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Sukha Psicología y Yoga

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Sukha Psicología y Yoga

Atención psicológica, entrenamiento en mindfulness, clases de yoga.

04/11/2024

Una situación puede hacernos sentir diferentes emociones, algunas agradables y otras no, pero en definitiva permitirnos explorar con aceptación todo lo que sentimos, independientemente de si una emoción nos resulta aversiva o no, nos puede conducir a un menor sufrimiento de las experiencias que vayan surgiendo en nuestra vida. 🍃

28/10/2024

Solo por hoy, sé amable contigo... 🍃
⬆️ Vuelve a leer esto mañana.

14/10/2024

El mindfulness nos enseña a aceptar nuestras experiencias internas. Al estar presentes y aceptar lo que no podemos cambiar, descubrimos la libertad para vivir una vida plena y significativa. 🍃

09/10/2024

Es reconocer lo que está en nuestras manos, para efectuar cambios dentro de nuestras posibilidades.
El contexto puede explicar mucho, pero no necesariamente es algo determinante para nuestra vida.🍃

22/09/2024

Blanco o negro, sí o no, bueno o malo, triste o feliz, hermoso u horrible... ¿A cuántos las experiencias de la vida o las personas nos enseñaron que solo hay una opción de respuesta? ¿O qué solo hay una forma de actuar o una sola forma de ver la vida y vivirla?
En ocasiones es difícil poder vislumbrar más de una opción cuando todo parece tornarse desagradable y desalentador, sin embargo en la vida hay matices que se pueden aprender a observar y poco a poco salir de esa polarización obscura que te pueda estar dañando. 🍃

15/09/2024

En ocasiones nos aferramos a los pensamientos del futuro y del pasado, haciendo que nos perdamos de lo valioso, de lo que ocurre en el presente... 🍃

08/09/2024

La respuesta que damos ante este tipo de declaraciones es clave para ayudar a la persona que sufre y hacerle saber que no está sol@ es lo esencial. 🍃
Fuente: Programa Nacional para la Prevención del Suicidio. (2023). Cuadernillo básico para la prevención del suicidio.https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/858277/Cuadernillo_basico_para_la_prevenci_n_del_suicidio.pdf

05/09/2024

Lo que puedo responder con certeza es que, esto que sientes es muy importante, pero no tienes que seguir sobrellevando sol@, ya no más y es muy importante que recibas un acompañamiento adecuado para lo que vives.
Esto no podemos dejarlo para después.🍃

02/09/2024

Recomendación de libro. 📖
"Sal de tu mente, entra en tu vida" es el título que Steven Hayes nos regala en su libro, en el que plantea una opción de forma de vida, en el aquí y ahora con base en nuestros valores y como el seguimiento de estos, nos acerca a lo verdaderamente importante en nuestra vida.
A pesar de que el libro está basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso, por supuesto no remplaza la psicoterapia, pero es una opción recomendable que puede ser un acompañamiento que ayuda a tener una visión distinta del sufrimiento.🍃

11/05/2024

Te abrazo a ti 🍃

06/02/2024

Es cierto que, el mindfulness proviene de algunas prácticas de la filosofía budista, pero no guarda ningún sentido espiritual en su fondo y forma, aunque en ambas prácticas (Mindfulness y meditación) la respiración y la atención son elementos esenciales, en realidad no comparten objetivos. 🍃

04/01/2024

Los propósitos de año nuevo no siempre deben tener relación con hacer ejercicio, cambiar el plan alimenticio, leer más o aprender algo nuevo, a veces hay que dar un paso atrás y como un ejercicio de honestidad, preguntarnos ¿Qué necesito para comenzar? Y permitirnos confrontarnos con respuestas incómodas, pero genuinas.
Después, viene otra pregunta ¿Qué puedo hacer para alcanzar eso que necesito? ¿Qué está en mis manos? vamos un paso a la vez.🍃

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