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LN. Daniela Ibarra

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LN. Daniela Ibarra

Nutriologa deportiva...más que eso, un estilo de vida saludable

Nutrición deportiva, pediátrica...más que eso, un estilo de vida saludable

22/07/2025

A veces decimos muy a la ligera, haré mi "carga de carbs" y solo comemos mas sin orden...pero en la realidad las cargas tienen un sustento científico y un para que, no son para eventos cortos y no servirá de nada si no has cuidado tu alimentación nunca y mucho menos solo comiendo mas un día antes, asesórate bien! Saca cita! Déjame acompañarte en tu proceso! 🏊‍♀️💪🏽🙌🏼🍇🍓❤️

04/06/2025

La cantidad de carbs qué te ayudan durante tu entrenamiento varía dependiendo la duración, el tipo de ejercicio y tu objetivo, pero aquí te dejo algunos snacks fáciles para llevar a tu entreno, que son de fácil absorción y no generan molestias al sistema gastrointestinal, obviamente debes entrenar también a tu estomago, no lo olvides! Y siempre escoge lo que te de más fuerza! 💪🏽🍓🍇🏊‍♀️

08/05/2025

Hay un error muy común cuando se trata de intentar perder masa grasa y es más común en las mujeres...quieren intentar comer 1300 o 1500 kcal, esto las lleva a activar su termogensis adaptativa, en otras palabras su cuerpo no querra gastar energía ya que debe conservarla para las funciones vitales y en vez de bajar puede incluso existir un aumento de las reservas de grasa, así que dejemos de ternele miedo a la energía, en las kcal como en todo lo mejor es el equilibrio, ni el exceso ni la falta de ellas! No le tengas miedo a comer! 🍇💪🏽🏊‍♀️🍓😌

03/04/2025

Nuestro objetivo en etapas de entrenamiento!
Cuando nos preparamos para una competencia debemos de cuidar un aspecto básico de nuestro cuerpo: mantener nuestras reservas energéticas estables y constantes! Esto para evitar afectar nuestro rendimiento, por lo que hay reglas importantes como evitar saltarnos una comida si acabo de entrenar, otro objetivo es consumir fibra de manera regular y no solo cuidar las reposiciones, cuando hacemos entrenamientos largos debo consumir energía durante los entrenamientos, un claro ejemplo son los entrenamientos dobles o que pueden ser una hora en gym y otra nadando en el caso de los trialetas...todo esto cambiará en la etapa de competencia del deportista donde tendremos otros objetivos encaminados al rendimiento!

21/02/2025

El gym que parece un lugar taaan "saludable", esta lleno de prácticas innecesarias y poco saludables, ahorita que estamos en la era de la ansiedad, cuida lo que consumes, evita el exceso de cafeína! Obtén energía de fuentes adecuadas no engañemos al cerebro con la cafeína, esa déjala para otros momentos! Leva una nutrición real y saludable!

06/01/2025

¿Quieres llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel?
Soy Daniela Ibarra Máster en Nutrición Deportiva 🏋‍♀ especialista en deportes de resistencia como natación, atletismo, crossfit y más.

Te puedo ayudar a personalizar tu plan nutricional y alcanza tus metas en cualquier disciplina. Agenda tu consulta hoy mismo enviándonos un mensaje o comenta "¡Quiero una consulta!" para más información.
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18/12/2024

¿Quieres llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel?
Soy Daniela Ibarra Máster en Nutrición Deportiva 🏋‍♀ especialista en deportes de resistencia como natación, atletismo, crossfit y más.

Te puedo ayudar a personalizar tu plan nutricional y alcanzar tus metas en cualquier disciplina. Agenda tu consulta hoy mismo enviándome un mensaje o comenta ¡Quiero una consulta! para más información.

09/12/2024

¿Sabías que puedes disfrutar las fiestas sin sacrificar tus objetivos?
Te revelamos 3 tips infalibles para mantenerte en forma y con energía durante estas fechas. ¡Agenda tu consulta ahora y comienza a aplicarlos!
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29/11/2024

El verdadero cambio está guiado por lo que piensas y la perspectiva de las cosas, "hacer las cosas día con día, comida tras comida tomar una desicion", para nuestro cuerpo es mejor que no pensemos en que mes es, o después de que fecha empiezo...cada momento marca una diferencia... 🍇🍑🍋‍🟩🥑🥕🫐🥒🫑🥳

20/10/2024

A pesar de campañas intensas año con año para mejorar y prevenir, aun nos falta mucho por hacer, ser constantes en nuestro autocuidado, por eso deja ya fijos durante ciertos meses del año los exámenes y exploraciones físicas que debes hacerte, dentro de mi consulta siempre pregunto último examen que fue realizado y mejora mucho la disposición a hacerlos!! A PREVENIR AÑO CON AÑO!

19/06/2024

Siempre les explico a mis pacientes un poco sobre nuestro sistema Mexicano de equivalentes, cuando damos una plan alimenticio la mayoría de los nutris en México usamos este sistema, se empezó a utilizar en los años 70s y cada determinado tiempo se revisa para incluir nuevas porcones, productos o alimentos, en si se basa en alimentos equivalentes es decir, la cantidad de alimentos parecidos entre sí por que me pueden aportar lo mismo en kcal y nutrimentos, ejemplo un huevo me puede aportar lo mismo que 30 g de pollo...algo muy importante es que están calculados en:

1.El peso NETO de los alimentos y...
2. EL PESO DE LOSNALIMENTOS COCIDOS.

Se utilizan a demás algunas formas fáciles de medir como tza o cdita...

Like si estas mas familiarizad@ con este sistema!👋🏽

14/05/2024

Siempre nos preguntamos en qué deporte se suda más Y por lo general se suda más en aquellos como el trail el básquetbol el ultrafondo el fútbol americano o en aquellos deportes que también que cuentan con algún equipo para su desempeño. Es muy importante aterrizar con los deportistas las estrategias específicas para la recuperación de los líquidos Y la hidratación por lo que desde hacer una tasa de sudoración previamente durante la época de entrenamiento e ir individualizando las necesidades de hidratación será crucial para mantener el rendimiento deportivo, se dice que en promedio por cada litro de sudor podemos llegar a perder entre 600 Y 800 miligramos de sodio de todos los electrolitos este es el más importante entonces será el que más tenemos que cuidar Y reponer. La próxima vez que acudas Con tu nutri planea cuáles son las bebidas que deberás de consumir para cubrir esta cantidad de sodio, cuida tu hidratacion y salud! 💪🏽💜🤘🏽🫐🍏🍇🍒💙🏃‍♀️‍➡️

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