Nutrióloga Idalia Regules

08/11/2023

Te comparto uno de mis desayunos favoritos y sobre todo saludables 👩🏻‍⚕️.

𝐏𝐚𝐧𝐜𝐚𝐤𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 🥞
Ingredientes:
- Medio plátano 🍌
- 1/2 tza de avena 🥣
- 1/2 tza de leche 🥛
- 1 huevo 🥚
- Un chorrito de vainilla 🎋
- Toppings: yo acompañe con manzana, yogurt griego y canela.
Licuamos todo y lo hacemos en un sartén engrasado con unas gotitas de aceite de oliva y listo.👩🏻‍🍳✅

21/03/2023

✨✨✨

15/03/2023

𝑃𝑎𝑛 𝐹𝑟𝑎𝑛𝑐𝑒́𝑠
Ingredientes:
Pan integral 🍞
Leche de Almendras🥛
Huevo🥚
Extracto de vainilla 🌼
Toppings: yo use fresas, plátano, yogurt griego

Preparación:
En un plato hondo revólver el huevo, la leche, y el extracto de vainilla. Empapar el pan con la mezcla y poner al sartén, servir y acompañar con tus toppings favoritos. 🫢
En mi insta les dejé un video de la preparación 👩🏻‍⚕️

Agenda tu cita presencial o en línea.👩🏻‍💻

08/03/2023

Se conmemora hoy, pero se lucha todos los días! 🤝💜

14/11/2022

Hoy puedes iniciar eso que siempre has postergado.✨

08/11/2022

𝑻𝒂𝒄𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒓𝒏𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒂𝒕𝒖́𝒏 🐟
Ingredientes 🍛:
- atún en agua
- Tomate
- Cebolla
- 1 cdita de aceite de oliva
Preparación:
Picamos en cubos la cebolla y el tomate, en una sartén a fuego medio, agregamos el aceite de oliva, salteamos el atún por al menos 2 mins, incorporamos en el sartén la cebolla picada y el tomate, revolvemos y retiramos del fuego una vez cocidos todos los ingredientes.

Esta receta súper fácil y rica te encantará, ya que podrás servirla como más te guste, en tacos, sándwich o tostadas horneadas…👩🏻‍⚕️

24/10/2022

¿𝑄𝑢𝑒́ 𝑚𝑎𝑟𝑐𝑎 𝑑𝑒 𝑗𝑎𝑚𝑜́𝑛 𝑑𝑒 𝑝𝑎𝑣𝑜 𝑑𝑒𝑏𝑒𝑟𝑖́𝑎 𝑒𝑙𝑒𝑔𝑖𝑟? 👩🏻‍⚕️
•Un par de cosas que debemos de considerar a la hora de elegir una marca de jamón de pavo es que esta nos aporte la menor cantidad de sodio posible al igual que los aditivos e ingredientes.
• Elegir la marca que más se ajuste a nuestro bolsillo.
• OJO! los embutidos no son la mejor opción a la hora de elegir una fuente de proteína y si los consumimos debemos procurar que sea 1 o 2 días a la semana.
¿Sobre qué otras marcas de productos te gustaría saber? 🤓

19/09/2022

Aún estás a tiempo de alcanzar tus objetivos. 💪🏼😊

05/08/2022

Te comparto uno de mis desayunos favoritos🥰
𝑨𝒗𝒆𝒏𝒂 𝒄𝒐𝒄𝒊𝒅𝒂
Ingredientes:
-1/2 taza de avena en hojuelas 🫙
- 1 taza de leche (yo use de Almendras)🥛
- toppings que más te gusten, yo agregué
nuez, fresas y plátano🍓
Procedimiento:
En una ollita poner a calentar la leche, después
agregar la avena y retirar del fuego cuando
notes que está se esponje 🥣, opcional puedes
agregar stevia👩🏻‍⚕️

04/08/2022

👩🏻‍⚕️🤍

28/07/2022

𝑺𝒂𝒃𝒆𝒔 𝒍𝒂 𝒄𝒂𝒏𝒕𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒅𝒆 𝒂𝒛𝒖́𝒄𝒂𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒆𝒏𝒆𝒏 𝒍𝒂𝒔 𝒃𝒆𝒃𝒊𝒅𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒖𝒔𝒖𝒂𝒍𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒎𝒆𝒔?👩🏻‍⚕️
Las gaseosas usualmente contienen un alto porcentaje de azúcar añadida, algunas incluso rebasan los gramos diarios recomendados. Es por ello que los nutriólogos siempre recomendamos acompañar nuestros alimentos con agua natural o infusiones. 🤗

18/06/2022

🫣😂

Cuando te das la vuelta con tu maxicombo y te encuentras al paciente al que le hablaste de poder disfrutar las salidas aprendiendo a comer siempre con moderación.