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13/12/2023

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14/11/2021

Por el momento las consultas son a distancia, muchas , si gusta agendar envié inbox para darle los detalles, gracias.

En Psicolorama se promueve el bienestar emocional y físico.
Ofrecemos soluciones y servicios de s

20/09/2021

Recomiendo el libro:ACTIVIDAD, CONCIENCIA Y PERSONALIDADAleksei Nikolayevich Leontiev

31/08/2020

Nuestra psicoterapia presencial está de vuelta. Pregunta por disponibilidad vía WhatsApp o llamada, en los números que aparecen en la imagen.

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30/08/2020

Y empieza a ser muy seguido, la sensación de angustia acumulada en mi pecho, en mi estómago, en mi espalda, en mi garganta.

Un peso grande que comienza a doler, una falta de aire que no se llena aunque respire profundamente. A veces me visita de noche, y es cuando mas indefensa me siento, porque no quiero despertar a nadie para decirle que estoy angustiada, que tengo miedo de muchas cosas y de nada.

Solo ruego para que pase pronto y vuelva a recuperar la calma.Puede pasarme muchas veces durante el día, y ahora en el encierro es peor. Me hace pensar en solo lo negativo de las cosas, me recuerda que no soy suficientemente productiva, útil, que la situación está complicada, que viene una crisis, que no tengo suficiente dinero... ¿Qué voy hacer?

Ansiedad, no sabes como te aborrezco, pero hay una cosa que he aprendido de ti: Soy mas fuerte que tú, y no dejaré de avanzar porque estés tú.
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29/08/2020

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29/08/2020

Los síntomas de ansiedad se han incrementado durante el confinamiento, debido principalmente a la pérdida de nuestra rutina, a la falta de interacción social, al miedo a enfermarse y a la incertidumbre que prevalece.

¿QUÉ ES UNA CRISIS DE ANSIEDAD?

Una crisis de ansiedad es una respuesta repentina de miedo o malestar intenso, que llega a su pico máximo en cuestión de minutos (uno o dos, generalmente menos de diez minutos) y que se manifiesta por cuatro o más de los siguientes síntomas:

1. Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca
Sudor abundante
2. Temblores o sacudidas
3. Sensación de ahogo o falta de aliento
4. Sensación de atragantarse
5. Opresión o malestar en el pecho
6. Náuseas o molestias abdominales
7. Inestabilidad, mareo o desmayo
8. Sensación de irrealidad (desrealización) o de estar separado de uno mismo (despersonalización)
9. Miedo a perder el control o volverse loco
10. Miedo a morir
11. Sensación de entumecimiento u hormigueo
12. Escalofríos o sofoco

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27/08/2020

Las crisis de ansiedad suelen ser un "síntoma" de otros problemas no resueltos.

¿Qué problemas “no resueltos” son esos? Hay personas con dificultades para manejar sus relaciones con los demás. Otras personas se involucran en el trabajo en un nivel agotador, más allá de lo justificado. Algunas personas se mantienen en situaciones personales que internamente viven como insufribles...Y Un largo, etcétera.

¿Has pensado cuál o cuáles son tus problemas no resueltos?

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24/08/2020

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Los ejercicios de respiración son una herramienta muy útil: tanto para la reducción del estrés, control de la ansiedad, dejar pasar la Ira y aclarar las ideas, conciliar el sueño, mejorar la concentración... etc. La práctica regular es extremadamente beneficiosa.

De hecho no sólo son útiles cuando ya estamos en un nivel alto de estrés, saturación o nerviosismo; la práctica regular de pequeños momentos de “paréntesis” durante el día en los que parar y respirar es muy provechosa.

A continuación descarga esta breve guía que te ayudará a aprender ejercicios de respiración profunda que puedes aplicar fácilmente en tu día a día:

https://linktr.ee/psicolorama

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19/08/2020

Yo también comencé a sentir como si me faltara aire, una especie de hueco en el pecho que no podía llenar incluso cuando respiraba profundamente.

Luego un n**o en la garganta, algo que quiere pero no puede salir, entonces supe que tenía miedo, no se bien de qué pero pude disntinguir la combinación entre miedo y angustia que se acumulaba en mi estómago, y así, sin tener tiempo para tratar de tranquilizarme, mi corazón ya latía bien fuerte, pum pum pum pum pum.... ¡Me voy a morir! ¡Algo me va pasar! ¡Necesito salir de aquí!

Me falta el aire, mi cuerpo tiembla, logro aspirar muy fuerte y me aferro a estar aquí.

Solo respira...

Está pasando, poco a poco todo vuelve a tomar ritmo. Para mí fueron horas, pero tal vez solo fueron unos cuántos minutos. Me siento cansada, como si hubiera hecho un esfuerzo enorme. El esfuerzo de aferrarse a no perder la cordura.

¿Qué está pasando conmigo? ¿Me volveré loca? No quiero pensarlo y me da miedo, no quiero volver a sentir esto, y aguardo con temor la próxima vez que el pánico me vuelva a vistar.

Por favor, solo quiero sentirme bien.
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14/08/2020

Cosas que te preguntas cuando tienes ansiedad pero no te haz atrevido a preguntar:

1. ¿Me va a dar un infarto? No
2. ¿Me puede dar un derrame cerebral, una embolia o una parálisis? No
3. ¿La ansiedad puede matarme? No
4. ¿Puedo perder el control o volverme loco? No
5. ¿Alguna vez voy a superar el miedo que me da hacer esto o aquello? Sí
6. ¿Podré vivir sin estar estresado o preocupado todo el tiempo? Sí
7. ¿Soy la única persona de mi edad que sufre ansiedad? No
8. ¿Soy débil por padecer ansiedad? No, y una vez más NO. #
9. ¿Las personas me juzgan por tener ansiedad? No
10. ¿Siempre voy a tener ansiedad? No, esto pasará si tú trabajas en ello.

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10/08/2020

Ten en cuenta que:

1. La mejoría no es una autopista hacia el cielo.
2. Comenzarás a notar mejoras, pero también hay pequeños retrocesos
3. Habrá días muy buenos, regulares, malos y muy malos, y aun así tienes que seguir.
4. Experimentarás muchas emociones, algunas pueden abrumarte, pero estarás bien.
5. Aprenderás estrategias para controlar tu ansiedad, que te funcionarán muy bien
6. Tendrás que ser paciente y tolerante contigo mismo
7. Aprenderás la diferencia entre “curarse” y aprender a “dominar” la ansiedad
8. Aprenderás mucho de ti mismo.

Siguiendo un tratamiento psicológico especializado para el dominio de las crisis de ansiedad, siete u ocho de cada diez pacientes mejoran de forma significativa.

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05/08/2020

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Consúltalo en el link que aparece en la bio.

¿ES UN RETO PARA LAS PAREJAS PASAR LAS 24 HORAS JUNTOS DURANTE LA CUARENTENA? 🤔

Algunas de las medidas preventivas ante el COVID- 19 es el distanciamiento social y la orden de quedarse en casa. Esto puede ser un desafío para las parejas jóvenes que pueden encontrarse pasando más tiempo juntos que nunca antes.

Considerando que la mayoría de las parejas solo pasan algunas horas juntas, debido al trabajo y a las actividades cotidianas de cada quien, es de esperarse que ese cambio en la rutina, tenga un impacto en la vida de la pareja y en cómo perciben su relación.

Si has identificado esta situación en casa tenemos para ti cinco identificadores que te ayudaran a saber en qué situación están como pareja.

DESCARGAR EL MATERIAL EN EL SIGUIENTE LINK https://linktr.ee/psicolorama

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