está contigo.
Eso transforma lo simple en extraordinario, y lo cotidiano en suficiente.

✨ La satisfacción no viene de tener más, sino de agradecer lo que ya es parte de tu vida.
Con mi ayuda profesional puedes aprender a cultivar esta perspectiva y fortalecer tu bienestar emocional día a día.

Agenda tu cita hoy mismo:
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10/05/2025

💖 Gracias, Mamá... por todo lo que no dijiste pero siempre hiciste.

Por las veces que te guardaste el cansancio, por los abrazos que me sostuvieron cuando sentía que todo se venía abajo, por enseñarme que el amor verdadero se demuestra en los actos más sencillos.

Ser madre es amar incluso en silencio, y ese amor merece ser valorado todos los días.
Hoy más que nunca, reconozcamos la entrega, la fuerza y el corazón inmenso de cada mamá.

🌷 Gracias por ser hogar, refugio y motor.

08/05/2025

🧡 Dedicar 5 minutos al día a agradecer puede transformar tu vida

Aunque parezca algo simple, tomarte unos minutos diarios para reconocer lo bueno que tienes —desde una charla bonita hasta un respiro profundo— puede ayudarte a ver la vida con otros ojos.

🌱 La gratitud no borra los problemas, pero sí te conecta con lo que sí está funcionando y con la fortaleza que tienes para seguir adelante.

Empieza hoy: cierra los ojos, respira profundo y piensa en 3 cosas por las que te sientes agradecida.

Es un hábito pequeño, con un efecto enorme.
¿Te gustaría cultivar una mirada más positiva de la vida? En terapia podemos trabajarlo juntas.

📍Calle 60 No. 855-A entre 89 y 95, La Herradura 3, Cd. Caucel. Cp. 97314
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