LNCA Laura González

17/04/2023

13/10/2022

Lau González nos prepara un delicioso poke bowl con ingredientes económicos, sigue todos sus consejos y disfruta de una comida saludable y fácil de preparar!...

23/12/2021

Mujeres Exitosas ✨👈 es una sección muy especial dentro de nuestra revista, ya que en cada edición te mostramos un poco más del arduo trabajo y el camino al éxito de mujeres mexicanas ejemplares, a las que admiramos y que nos motivan a saber que sí se puede ser mamá, mujer y emprendedora a la vez 🙌 LNCA Laura González .laura.gonzalez

Puedes leer el artículo en nuestra revista digital:
https://es.calameo.com/read/005649933733c618c905f

Y escuchar el testimonio de Lau González en nuestro canal de YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=4aChqe0LNIM&t=7s

10/09/2021

01/06/2020

Plato fuerte

Spaguetti con verduras
Ingredientes Pasta (utilicé sabor albahaca y ajo de La Moderna) Betabel Espárragos Calabacita Cebolla Sal y pimienta Aceite
Preparación Cocer la pasta con sal Picar todas las verduras Saltear las verduras con poquito aceite Integrar la pasta escurrida a las verduras
Recomendaciones Utilizar pasta integral (yo utilice esta oara probarla y me encantó el sabor) No cocer de más las verduras ya que pierden vitaminas (tienen que estar turgentes) Utiliza aceite de canola, cartamo o aguacate ya que éstos son los que menos propiedades pierden a altas temperaturas
Acompañar la pasta con queso o alguna otra proteína (atún fresco/salmón) a la parrilla

31/05/2020

👩‍⚕️LNCA Laura González
🍎🍉🥦Nutrición
✅50% de desc. la 1er. consulta.
👍🥙Quieres aprender a comer sano con un plan de alimentación personalizado?

20/05/2020

Recuerda incluirlos 2 o 3 veces a la semana en tu dieta para obtener los beneficios y bondades de estos ricos elementos!

Mariscos y Pescados

Debemos incluir en la dieta semanal pescado por lo menos en 2 ocasiones!

Son buena fuente de proteínas, ácidos grasos omega 3 y omega 6, de oligoelementos (fósforo, potasio, sodio, calcio, magnesio, hierro, yodo, B1, B2, B3, B12, A, D).
Almeja $45
Camarón cocido $185
Camarón c/cabeza p/caldo $230
Camarón coctelero $270
Camarón coctelero chico $145
Camarón coctelero med $185
Camarón grande 21/25 $290
Camarón med p/empanizar $250
Camarón p/pelar cocido c/cabeza $220
Camarón seco gde $360
Ceviche crudo $95
Filete basa $85
Filete tilapia $105
Jaiba tampiqueña $110
Marlin ahumado $255
Medallones de atún $270
Pescado Huachinango entero $210
Mojarra entera $110
Postas de pescado p/caldo $120
Pulpo $280
Pulpo cocido $250
Salmón $365
Sopa de mariscos $120
Surimi $80
Pedidos 4611697763 y 4611169892

18/05/2020

COLACIÓN

EQUIVALENTES

20 pzas cereza=1 fruta
2 1/2tzas palomitas= 1 cereal

RECOMENDACIONES
Acompañen con agua o té Hacer las palomitas sin aceite y poca sal en casa, de no ser posible de la marca comercial, vienen mejor las mantequilla light que las naturales. Recuerden lavar y desinfectar sus verduras y frutas

17/05/2020

DESAYUNO

EQUIVALENTES:
1 waffle= 1 cereal con grasa
1/2 tza yogurt griego sin azúcar = 1/2 leche
1/2 tza frutos rojos=1/2 fruta

RECOMENDACIONES: Utiliza el plato pequeño Come con cubiertos (aunque mi chiquito aún no lo haga, jajaja) Acompaña con agua natural o té sin endulzar

Dependiendo de los equivalentes que te indique tu Nutrióloga puedes comer 1, 2 o hasta 3 piezas. Búscame para asesorías en línea!