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Nutrición, Entrenamientos y Coaching online
LN Dalia Ríos

11/03/2025

🤌🏻 Es un mito que tan solo con comer alimentos sanos estaremos en un % de grasa óptimo.

🔎 Si tus padres te hicieron genéticamente dotada y naturalmente tienes una buena cantidad de músculo incluido en tu paquete de nacimiento, no le hagas caso a este post y sigue de lado.

Pero si tú, cómo yo, somos del promedio de la población latina donde para tener más músculo y menos grasa hay que trabajarle, esto es para ti 🫵🏻

Comer sano e intuitivo no es el total de la ecuación, si quieres aprender como balancear tus alimentos de manera estratégica para estar en equilibrio, además de contar con una app con ejercicios diarios de tan solo 30 minutos y tener un sistema, probado científicamente, que te dará resultados, inscríbete en mi siguiente taller online de 6 semanas.

👉🏻 Empezamos próximo grupo: 24 de marzo

Comenta ¡LISTA! si estás listísima para comenzar.

28/12/2024

Radiografía 🩻 de una persona con obesidad mórbida.

24/11/2024

🫵🏻

04/11/2024

✍🏻

20/10/2024

Una de las mejores herencias para nuestros hijos es dejarles el amor por el auto cuidado.
Y no se trata solo de corregir sino de prevenir 🤍.

Love you to the moon and beyond hijo!

04/10/2024

Cuando veo mi reflejo en el espejo, aspiro a sentir un profundo sentido de orgullo, y no solo por mi apariencia física, sino también por mi estado mental y emocional.

Muchas veces, la vida se siente como un huracán que nos empuja y nos lleva en innumerables direcciones. Es muy fácil perdernos en ese caos, priorizando todo lo demás y descuidando nuestro propio espíritu. ¡Piénsalo! ¿Verdad que sí?

Hoy, te invito a que tomes un momento solo para ti. Recuerda que el amor propio💓no es un lujo; es una parte esencial de quiénes somos.

¡Comparte tu luz si encuentras a tu corazón brillando! 💖

Feliz viernes ✌🏻

29/09/2024

¿Esta información te ayuda y te inspira?
Coméntame ➡️ 🥬

💪🏼

12/09/2024

🤌🏼 El problema no ha sido tu peso sino tu estilo de vida.

10/09/2024

😎

05/09/2024

𝘾𝙤𝙣𝙨𝙩𝙧𝙪𝙞𝙧 𝙡𝙤𝙨 𝙜𝙡𝙪́𝙩𝙚𝙤𝙨 🍑 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙣𝙚𝙧𝙖 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖𝙡, 𝙩𝙤𝙢𝙖 𝙩𝙞𝙚𝙢𝙥𝙤 𝙮 𝙙𝙚𝙙𝙞𝙘𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣.

¿Cómo lograrlo?
1️⃣ Comer, comer, comer (estratégicamente).
2️⃣ Entrenar, entrenar, entrenar (ejercicios de fuerza y resistencia con sobrecargas progresivas como por ejemplo: pesas✨, calistenia o pilates con resistencias).
3️⃣ Dormir, dormir, dormir (descansar realmente).
4️⃣ Control, control, control sobre el estrés.
5️⃣ Constancia, constancia, constancia (más importante que buscar perfección, es lo que cada día sumas).

No es lo mismo 🤌🏼:
➖ Glúteos formados con buena base muscular✔️ 𝘃𝘀. glúteos prominentes por mucha grasa y poquísimo músculo✖️… ¡no se ven y no se sienten igual!

➖ Glúteos formados con ejercicios de fuerza y resistencia✔️ 𝘃𝘀. glúteos hechos a base de solo ejercicios de cardio🫀✖️

…
📸 1: Yo, después de una sesión de fuerza y resistencia 😅
📸 2: Ejemplo de una mujer que solo hace cardio y dietas no estratégicas (flacidez).
📸 3 y 4: Los 7 mejores ejercicios para trabajar glúteos (para hacer en casa o en gym)
…

Si NO comienzas hoy…
En un año, los que seguimos aplicando, seguiremos avanzando en la construcción de unas pompis más estéticas 🍑 y tu dirás ¿por qué no empecé hace un año que leí a ?

Mejor no lo pienses ➸ mejor toma acción.

Comenta TRANSFORMACIÓN si quieres que te ayude con tu estrategia nutricional.

19/08/2024

¿Quién más se identifica? … Yoooo!!!!! 😎

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