Psicoterapeuta- Arelly Pérez

04/02/2026

4 de Febrero| Día Mundial contra el Cáncer 🧬

El cáncer es una enfermedad provocada cuando algunas células se multiplican sin control y se diseminan a otras partes del cuerpo.

Este 4 de febrero se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer con el objetivo de concientizar a la población sobre este padecimiento y movilizar a la sociedad para avanzar en la prevención y control de esta enfermedad. Este año, el lema de la campaña es “Por unos cuidados más justos”.

El cáncer es una de las principales causas de muerte en todo el mundo con casi 10 millones de fallecimientos y se estima que siete de cada 10 pacientes que buscan atención médica acuden cuando la enfermedad está en etapas avanzadas

28/01/2026

🧠✨

🧠✨ Cuida tu cerebro con pequeños hábitos diarios ✨🧠

1️⃣ Muévete un poco cada día 🚶‍♀️
No hace falta “matarnos” entrenando: caminar, estirar o bailar 10 minutos ya ayuda a despejar la mente y mejorar el ánimo.

2️⃣ Duerme como si fuera medicina 😴
Un buen descanso recarga tu concentración, tu memoria y tu paciencia… literalmente te vuelve más fuerte por dentro.

3️⃣ Respira y baja el estrés 🌬️
Respiraciones lentas, meditación o un minuto de calma pueden resetear tu sistema nervioso cuando todo se siente intenso.

4️⃣ Hidrátate y aliméntate bien 💧🥗
Agua + omega-3 + comida real = combustible para tu cerebro. Pequeños cambios diarios se notan muchísimo.

5️⃣ Sol y naturaleza, aunque sea un rato 🌞🌿
Un poquito de luz natural y aire fresco puede cambiar tu energía mental más de lo que imaginas.

6️⃣ Cuida tus pensamientos y tus vínculos 💛
La gratitud, hablarte bonito y rodearte de gente que suma también es “nutrición” para tu mente.

7️⃣ Menos pantalla, más descanso 📵
Reducir el tiempo de pantallas (sobre todo de noche) mejora el sueño y evita esa sensación de cabeza saturada.

😅 Error muy común
Creer que cuidar el cerebro es “algo difícil”… cuando en realidad se construye con rutinas simples y repetidas 💡

28/01/2026

✨A menudo, los terapeutas sienten una profunda conexión humana, a veces descrita como amor profesional o amistad, pero la mantienen dentro de los límites de la ética profesional para no confundir la relación de terapeuta y paciente 🧠

🍃Empatía y Conexión: Sienten la emoción junto al paciente, acompañando el dolor o la alegría.

🌷Contratransferencia: Experimentan reacciones emocionales propias (enojo, tristeza, cariño) basadas en la historia del paciente, lo cual utilizan para mejorar la terapia.

🍃Satisfacción y Propósito: Motivación por el aprendizaje continuo y el crecimiento al ver progresar a sus pacientes.

🌷Carga Emocional y Cansancio: Pueden sentirse agotados después de sesiones intensas, requiriendo descanso y a menudo supervisión.

🍃Humanidad: Reconocen ser humanos, no neutrales, y necesitan cuidar su propia salud mental.

Imagen tomada de la red 🌐



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21/01/2026

21 de enero- Día Internacional del Abrazo 🫂✨

Los abrazos no solo son un símbolo de cariño, sino que también son saludables, tanto para el cuerpo como para la mente.

Entre sus ventajas:

🌿Aportan seguridad: El ser humano es muy frágil por naturaleza, sobre todo cuando somos bebés, así que una buena dosis de abrazos nos ayuda a sentirnos seguros y confiados.

🌿Provoca placer: Cada vez que abrazamos a alguien o nos abrazan nuestro cerebro segrega dos sustancias que son la dopamina y la serotonina, ambas reducen el estrés y juntas proporcionan calma, tranquilidad y sosiego.

🌿Cubre nuestras necesidades afectivas: Una persona necesita diariamente 14 abrazos para sentirse plenamente querido. Las personas que no muestran afecto sufren de algo que en psicología se conoce como hambre de piel y no es más que la necesidad de contacto humano.

🌿Permiten funcionar de mejor manera: Cada abrazo nos ayuda a centrarnos y mantenernos felices y funcionales cada día.

🌿La mejor cura contra la timidez: Permite a las personas tímidas entrar en confianza, ser más abiertos, espontáneos y seguros de sí mismos.

🌿Disminuye la presión arterial: Las personas que no tienen mucho contacto físico poseen una frecuencia cardiaca y una presión arterial mucho más alta que las personas que reciben abrazos de manera frecuente.

🌀Solo hay una manera de celebrar el Día Internacional del Abrazo y es regalando abrazos, empezando por tus seres queridos, tus amigos e incluso tus conocidos.

🌀Asegurate de que la persona lo tolere, puedes preguntar antes de darlo, pero por lo general, un abrazo siempre es bien recibido, siempre que sea sincero.



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21/01/2026

🌿✨

No estás exagerando.
¿Cuantas veces tuviste que repetirte eso en la cabeza?🥺
Vivimos en un mundo que suele invalidar lo que no puede medir ni entender del todo. Cuando algo duele, el dolor no necesita permiso ni consenso para ser real. Negarlo no lo hace desaparecer; solo lo empuja hacia adentro.
La sensibilidad no es un exceso, es una forma de percepción. Y percibir más no significa dramatizar, sino sentir con profundidad.
Este fragmento me hizo recordar a Virginia Woolf defendía la legitimidad del mundo interior en “Una habitación propia”, recordándonos que:
“Nada ha sucedido hasta que no ha sido descrito.”
Sentir es una forma de existencia; invalidar lo que se siente es borrar una experiencia vivida. ❤️‍🩹
Entonces, si lo que sientes es real para ti, ¿por qué seguir llamándolo exageración y no verdad emocional? 👀
Posdata, recuerden que se vienen nuestros clubes de lectura y nos encantaría que nos acompañes, si quieres ser parte escríbenos por mensaje directo para enviarte más información. 🙌🏻

13/01/2026

13 de Enero- Día Mundial de la lucha contra la depresión…

🗣️La depresión es un trastorno mental frecuente y se reconoce como una “condición médica o cerebral y un trastorno, más que una cuestión de voluntad”.🧠

La depresión puede convertirse en un problema de salud serio, especialmente cuando es recurrente y de intensidad moderada a grave. Puede causar gran sufrimiento a la persona afectada y alterar sus actividades laborales, escolares y familiares.🎒💻

Las personas con depresión también suelen experimentar varios de los siguientes síntomas:

🔸Pérdida de energía
🔸Cambio en el apetito
🔸Aumento o disminución de las horas de sueño
🔸Ansiedad
🔸Disminución de la concentración
🔸Indecisión
🔸Inquietud;
🔸Sentimientos de inutilidad, culpa o desesperanza;
🔸Pensamientos de autolesión o suicidio.

Existen tratamientos para la depresión y un especialista es quien los va a prescribir, dependiendo de la tipología de los episodios depresivos a lo largo del tiempo. 📝👩🏻‍⚕️



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03/12/2025

3 de Diciembre- Día Internacional de la Discapacidad 🦻🏻👨‍🦼👩🏾‍🦯‍➡️

¿Conoces los diferentes tipos de discapacidades que existen?

🔺Te dejamos una imagen ilustrativa que tomamos de la red, para darte un ejemplo.🌐

💡Su objetivo es promover los derechos y el bienestar de las personas con discapacidades en todos los ámbitos de la sociedad y el Desarrollo.

14/10/2025

💡 𝑳𝒂 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂 𝒏𝒐 𝒆𝒔 𝒖𝒏 𝒅𝒊𝒂𝒈𝒏𝒐́𝒔𝒕𝒊𝒄𝒐

•En ocasiones escuchamos esto y es correcto en el sentido de que la terapia no es una herramienta de diagnóstico, sino un proceso de tratamiento.

•Aunque un profesional de la salud mental con diversas capacitaciones, por ejemplo un terapeuta puede emitir un diagnóstico para guiar el tratamiento, la terapia en sí misma se enfoca en el proceso de acompañamiento y cambio, que a menudo puede ocurrir incluso sin un diagnóstico formal.
=Diferencias de Terapia y de Diagnóstico=

👥Terapia: Es el proceso de trabajar con un terapeuta para abordar problemas emocionales, mentales y de comportamiento. El objetivo es generar cambios, sanar y mejorar el bienestar, y puede centrarse en la persona como un todo, en lugar de solo en un conjunto de síntomas.

📝Diagnóstico: Es la identificación de un trastorno o enfermedad específicos, a menudo para guiar un tratamiento más específico. El diagnóstico es una herramienta que puede ser útil en la terapia, pero no es su objetivo principal.

📍No es necesario tener un diagnóstico para iniciar la terapia, ya que el proceso terapéutico puede enfocarse en las experiencias y los objetivos personales del individuo. El diagnóstico puede ser una herramienta utilizada por el terapeuta para guiar el tratamiento, pero no es el objetivo final del proceso de terapia. 📚



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Mtra. Psic. Hum. Arelly Pérez Cosgaya 🧠🫂

10/10/2025

10 𝙊𝙘𝙩𝙪𝙗𝙧𝙚 𝙙𝙚𝙡 2025- 𝑫𝒊́𝒂 𝑴𝒖𝒏𝒅𝒊𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝑺𝒂𝒍𝒖𝒅 𝑴𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 🌎🧠

Una efeméride impulsada por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH), con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Con el objetivo general de concienciar sobre los problemas relacionados con la salud mental y movilizar esfuerzos para ayudar a mejorarla.

El día ofrece una oportunidad para todos promotores, profesionales y personas que trabajan en el area de la salud mental para visibilicen lo que falta por hacer para que la atención y el cuidado a la salud mental sea una realidad en todo el mundo.



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🗣️Lic. Psicopedagogia y Mtra. Psicoterapia Humanista /Cursante Tanatología Integral

07/10/2025

Salud Mental 🧠🗣️

💡La salud mental es un estado de bienestar emocional, psicológico y social que permite a las personas afrontar el estrés, trabajar productivamente y contribuir a su comunidad.🫶🏻

💓Bienestar emocional: Capacidad de manejar los sentimientos y el estado de ánimo.
⭐️Bienestar psicológico: Afecta la forma en que procesamos la información y tomamos decisiones.
🍃Bienestar social: La habilidad de interactuar y mantener relaciones con otras personas.

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02/10/2025

2 𝒅𝒆 𝑶𝒄𝒕𝒖𝒃𝒓𝒆: 𝑫𝒊́𝒂 𝑰𝒏𝒕𝒆𝒓𝒏𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝑵𝑶 𝑽𝒊𝒐𝒍𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂 🚫🕊️

Sabías que existen diferentes tipos de violencia⁉️

Tipos de violencia:
🍃Violencia Psicológica: Incluye insultos, humillaciones, amenazas, control, celos, descalificaciones y manipulación para minar la autoestima de la víctima.

🪸Violencia Física: Implica cualquier acto que cause o intente causar daño corporal, como golpes, patadas, empujones, quemaduras, mordidas o cualquier otro tipo de fuerza física.

🍃Violencia Sexual: Se refiere a cualquier acto sexual o de esta naturaleza cometido contra la voluntad de la persona, o cuando esta no puede dar su consentimiento (por ser menor de edad, estar intoxicada o sufrir una discapacidad mental).

🪸Violencia Económica: Consiste en el control o limitación del dinero, la prohibición de trabajar o de administrar los recursos económicos propios.

🍃Violencia Patrimonial: Se refiere a cualquier acción que cause un daño, menoscabo, destrucción, desaparición o retención de los bienes, objetos personales, o recursos económicos de una persona.

🪸Violencia de Género: Se define como todo acto dañino dirigido hacia una persona debido a su género, siendo las mujeres y niñas particularmente vulnerables a múltiples formas de violencia.

🍃Violencia Social: Incluye la estigmatización, la exclusión social o la difusión de rumores para perjudicar a alguien.

🪸Violencia Laboral y Docente: Ocurre en el ámbito del trabajo o la educación, como acoso, descalificaciones o castigos.

🍃Violencia Institucional: Se manifiesta cuando las instituciones o sus representantes causan daño o menoscabo a las personas.

🪸Violencia Digital o Cibernética: Se presenta a través de Internet y redes sociales para ridiculizar o humillar a otros, como el ciberbullying.



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10/09/2025

10 de Septiembre- Día Mundial para la prevención del suicidio 🎗️💛



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