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09/11/2025

Bueno, si son
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👉🏻Muchas veces las tendencias marcan la pauta a la hora de elegir un protocolo para buscar bajar de peso y puede ser con...
05/11/2025

👉🏻Muchas veces las tendencias marcan la pauta a la hora de elegir un protocolo para buscar bajar de peso y puede ser confuso a la hora de elegir la forma en que debemos de comer, que alimentos están "prohibidos" y cuáles alimentos son permitidos "sin medida".

Lo cierto, es que, cualquier protocolo o tipo de dieta que desee incorporar a su régimen de alimentación le podría funcionar, siempre y cuando siga las pautas tales como se mencione en la metodologia a seguir para lograr un "DÉFICIT CALÓRICO" al final del día.

Todo va a depender de sus tiempos, la tolerancia que tenga para restringir el consumo de ciertos alimentos, o el control mental para manejar periodos largos de omisión, en el consumo de sus comidas.

👉🏻Mi recomendación es que busque apoyo profesional, para que puedan determinar que protocolo le ayudará a tener mejor adherencia al plan mediante el cual pueda tener los mejores resultados, sin sentir que su régimen es una "dictadura".


👉🏻Si te decides y necesitas apoyo profesional estamos para servirte.

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Sergio Félix
Ases. Nutrición clínica y deportiva
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👉🏻Tan importante es el ejercicio, como la dieta para lograr tus objetivos.Sin poner porcentajes de importancia, difícilm...
03/11/2025

👉🏻Tan importante es el ejercicio, como la dieta para lograr tus objetivos.
Sin poner porcentajes de importancia, difícilmente lograrás optimizar tus resultados (mejorar tu salud, peso y composición corporal) si no agregas la dieta en la ecuación, para alcanzar tus metas.

👉🏻Si te decides y necesitas apoyo profesional, estamos para servirte.

📝Agenda tu cita y permíteme ayudarte a mejorar tu salud y tu composición corporal.

Sergio Félix
Ases. Nutrición clínica y deportiva
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29/09/2025

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6 days out/5% fatA 6 días de tocar tarima, prácticamente listo para este nuevo desafío Mr Ensenada '25.Brandol Jesus li...
24/08/2025

6 days out/5% fat
A 6 días de tocar tarima, prácticamente listo para este nuevo desafío Mr Ensenada '25.

Brandol Jesus listo para pulir detalles en la y mostrar todo el trabajo hecho.

y Strong & fitness presentes este 2025.

👉👉¿Sabías que para lograr un verdadero cambio en tu peso📉 y composición corporal (grasa-músculo)💪🏼💪🏼 es necesaria una in...
10/08/2025

👉👉¿Sabías que para lograr un verdadero cambio en tu peso📉 y composición corporal (grasa-músculo)💪🏼💪🏼 es necesaria una ingesta caloríca personalizada a través de los Carbohidratos🍞🥦🍏, proteínas 🍗🥩🥚 y grasas🥑🥜?

🔥🔥Hoy queremos apoyarte en consulta, para que puedas cumplir tus objetivos a través de una dieta personalizada 📔 donde descubrirás de lo que eres capaz🏋️‍♂️🏃‍♀️.

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🙏Nada es de la noche a la mañana y 👉"el mejor momento para empezar, es en el que te encuentras hoy mismo"👈💥Gran avance d...
15/04/2025

🙏Nada es de la noche a la mañana y 👉"el mejor momento para empezar, es en el que te encuentras hoy mismo"👈

💥Gran avance de Luiss Salvador pasando del 37.6 al 14.1%😱 de grasa corporal.

🗣Con miras hacia su primer evento🏋‍♂️💪, donde llegaremos con un 5% dentro de 20 semanas🤟.

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Strong & fitness

Se vienen cosas nuevas en el team Strong & Health y Strong & fitness Bienvenidos, y a trabajar para próximos eventos B...
15/04/2025

Se vienen cosas nuevas en el team Strong & Health y Strong & fitness

Bienvenidos, y a trabajar para próximos eventos Brandol Jesus y Gustavo Huber.


-¿Pocas reps para ganar fuerza ,-Muchas reps para definir,-De 8-12 reps para Volumen?FALSO...Brad Schoenfeld y colaborad...
02/12/2024

-¿Pocas reps para ganar fuerza ,
-Muchas reps para definir,
-De 8-12 reps para Volumen?

FALSO...

Brad Schoenfeld y colaboradores en 2017 publicaron los resultados del estudio donde se evaluó a 3 grupos de participantes, los cuales se les impuso una rutina de entrenamiento con cargas altas/reps bajas (3-5 reps), a otro con cargas medias/reps medias (8-12 reps) y al último con cargas bajas/reps altas (+15 reps). Dando como resultado ganancias musculares similares en los 3 grupos de entrenados.

Podemos afirmar pues, que la selección de las cargas a trabajar para el desarrollo de la hipertrofia se debe planificar en dependencia de la individualización del entrenado y su tolerancia a los diferentes tipos de cargas en los diferentes ejercicios a realizar, para optimizar sus resultados.

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26/02/2024

👉👉René Preciado en su primer evento y antes de que nos hurtaran 😶😡😐 el nombre y logo de FIT4ME...

💥Obeteniendo el 3er lugar de su categoría en 🏋️Mens Physique hasta 1.70

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¿Ya nos siguen en nuestra página oficial de Articulos para gym, Strong & Health ?
23/01/2024

¿Ya nos siguen en nuestra página oficial de Articulos para gym, Strong & Health ?

Mr Ensenada 2017...🏋️‍♂️Primer evento donde empezamos a trabajar de manera natural🥚🥑 y fuimos adquiriendo más experienci...
23/12/2023

Mr Ensenada 2017...

🏋️‍♂️Primer evento donde empezamos a trabajar de manera natural🥚🥑 y fuimos adquiriendo más experiencia en el deporte del Fisicoculturismo y el fitness.

🔥🔥Con solo 3 meses de preparación previa al evento, logramos llegar a la mejor forma posible🏋️‍♂️ con Brandol Jesus y lopez quienes se esforzaron al máximo para el día del evento💯⚡🎉

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