Mildri Gómez Nutriologa

27/04/2025

Que es la diabetes ?

La diabetes es una condición en la cual el nivel de azúcar en la sangre (GLUCOSA) es más alto de lo normal. 😞

¡ La diabetes se cura?

La diabetes no se cura, pero es posible controlarla y tener una buena calidad de vida si sigue el tratamiento que le indico su médico.

Que tipo de ALIMENTACIÓN tengo que hacer si vivo con diabetes?

Lo recomendado es una alimentación saludable que le ayude a tener un nivel adecuado de glucosa en sangre.

* Evite comer alimentos con alto contenido de azucar

*Coma porciones pequeñas a lo largo del día

*Preste atención en la cantidad de azúcar ( carbohidratos) que contiene cada alimento.

* Consuma una gran variedad de frutas y vegetales.

* Coma menos grasas, limite el consumo de alcohol y use menos sal.

Quieres tener una buena salud asiste a tu medico o nutriologa para pronto control de tus padecimientos !

Quieres que tu estado de animo cambie 🤔 alimentate saludable❗️ 🥑🍒🥗🍍🍇🥝

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Suchiapa, Chiapas

21/07/2024

Alimentos saludables para prevenir la ateroesclerosis

FIBRA

Una dieta rica en fibra reduce el riesgo cardiovascular. Para prevenir la aterosclerosis puedes incluirla en tus alimentos.

Efectos beneficios de la fibra en tu salud

 Atrapa la grasa de los alimentos en el intestino y aumenta su excreción por heces.
 Reduce la presión arterial y la mejora la función de las arterias.
 Su efecto saciante puede ayudar en el tratamiento de la obesidad.

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14/04/2024

¿ Qué es la ateroesclerosis?

Ocurre cuando el exceso de colesterol se acumula en las arterias. A esta acumulación se llama placa. Con el tiempo, la placa cierra las arterias y puede provocar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascuar. La causa mas frecuente de aterosclerosis es tener el colesterol LDL elevado.

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17/12/2023

¡Peligros que pueden hacernos perder nuestra salud cardiovascular!

Fumar: El fumar endurece las arterias facilitando la acumulación del colesterol en su interior haciendo que la sangre circule con más dificultad lo que puede provocar un infarto.
• Dejar de fumar mejora considerablemente la elasticidad de las arterias y la oxigenación del corazón.

Colesterol LDL elevado. - El colesterol LDL cuando es muy alto en la sangre, se acumula dentro de las arterias libres del colesterol.
• Una alimentación sana y alta en antioxidantes ayuda a mantener las arterias libres de colesterol.

Obesidad o sobrepeso: personas con sobrepeso y obesidad tienen riesgo de tener colesterol alto, provocando presión alta y daño al corazón.
• Mantener en el peso ideal evitara que tengas problemas del corazón y tendrás una mejor presión arterial.
Inactividad física: Las personas que no realizan actividad física tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
• La actividad física diaria ayuda a proteger tu corazón mantiene sana tus arterias y evita tener otras enfermedades crónicas como a la diabetes.
Presión alta: La presión alta daña a la capa interna de las arterias facilitando así a la acumulación de colesterol dentro de ellas, provocando la aterosclerosis de una forma más rápida.

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17/12/2023

¡Peligros que pueden hacernos perder nuestra salud cardiovascular!

Fumar: El fumar endurece las arterias facilitando la acumulación del colesterol en su interior haciendo que la sangre circule con más dificultad lo que puede provocar un infarto.
• Dejar de fumar mejora considerablemente la elasticidad de las arterias y la oxigenación del corazón.

Colesterol LDL elevado. - El colesterol LDL cuando es muy alto en la sangre, se acumula dentro de las arterias libres del colesterol.
• Una alimentación sana y alta en antioxidantes ayuda a mantener las arterias libres de colesterol.

Obesidad o sobrepeso: personas con sobrepeso y obesidad tienen riesgo de tener colesterol alto, provocando presión alta y daño al corazón.
• Mantener en el peso ideal evitara que tengas problemas del corazón y tendrás una mejor presión arterial.
Inactividad física: Las personas que no realizan actividad física tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
• La actividad física diaria ayuda a proteger tu corazón mantiene sana tus arterias y evita tener otras enfermedades crónicas como a la diabetes.
Presión alta: La presión alta daña a la capa interna de las arterias facilitando así a la acumulación de colesterol dentro de ellas, provocando la aterosclerosis de una forma más rápida.

19/11/2023

¿Qué es la salud cardiovascular?

La salud cardiovascular consiste en prevenir enfermedades del corazón teniendo un estilo de vida saludable que consiste en:

✔️ Tener buen control de la presión arterial
✔️ Tener bajo nivel de colesterol
✔️ Tener un peso corporal ideal
✔️Hacer ejercicio
✔️ No fumar

90% de las personas que han tenido un infarto del corazón, ha sido provocado ya sea por la obesidad, fumar, ser sedentario, tener alto colesterol, tener presión alta entro otros.

Las personas que mantiene una buena salud cardiovascular desde la juventud viven mas años y tiene mejor calidad de vida. ❤️☺️🤩

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01/02/2023

Come saludable 🥗🍒, muevete mucho 🏃‍♀️💃🕺, hidratate seguido 💦, duerme bien 😴🥱, AMA TU CUERPO 🦸‍♀️🦸❣️....

Recuerda no necesitas comer menos, si no comer bien ;) aprende como alimentarte desde la primera consulta, no esperes mas y agenda tu cita, no dejes pasar el tiempo y concentrate en como amar y agradecer a tu cuerpo 🥰

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08/01/2023

Quieres bajar de peso y no puedes ?

Baja de peso saludablemente ! 😊🥦🍒🍌🍐

¿Estas cansado de sentir dolor, de sentirte cansado
por el sobrepeso, tienes también problemas metabólicos generados por el sobrepeso?

Decídete a cambiar. Te ayudaré a lograr tus objetivos de reducción de peso mediante un plan nutricional que se adapte a tu estilo de vida y gustos para que lo adoptes durante toda la vida........ 💪

Que tu estilo de vida sea diferente 😉 y tu cuerpo y alma gozaran de salud💪🙆🙆‍♀️🙆.

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05/09/2022

Información de suma importancia 😉😊 mucho cuidado y ojo 👀 papas 💑 cuiden aa los pequeños 👶

⚠️ ¡PIDEN NO DARLES "MINI TENEDORES" EN EL LUNCH DE LOS NIÑOS!⚠️

Una maestra alertó e hizo un llamado a través de redes a los padres de familia a no utilizar los "Mini tenedores" para adornar los lunch de los niños en este regreso a clases.

Estos utensilios se han convertido en tendencia gracias a las redes sociales y a tiktok donde algunos padres de familia los utilizan para adornar los lunch que les mandan a sus hijos; sin embargo, esto puede ser peligroso pues son piezas de plástico pequeñas que pueden fácilmente ser ingeridas por los niños si no tienen mucho cuidado y causar Asfixia o atragantamiento.

"Estos "Mini tenedores" son piezas realmente pequeñas para que un niño las maneje, si en un sano juicio no dejaríamos piezas de juguetes pequeñas a su alcance, entonces ¿Por qué ponen esos tenedores tan pequeños en el Lunch escolar?" Escribió la docente Fernanda en sus redes.

Terminó con su Post pidiendo a los padres tener cuidado con "las modas" o "tendencias" pues aunque sea buena idea puede resultar peligroso para los más pequeños.

23/08/2022

Cuida de tu salud. ❣

🚩💙 Tener una enfermedad requiere de tomar medidas para evitar una mayor complicación, aquí te damos algunas recomendaciones 🔻

17/06/2022

Como ven 😉😊

👀🙊

15/03/2022

Aprende a seleccionar, frutas y verduras de temporada 🍒🥦🥑🍉😉

🥭🥬 Durante este mes te retamos a realizar recetas aprovechando las frutas y verduras de temporada.🍉 ¡A nosotras nos encanta sacarles el máximo provecho!