¿Qué es el sitio web?

Gina Miguel

Integrative Nutrition Health Coach. Consultora de Salud y Nutrición Integral.

Trabajo con personas para apoyarlas a alcanzar sus metas en cuanto a nutrición, incluyendo aumento de energía, perdida de peso, reducción de estrés, mejorar el sueño, introducción a nuevos alimentos, recetas saludables, cómo regular de forma natural las hormonas y sobre todo una mejor salud y autoestima. Lo anterior se logra a través de un programa con duración de 6 meses donde doy 2 citas al mes en sesiones de 45-50 min. para monitorear peso, metabolismo, músculo, grasa y agua corporal con la máquina Inbody. A diferencia de una DIETA, mi ideología es crear hábitos que duren toda una vida.

¡Bienvenidos!

14/04/2022

Finally Certified! Happy to officially have partnered with FasterWay! Stay tuned for my First Round coming up in April 25th.
If you want to feel more energized, lose weight while eating delicious recipes, 30 minute exercise clases paired strategically with your nutrition and have access to Fasterway App this is the right program for you!
Save your place via DM or on the link in my profile.

Feliz de estar Certificada por Fasterway!
Si lo que quieres es sentirte con más energía, bajar de peso comiendo delicioso, 30 minutos de clases de ejercicio diario estratégicamente combinados con la alimentación adecuada y acceso a la App de Fasterway. Definitivamente este programa es para ti!
Reserva tu lugar mandándome un DM o en la liga que está en mi perfil.

22/03/2022

Para que cualquier PLAN de NUTRICIÓN funcione es esencial ver a la persona de una forma más HOLISTICA y con esto me refiero a tener una perspectiva donde atendamos no solo la parte de NUTRICIÓN sino también la parte ESPIRITUAL la parte de la ACTIVIDAD FÍSICA y la SALUD EMOCIONAL. Estamos conectados y TODO influye. Si solo atiendo mi parte FÍSICA podré adelgazar por un tiempo hasta que mis malos hábitos me vuelvan alcanzar. De aquí la importancia de poder ver y tratar a la persona de una forma INTEGRAL.

09/03/2022

Propiedades de la LECHE DORADA.
👉🏼Mejora la salud digestiva
👉🏼Fortalece el sistema inmune
👉🏼Previene enfermedades respiratorias y cardiovasculares
👉🏼Contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes
Entre muchos otros beneficios.

Cómo se prepara?
👉🏼Se calienta una taza de leche de coco o almendras sin azúcar, se añade 1 cdita de CÚRCUMA, pimienta, jengibre y miel.
Se sirve con un poco de canela.
Tomar de esta forma la cúrcuma es la mejor manera de potencializar todos sus beneficios.

02/12/2021

Sopa de CALABAZA Rostizada
Se corta la calabaza (butternut squash) se le quitan las semillas. Precalentar horno a 425 grados. Se coloca en una charola con papel encerado y se le barniza con aceite de aguacate y sal de grano. Se mete al horno durante aprox 45 min hasta que esté suave y rostizada. Mientras se enfría la calabaza y se le quita la cáscara se pone a caramelizar un poco de cebolla amarilla en el sartén con aceite de aguacate hasta que esté caramelizada se agrega la calabaza. Se le agrega 1/2 litro de caldo de pollo y se deja hervir. Se pone en la licuadora hasta que tenga consistencia de purée. Se coloca de nuevo a la cacerola y se le agrega al gusto un poco de crema espesa o crema de coco.
Sazonar con sal y pimienta.

Listo!

15/11/2021

Snack de medio día ⏰ Rice Cakes con aguacate, alfalfa, arugula, 1 cucharada de h**p, chili flakes, Sal de grano, gotas de limón y aceite de oliva. Si quieres extra proteína para después de hacer ejercicio le puedes agregar unas rebanadas de pechuga de pavo o salmón ahumado.

05/04/2021

Incluye FRUTOS ROJOS a tu alimentación! Contienen ANTIOXIDANTES sustancias importantes que protegen a nuestras células de radicales libres y retrasan el proceso de envejecimiento🔝 Aparte de ser una de las frutas con menos azúcar🙌🏼

05/03/2021

Es cierto que el PAN de MASA MADRE o SOURDOUGH tiene más beneficios para la salud que el tradicional?
Si! Ya que el pan de masa madre se digiere mejor por su proceso de fermentación y podemos absorber mejor los minerales como el potasio, calcio, magnesio y zinc.

12/01/2021

Superfood Green Smoothie

Perfecto para tomarlo como desayuno completo.

Ingredientes:

Kale
Espinaca
Apio
Agua de Coco
Carne de coco 🥥
Chia
Linaza molida
1/2 manzana
1 dátil
1 scoop de proteína vegetal
1 cdita de espirulina

Licuar todo en la Nutribullet o Vitamix.

08/01/2021

Estudiando 📚 para seguir aprendiendo lo que más me gusta y ayudar a mis clientes a alcanzar sus metas!

04/01/2021

Y en Enero...hay que empezar a integrar alimentos que promuevan las desintoxicación del HÍGADO☝🏼Como lo son el cilantro, perejil, arugula entre más verdes oscuro mejor!
Alimentos gelatinosos como lo es el aloe vera la chia, algas que contengan geles que ayudan a absorber las sales biliales del hígado y que generalmente tendemos a reabsorber. Integrar buenas fuentes de proteína vegana como lo es la semilla de H**p y la chlorella.
Alimentos altos en fibra para ayudar a la eliminación.
Te de diente de león y verde.
Suplementos como el Milk Thistle y la Vitamina B.
Llevar un plan de alimentación bajo en carbohidratos y grasas.
Bajarle al alcohol😜tomar mas agua natural.
Cenar más temprano y evitar estar comiendo después de las 11pm ya que durante la noche es cuando empieza la regeneración del HÍGADO.

31/12/2020

Wishing you all a Happy & Healthy 2021🥂✨💛

05/11/2020

AVENA
La avena es un carbohidrato complejo que vale la pena integrar a nuestro desayuno.
Tiene muchos beneficios🔝Entre ellos ayuda a reducir el colesterol, contiene vitaminas y minerales importantes y te da mucha energía!
Cuida las porciones👍🏼
Yo la preparo con leche de almendra y ya que esté cocida le agrego 1/2 scoop de proteína de vainilla vegana, canela, esencia de vainilla y la endulce con un poquito de maple light.
Toppings: fresas, blueberries y 1 cdita de h**p.

19/10/2020

Haz tu propio desodorante natural y ecológico libre de ingredientes tóxicos como lo son el aluminio, parabeno etc...
INGREDIENTES
1/4 taza + 2 cucharadas de aceite de coco un poco derretido para que lo puedas revolver
1/4 taza de bicarbonato de sodio
1/4 taza de harina de arrarruz (arrowroot)
10-15 gotas de aceite de lavanda o jazmín y si es para hombre de cedro o pino.
Combina todos los ingredientes y colócalos en un masón jar o un recipiente de vidrio.
Listo!

PREVENIR es CUIDARSE 🎀

29/09/2020

Cena rica y ligera!
Noodles de Calabaza con Pesto🌿
Para el pesto solo necesitas hojas de albahaca,piñones, aceite de oliva, queso parmesano un chorrito de agua, sal y pimienta.
Pones un poco de aceite de oliva en el sartén agregas los noodles de calabaza y la salsa para que se calienten un poco.
Sirves con bolitas de queso mozzarella, jitomate cherry y hojas de albahaca.

09/09/2020

Desayuno muy mexicano!🇲🇽

Chilaquiles LIGHT
Totopos de harina de coliflor con salsa verde, frijoles, crema o sustituto de crema y queso panela o sustituto de queso.
Si quieres más proteína puedes agregar unas claras.

Cómo hacer la salsa verde fácil y rápida?
Poner a hervir tomates con chiles verdes, licuarlos con cilantro y un poco de agua.
Poner a freír cebolla bien picada y agregar la salsa.
Sal al gusto.

Listo!

🇲🇽

21/08/2020

Empezando el día con jugo de apio ORGANICO!
Puedes tomar un día verde, otro día de apio etc... Rota tus alimentos todos los días!
Yo a mi jugo de apio le pongo un poquito de limón y sabe mucho mejor.
Uno de sus muchos beneficios es que contiene fibra,vitaminas,minerales, ayuda a eliminar las toxinas especialmente cuando se toma en ayunas, previene la retención de líquidos y es una poderosa planta alcalina ideal para alejarnos de las enfermedades.

08/08/2020

Cual es la mejor manera de comer más frutas y verduras? ORGANÍZATE una noche antes pica tu fruta puede ser 🍉 piña🍍alguna fruta rica de estación y verduras como jícama, zanahoria 🥕 apio etc... el chiste es que lo tengas lo más a la mano posible para cuando tengas antojo tu o alguien en tu casa sea su primera opción y no ir directo a la despensa agarrar lo primero que se encuentren!

12/07/2020

Morning Oats and Chia for breakfast🦋 Yes, please!Swap the regular box cereal packed with sugar for this healthy and delicious Oats.

INGREDIENTS:

1/2 cup organic oats
1 TBSP chia
1 TSP turmeric
Cinnamon
Vanilla
Stevia
No sugar Maple Syrup

In a bowl put together the oats, chia, turmeric, stevia and the almond milk.
Place them on the fridge for the night and in the morning add a little more almond milk. Serve with apple in small squares, cinnamon and a drizzle of maple syrup.

Enjoy!

Dirección

Chapultepec Reforma

Página web

https://www.ginamiguel.com/

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