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Peace, Love & Nutrition

Casa
Mexico
Chapulhuacán
Peace, Love & Nutrition

Asesorías de nutrición. Presenciales y online ¡Hola! Soy la nutrióloga Perla Yesenia. Mi pasión es la nutrición y me motiva poder ayudarte a ser mejor.

Te acompañaré por un camino maravilloso en el que descubrirás la importancia de aprender a comer de manera inteligente, deliciosa y nutritiva. Juntos lograremos un estilo de vida saludable que te hará sentir bien y proyectarte radiante ante el mundo.

01/05/2025

IDEAS DE LUNCH ESCOLAR

✨ Demuéstrale tu amor cuidando su alimentación ✨

🟢 Nutritip: motívalos creando lunch colorido

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06/04/2025

IDEAS DE LUNCH ESCOLAR

✨ Cuidar su alimentación es una muestra de amor ✨

🟢 Prefiere enviarles agua simple y evita las bebidas azucaradas

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03/04/2025

Frutas y verduras de temporada

✨ ¡Bienvenido, Abril! ✨

🟢 Recuerda que consumiendo alimentos de producción local y de temporada brinda muchos beneficios a tu salud y a la economía 🥦🍎

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06/03/2025

Recuerda consumir frutas y verduras de temporada ✨

09/02/2025

Un nuevo mes siempre es un buen pretexto para iniciar nuevas metas ✨
Recuerda incluir frutas y verduras de temporada en tu alimentación.
Y si quieres saber cómo lograr ese balance saludable, yo te ayudo, agenda tu cita.
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04/01/2025

✨ Arrancamos año nuevo con nuevas metas, propósitos y sueños ✨

Incluye en tu alimentación frutas y verduras de temporada y de producción local.

Nutrióloga Perla Yesenia
Informes y citas 771 154 8408

́n ́loga

03/01/2025

🥕 Panqué de zanahoria y manzana 🍎

Ingredientes
▪️1 zanahoria rallada
▪️1/2 manzana amarilla picada
▪️1/2 taza de avena en hojuelas
▪️1 a 2 huevos
▪️2 a 3 cucharadas de leche y/o yogurt griego sin azúcar
▪️ Canela en polvo
▪️1 pizca de polvo para hornear
▪️Gotitas de limón (opcional)
▪️1/2 a 1 cucharadita de mantequilla o ghee (opcional)

Procedimiento
1️⃣ Mezcla la zanahoria y la manzana con canela en polvo y vierte en el molde de cocción.
2️⃣ Procesa la avena, huevo, leche y/o yogurt, polvo para hornear, limón y un poco de canela. Añade esta mezcla sobre la zanahoria y manzana.
3️⃣ Agrega la mantequilla o ghee, este paso es opcional. En caso de cocinar en sartén su adición mejora el resultado.
4️⃣ Para la cocción:
▪️En sartén: a fuego lento y tapado, tarda aproximadamente 5 minutos.
▪️En horno: a 180°C durante 25 a 30 minutos.
▪️En microondas: 1 minuto y continua con lapsos de 30 segundos hasta que esté listo.
5️⃣ Sirve solo o con yogurt griego, el resto de la manzana y un poco de canela.

✨Ideal para un desayuno o cena completa, se puede acompañar con una bebida caliente de preferencia sin azúcar✨

́n ́loga

02/01/2025

✨ Un año nuevo, una oportunidad para una versión más saludable de ti ✨

Recuerda que los cambios no necesitan ser extremos, solo sostenibles y llenos de amor propio 💚

Te invito a:
▪️Mejorar tus hábitos de alimentación
▪️ Aumentar tu consumo de agua simple
▪️Realizar un ejercicio y/o deporte

Nutrióloga Perla Yesenia
Informes y citas: 771 154 8408

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01/01/2025

¡Feliz Año Nuevo!

✨ Que este año sea un viaje lleno de amor, paz, felicidad, salud, bienestar y oportunidades para crecer, donde cada paso que demos nos acerque a la mejor versión de nosotros mismos ✨

Nutrióloga Perla Yesenia

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22/09/2024

IDEAS DE LUNCH ESCOLAR

✨ Porque nuestros peques merecen lo mejor ✨

🟢 Prefiere enviarles agua simple.

̃osyniñasfelices ́n ́loga

17/09/2024

IDEAS DE DESAYUNOS SALUDABLES PARA NIÑOS

✨ Cuidar su alimentación es un acto de amor✨

🟢 Recuerda ajustar cantidades y presentaciones a su edad, gustos y necesidades.

̃osyniñasfelices ́n ́loga

12/09/2024

DESAYUNO SALUDABLE, ECONÓMICO Y SOSTENIBLE

✨ Regálale a tu cuerpo los nutrientes que necesita para iniciar el día con energía ✨

🟢Recuerda incluir a tu alimentación frutas y de verduras de producción local y de temporada, tienen un mejor aporte de nutrientes, apoya a la economía local y causa un menor impacto ambiental 💚🌎

Huevo con cebollini (cultivado en casa), cocido en papatlilla
Enchiladas rojas con queso
Calabacita criolla asada (de temporada y de producción local)
Frijoles de la olla
Carambolo (de temporada y de producción local)
Té limón sin azúcar

́n ́loga

Dirección

Chapulhuacán

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