Dra. Rossana Alcaraz

14/03/2025

Las verduras son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, consume locales de la temporada.

11/03/2025

Tratamiento médico con bases científicas internacionales

04/03/2025

Cuando creemos que para todos debe funcionar la misma solución, ¿no será momento de cuestionarnos si realmente estamos entendiendo el problema?

Tal vez hemos confundido las causas con las consecuencias.

PRÓXIMAMENTE… Dale peso a tu voz.

16/05/2023

Les comparto la publicación de

07/12/2022

Recibimos diciembre ya, comienzan las posadas, las cenas, el ponche de frutas. 🎊🎉🎄
Disfrutemos esta época de fiestas, pero sin dejar de lado una dieta equilibrada y variada.

🍐🥕🍎🥦 🍐🥕🍎🥑🥒🌽🍉

15/11/2022

Si tienes diabetes… aún existen soluciones, no sólo los medicamentos pueden controlarla, también una dieta adecuada 🍎🥕 y actividad física 🚴‍♀️. https://bit.ly/3tuee0c

03/11/2022

Y comenzamos el penúltimo mes del año, venerando a nuestros santos difuntos 🤍✨
Recuerden consumir frutas y verduras de temporada, para poder aprovechar todos sus nutrientes y ahora más que, abundan los cítricos.
🍎🍓🍌🍐🍋🥕🌽🥑🌶️🥬

04/10/2022

Ya en este último trimestre del año, consume las frutas y verduras de la temporada de otoño. 🍁🍂🎃 🍐🥕🍎🥑🥒🌽🍉 🍐🥕🍎🥦

22/09/2022

¿Cómo puedes leer tu frecuencia cardiaca?

La frecuencia cardica, es el numero de palpitaciones del corazón por minuto, es un indicador de salud; te comparto un método para que lo calcules y controles la intensidad del ejercicio. Lo primero que debes hacer es calcular la frecuencia cardíaca máxima (FCM).Con el uso de todo tipo de pulseras y relojes inteligentes con funciones de medición de la frecuencia cardíaca, resulta importante entender qué significa la FCM (Frecuencia Cardíaca Máxima) y cómo podemos aprovechar nuestro ritmo cardíaco para sacar el máximo rendimiento de nuestros entrenamientos. La FCM no es otra cosa que el límite teórico máximo de nuestro corazón para realizar un ejercicio físico. En teoría, cada persona es diferente y el único método realmente efectivo es el de realizar una o varias pruebas de esfuerzo con el fin de calcular la FCM con ayuda de médicos cardiólogos o del deporte. De manera común se realiza el cálculo de restar nuestra la edad a 220 para obtener la frecuencia máxima cardíaca (FCM = 220 – Edad). Otro método que se utiliza para adultos deportistas es el de Tanaka (FCM = 208.75 – (0.73 x Edad).En mi próxima publicación te hablare de los beneficios fisiológicos del entrenamiento utilizando el % de tu Frecuencia Cardiaca Máxima y en la pérdida de grasa.

17/09/2022

Que nos dice las evidencias científicas sobre el daño causado por las bebidas azucaras, además de incrementar el riesgo obesidad, que otros riesgos nos provocan y por que se debemos decir no a su consumo , INSP.

Las bebidas azucaradas son un riesgo para la salud. Las estimaciones más actuales le atribuyen a su consumo el 7% de las muertes en adultos mexicanos.

14/09/2022

Las papitas o botanas populares 🍟, que podemos encontrar en todas las reuniones, llegan a ser demasiado dañinas para nuestra salud, por su excesiva cantidad de sodio de hasta más de 2,500 mg de sodio por empaque (200-300 gr), de esta manera superando el consumo límite diario.
Además son responsables de que 1 de cada 20 niños y niñas en México 🇲🇽, padezcan obesidad.

La Organización Mundial de la Salud recomienda un consumo diario de no más de 5gr de sal al día, un equivalente a menos de 2,300 mg de sodio.

La Profeco dio a conocer al menos 10 versiones de estos productos los cuales se consideran dañinos para la salud

09/09/2022