AIM Nutrióloga.

23/09/2025

🔎 ¿Sabías que el 40% 📊de las personas con diabetes desarrolla enfermedad renal crónica, y muchos no presentan síntomas hasta que está avanzada?

Como Nutrióloga Renal, mi misión es ayudarte a prevenir y manejar esta y otras complicaciones a través de una alimentación estratégica. Un mal control de la glucosa y la presión arterial puede dañar silenciosamente los riñones, afectando su sistema de filtración .

⚠️ Complicaciones de la Diabetes que Atendemos desde la Nutrición renal

✔️Nefropatía diabética
✔️Enfermedad Cardiovascular
✔️Neuropatía y problemas en pies
✔️Retinopatía diabética

🛡️ Nuestro Compromiso Contigo

Te ofrecemos un enfoque proactivo y científico para proteger tus riñones y tu salud global:

👉🏼 Prevención Primaria: Si tienes diabetes o prediabetes, trabajamos para evitar la aparición de la enfermedad renal .

👉🏼Prevención Secundaria: Si ya hay signos iniciales (como albuminuria), implementamos estrategias nutricionales para frenar su progresión .

👉🏼Prevención Terciaria: En fases más avanzadas, optimizamos tu alimentación para manejar la carga de solutos, retrasar la diálisis y mejorar tu calidad de vida .

📞 Llama a la Acción: ¡Toma el Control de tu Salud Renal!

✋🏼No esperes a tener síntomas. La enfermedad renal se puede detectar de forma temprana con simples análisis de o***a y sangre .

¡Agenda tu cita! 📆 Juntos crearemos un plan de alimentación personalizado que te empodere para vivir más y mejor con diabetes.

Si conoces a alguien que tenga diabetes comparte esta información ! Cuídate, cuida a tu familia ! Cuida a tu papá, mamá, hermanos, primos, tíos, amigos, esposa o esposo !

Nutrióloga Ana Isabel Montes
📍Celaya
📍Comonfort
📍Juventino rosas
📍San luis de La Paz
O la modalidad en línea 🌎💻

05/09/2025

03/09/2025

¡Descubre cómo la resistencia a la insulina podría estar afectando tu salud SIN que lo sepas! 🚨

¿Sientes fatiga constante, antojos de azúcar o dificultad para perder peso? 🍩😴 Estos podrían ser signos de resistencia a la insulina, una condición silenciosa que afecta a 1 de cada 3 personas y es la antesala de la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares .

¿Qué es la resistencia a la insulina?

Es cuando tus células no responden adecuadamente a la insulina, la hormona que regula el azúcar en la sangre. Como resultado, tu páncreas trabaja más de la cuenta, generando exceso de insulina, lo que lleva a:

· ⚠️ Acumulación de grasa abdominal
· ⚠️ Niveles altos de triglicéridos y colesterol
· ⚠️ Fatiga y ansiedad por dulces .

¡La buena noticia! Se puede revertir con un enfoque integral :

1. Alimentación estratégica:
· ✅ Fibra y grasas saludables: Aguacate, nueces, vegetales sin almidón y granos integrales estabilizan el azúcar en sangre .
· ❌ Evita procesados: Azúcares refinados, harinas blancas y bebidas azucaradas empeoran la resistencia .

2. Ejercicio prioritario:
· El entrenamiento de fuerza y cardio moderado aumenta la sensibilidad a la insulina hasta en un 40% .
3. Suplementos
4. Descanso y manejo del estrés:
· Dormir mal y el estrés crónico elevan la cortisol, empeorando la resistencia .

¿Cuándo buscar ayuda?👁️

Si tienes:

· 🔸 Antecedentes familiares de diabetes.
· 🔸 Circunferencia de cintura > 80 cm (mujeres) o > 90 cm (hombres) .
· 🔸 Acantosis nigricans (manchas oscuras en cuello/axilas) .

Nutrióloga Ana Isabel Montes
📍Celaya
📍Comonfort
📍Juventino rosas
📍San luis de La Paz
O la modalidad en línea 🌎💻

29/08/2025

El kit está preparado y el atleta también 🫡 Listos para la aventura! 🌊🚴‍♂️🏃‍♂️

19/08/2025

¿SOP? Entenderlo es el primer paso para manejarlo con nutrición 🌱

El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es mucho más que un tema ginecológico; es un trastorno endocrino-metabólico complejo que afecta a 1 de cada 10 mujeres en edad fértil. Si te han diagnosticado o sospechas que podrías tenerlo, saber cómo influye la alimentación es tu herramienta más poderosa.

🔍 ¿Qué pasa en el cuerpo con el SOP? Se caracteriza principalmente por un desequilibrio hormonal que genera:

· Exceso de andrógenos: (hormonas masculinas), lo que puede causar acné, hirsutismo (exceso de vello) y alopecia.
· Resistencia a la insulina: Tu cuerpo produce insulina, pero no la utiliza eficientemente. Esto es clave, ya que lleva al páncreas a producir aún más insulina, y esta hiperinsulinemia empeora la producción de andrógenos y dificulta la pérdida de peso.
· Ciclos irregulares o falta de ovulación.

🍽️ La nutrición: Tu gran aliada El objetivo nutricional no es hacer una "dieta milagro", sino adoptar un patrón de alimentación antiinflamatorio y estabilizador del azúcar en sangre para manejar la resistencia a la insulina.

1. Enfócate en el Índice Glucémico (IG) bajo:

· Evita: Azúcares refinados, harinas blancas, bollería, refrescos y ultraprocesados. Provocan picos de insulina que agravan los síntomas.
· Elige: Carbohidratos complejos y de absorción lenta. Verduras, legumbres, frutos rojos y granos enteros (avena, quinoa, arroz integral).

2. Grasas de calidad, siempre:

· Evita: Grasas trans y frituras.
· Elige: Aguacate, frutos secos, semillas, aceite de oliva virgen extra y pescados azules (salmón, caballa, sardinas). Son antiinflamatorios y mejoran la sensibilidad a la insulina.

3. Proteína magra en cada comida: Ayuda a la saciedad y a mantener estables los niveles de glucosa. Incluye huevo, pollo, pavo, legumbres y pescado.

4. ¡No temas a las especias! La canela (mejora la sensibilidad a la insulina) y la cúrcuma (potente antiinflamatorio) son excelentes añadidos a tus platos.

📌 Puntos clave:

· No se trata de comer menos, sino de comer mejor.
· El ejercicio de fuerza es fantástico, ya que el músculo ayuda a utilizar la glucosa mejor.
· Cada cuerpo es único. Lo que funciona para una, puede no funcionar para otra. La personalización es esencial.

Si tienes SOP, recuerda que no estás sola. Este es un camino de autoconocimiento donde la nutrición consciente y el estilo de vida son pilares fundamentales para recuperar el control de tu salud y bienestar.

💬 ¿Tienes dudas o quieres compartir tu experiencia? ¡Déjala en los comentarios!

18/08/2025

18 /08/2025 ☀️

La salud no es un destino, es un camino. Hoy elige un paso amable hacia ese equilibrio que tanto deseas.

16/08/2025

📩 ¿SOP y no ves resultados con la dieta?
Descarga GRATIS mi guía → "3 Claves Nutricionales para Manejar el SOP"

Si tienes Síndrome de Ovario Poliquístico, probablemente has probado mil dietas sin éxito. Pero el SOP no se maneja con enfoques genéricos. En esta guía aprenderás:

🔑 El error más común (¡y evitable!) que empeora la resistencia a la insulina.
🔑 Los 3 nutrientes clave que ayudan a equilibrar tus hormonas.
🔑 Cómo estructurar tus comidas para controlar antojos y energía.

👉🏼Quieres tu copia? ¡Deja tu correo [DM] o escríbeme "GUÍA SOP"!

15/08/2025

Si tienes Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), sabes que los síntomas pueden ser abrumadores:

✔️ Aumento de peso inexplicable
✔️ Antojos incontrolables, especialmente por azúcar y carbohidratos.
✔️ Fatiga constante y cambios de humor.
✔️ Resistencia a la insulina, que dificulta perder peso.

La buena noticia es que la alimentación puede ser tu mayor aliada. Con un enfoque personalizado, puedes:

✅ Regular tus hormonas y reducir síntomas como el acné y el hirsutismo.
✅ Controlar los antojos y mantener niveles de energía estables.
✅ Mejorar tu sensibilidad a la insulina para facilitar la pérdida de peso.
✅ Recuperar tu ciclo menstrual (¡sí, es posible!).

En AIM Nutrióloga, te ayudo a crear un plan adaptado al SOP, sin dietas extremas ni soluciones genéricas. Porque el SOP no se maneja igual para todas, y tú mereces una estrategia hecha a tu medida.

¿Lista para tomar el control?💪
📩 Envíame un mensaje o agenda una consulta y empecemos a trabajar juntas.