Psic. Lupita Aguilar

13/07/2025

19/06/2025

Maternidad y culpa: una relación frecuente🤰🏻

Muchas madres sienten culpa por no “hacerlo todo”, por tomarse un descanso o por no ser perfectas 😞.

Pero la perfección no es real ni necesaria.💕

Criar desde el amor, con presencia y humanidad, es más que suficiente. 🤱🏻
La culpa no debe ser parte de tu maternidad. ❤‍🩹✨

17/06/2025

El perfeccionismo y su impacto en la salud mental 🧠

Buscar dar lo mejor de ti no es malo 🤗 pero cuando el perfeccionismo se convierte en autoexigencia extrema, puede causar ansiedad, frustración e incluso depresión 😔

Recuerda: hacerlo bien es suficiente. Permitirte cometer errores es parte del aprendizaje. Y sí, también está bien descansar. 🫂

08/06/2025

¿Cómo saber si necesito terapia? ❤‍🩹

No necesitas tocar fondo para buscar ayuda. Si sientes que tus emociones te sobrepasan, que tus relaciones están siendo afectadas, o simplemente que te cuesta disfrutar el día a día, es una buena señal de que la terapia podría ayudarte.💕✨

El autoconocimiento es una de las herramientas más poderosas para el cambio, y el primer paso es reconocer que algo necesita atención. 🧠

04/06/2025

🩵 El duelo emocional 🩵
no solo por la muerte

El duelo también ocurre cuando perdemos una relación 💔 un trabajo 👷🏻‍♀️👷🏽 una etapa de vida o incluso una expectativa. 💭
Es un proceso natural, pero muchas veces lo invalidamos por creer que “no es para tanto”.🥺

Permitirte sentir tristeza, enojo o confusión es parte del proceso ❤‍🩹. No hay un tiempo correcto para superar una pérdida, pero sí hay formas saludables de transitarla 🤗 y la terapia puede acompañarte en ello.✨

31/05/2025

Técnicas para calmar la ansiedad en el momento 🧡

Cuando la ansiedad aparece, puede sentirse como si fuera incontrolable. Algunas técnicas pueden ayudarte a regularla en el momento:

✔ Respiración 4-7-8: Inhala en 4 segundos, sostén el aire 7 segundos y exhala en 8 segundos.
✔ Técnica 5-4-3-2-1: Observa 5 cosas a tu alrededor, toca 4 cosas, escucha 3 sonidos, huele 2 aromas y saborea 1 cosa.
✔ Ejercicio físico: Caminar, estirarte o moverte ayuda a reducir la tensión.

Encuentra la que mejor te funcione y practícala cuando lo necesites. 🌿

30/05/2025

🧠ACOMPAÑAMIENTO PSICOLÓGICO🧠

🔴Es un proceso terapéutico que beneficia a la persona que busca apoyo emocional y orientación para abordar problemas psicológicos y emocionales.❤‍🩹

🔴Servicio brindado por Karla Palomo, alumna de último cuatrimestre de la licenciatura en psicología 🙌🏼

⚠️¡CUPO LIMITADO!⚠️

🔴Para mayor informe:
Vía mensaje directo 983 229 0629

28/05/2025

Imagen por Para Sostenerte

28/05/2025

Depresión: más allá de la tristeza

La depresión no es solo estar triste. Puede manifestarse como cansancio extremo, falta de interés en lo que antes disfrutabas, cambios en el apetito o el sueño, y una sensación de vacío constante.

No es cuestión de "echarle ganas", sino de recibir apoyo y tratamiento adecuado. Si sientes que nada te motiva o que cada día es una carga, busca ayuda. No estás solo/a. 💙

24/05/2025

¡Taller de Prevención del Abuso Sëxual Infantil!
✨"Protejo y acompaño"✨

¿Cómo puedo proteger a mi hijo o hija del abuso sēxual?
¿Qué señales de alerta debo tener en cuenta?
Estas y otras preguntas importantes serán abordadas en nuestro taller.

¿Qué incluye el taller?

🧠Habilidades y conocimientos prácticos para aplicar con tus hijas e hijos

📖 Guía digital de prevención del abuso sēxual infantil

🔒Espacio seguro y de confianza para compartir y aprender

☕Coffee break

📆🕒Fecha y hora:
Sábado 15 de junio
De 3:00 p.m. a 5:00 p.m.

¡Cupo limitado!
🎁Inscribe a otra persona y recibe un regalo sorpresa para tus peques.🎁

Para mayor información e inscripciones:
Vía mensaje directo o al 985 107 0546

¡Empoderémos y protejamos a los que más amamos!

20/04/2025

¿Cómo acompañar a alguien con ansiedad?🫂

La ansiedad no siempre se ve como uno imagina. Cada persona lo experimenta de manera diferente. Si alguien cercano a ti vive con ansiedad, tu presencia y comprensión pueden hacer una gran diferencia. ❤️‍🩹

No tienes que tener todas las respuestas, solo estar de forma genuina ya es mucho.

Recuerda que no se trata de "arreglarlo", sino de recordarle que no está solo/a.

̃amientoterapeutico

10/04/2025

TDAH en adultos: no es falta de voluntad

🧠El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) no es solo cosa de niños. Muchas personas adultas viven con TDAH sin saberlo, sintiendo frustración constante por no lograr organizarse, por procrastinar o por olvidar cosas importantes.

No es pereza, ni falta de esfuerzo: es una manera distinta de procesar, atender y regular el tiempo y la motivación.
🧠
Algunas situaciones cotidianas que pueden estar relacionadas con el TDAH en adultos son:

❤️‍🩹Hacer listas de pendientes... pero luego perderlas.

❤️‍🩹Sentarte a trabajar y distraerte con cada notificación, idea o sonido.

❤️‍🩹Empezar a limpiar una habitación y terminar organizando un cajón... sin haber terminado8 lo primero.

❤️‍🩹Olvidar citas importantes o sentir que necesitas recordatorios para todo.

❤️‍🩹Sentirte saturada con tareas que otros parecen hacer con facilidad.

❤️‍🩹Tener mil ideas, pero dificultad para ponerlas en marcha o terminarlas.

❤️‍🩹Experimentar cambios rápidos de humor, impaciencia o dificultad para regular emociones.

Con estrategias adecuadas y, en algunos casos, apoyo terapéutico y/o médico, es posible desarrollar herramientas que mejoren la calidad de vida. También hay fortalezas asociadas al TDAH, como la creatividad, intuición, pensamiento no lineal y la capacidad de enfocarse intensamente en lo que apasiona.

IMPORTANTE❗❗❗❗❗❗
Este contenido es informativo y no sustituye una evaluación profesional.
Evita autodiagnosticarte. Si te identificas con varios de estos puntos y sientes que interfieren con tu vida diaria, considera acudir con un especialista en salud mental para una valoración adecuada.