Nutriólogo Carlos Torres Cruz

16/03/2026

Beneficios de esta leche:

1. Mucha proteína 🫶
Tiene 54 g de proteína por botella, lo cual ayuda a:

✨Mantenerte satisfecha por más tiempo (te da menos hambre).

✨Cuidar y formar músculo, especialmente si caminas o haces algo de ejercicio.

✨Evitar que pierdas músculo mientras bajas de peso.

2. Sin lactosa 🌿
Al ser sin lactosa:
✨Es más fácil de digerir.

✨No provoca inflamación ni gases en personas sensibles a la lactosa.

3. Ayuda a controlar el peso ⚖️
La proteína hace que:

✨Tengas menos antojos.

✨Tu metabolismo trabaje mejor.

4. Buena para huesos 🦴
Como la mayoría de las leches, aporta calcio, que ayuda a fortalecer huesos y dientes.

02/03/2026

CARDIO VS PESAS

🏋️‍♂️ Pesas (entrenamiento de fuerza)

¿Qué es?
Ejercicios con resistencia: mancuernas, barras, máquinas o tu propio peso.

✅ Beneficios:
• 💪 Aumenta masa muscular
• 🔥 Acelera el metabolismo (quemas más calorías incluso en reposo)
• 🦴 Fortalece huesos y articulaciones
• 📈 Mejora fuerza y rendimiento físico
• 🔥 Da forma y definición al cuerpo

Ideal si quieres: verte más marcado/a, ganar fuerza y transformar tu físico.

🏃 Cardio (ejercicio cardiovascular)

¿Qué es?
Actividades que elevan el ritmo cardiaco por tiempo prolongado: correr, bici, caminar rápido.

✅ Beneficios:
• ❤️ Mejora la salud del corazón
• 🔥 Quema calorías durante el ejercicio
• 😮‍💨 Aumenta resistencia
• 😌 Reduce estrés
• ⚖️ Ayuda a bajar grasa corporal

Ideal si quieres: mejorar condición física y perder grasa.

12/02/2026

Este es el tamaño real de 1/2 kg de grasa corporal. 😨

Tu decides, si decides bajarlo o subirlo, de acuerdo a tu alimentación diaria. ☝🏻

12/02/2026

¡Hay que hacer buen uso de la nueva tecnología para bien! 🤭

07/01/2026

¿Cuantos kg subieron en estas fechas

Los leo ... 🫣

31/12/2025

Que pasen todos un ... ¡Feliz año nuevo! 🙏🏻

Gracias a todos mis pacientes que confían y siguen confiando en mi trabajo, les deseo que abunde SALUD en sus vidas, Dios los bendiga siempre. 🫶🏻

22/11/2025

Si son 🙄

Cuando la ansiedad sube, el antojo también.
Y no, no eres “exagerad@”. No es un fallo: es una señal.
Existen opciones prácticas que puedes acordar con tu nutriólog@ para esos momentos. 💛🍽️
También trabajar con un equipo multidisciplinario en muchas ocasiones…

15/11/2025

🤦🏻

11/11/2025

Es mejor prevenir antes que lamentar 🧑🏻‍🏫

10/11/2025

😂

07/11/2025

¡TU ELIGES COMO QUIERES SENTIRTE! 👨🏻‍🏫

¡Bonito día para todos! 🌥️

23/10/2025

"Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo." 👨🏻‍⚕️