Nutrióloga Saira Rodríguez

23/06/2025

✨Si estás buscando cuidar tu cuerpo, recuperar tu figura y tener un metabolismo sano te invito a comenzar poco a poco a cambiar tus hábitos!! 🏋🏻🥘🍏🍎🥗💪🏻

Realiza dia con dia lo siguiente para lograr resultados visibles en poco tiempo:

•Utiliza métodos de cocción sin aceite (Al v***r, cocido, a la plancha, al horno, freidora de aire).
•Realiza 3 comidas fuertes altas en proteínas.
•Incluye al menos 1 taza de verduras en cada comida fuerte.
•Ten listo lo que requieres para preparar tus comidas saludables de cada día.
•Realiza colaciones saludables que te ayuden a controlar el apetito.
•Prepara un desayuno completo que incluya huevos.
•Mide tus porciones de carbohidratos.
•Toma al menos 1.5Lt de agua natural al día.
•Realiza una cena ligera.
• Camina o realiza alguna actividad al menos 20min al dia.
•Evita alimentos altos en calorías.
•El fin de semana toma un día libre y el lunes vuelve a comenzar 💪🏻

Adquiere ya tu plan de alimentación personalizado y consigue los cambios que deseas en muy poco tiempo ✨

☎️ Citas: ⁨635 589 1558⁩
📍Ubicación Calle 25 #1101 Colonia Santo Niño, Chihuahua

28/03/2025

✨Conviértete en tu prioridad✨
Regálate 50min 2 veces a la semana y comienza tu tratamiento reductivo, sintiéndote mejor desde el primer día!

➡️No necesitas estar en tu peso ideal para comenzar el tratamiento reductivo, el cual te ayudará a llegar a tu meta en mucho menos tiempo de lo que te imaginas⬅️

🎁El tratamiento incluye un plan de alimentación personalizado y una aplicación de balines de regalo!!

⭐️Reduce tallas desde la primera sesión
⭐️Moldea tu figura
⭐️Elimina la inflamación
⭐️ Acelera el tránsito intestinal 🍃
⭐️Consigue un mejor estilo de vida

¡Agenda tu cita de prueba!
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📍Calle 25 #1101
Col. Santo Niño, Chihuahua

28/03/2025

📍En Cd. Chihuahua
Col. Santo Niño

‼️Las contracturas, el insomnio, los dolores de cabeza, las jaquecas, la gastritis, el reflujo, ese n**o en el pecho, en la garganta, esa espalda contracturada… ‼️

➡️Todo aquello que no decimos, nos hace síntoma, nos duele, nos complica, nos enferma.

Utiliza los balines para control de diferentes enfermedades o padecimientos del día a día.

✅Control de la ansiedad.
✅Evita consumir alimentos altos en calorías.
✅Control del apetito.
✅Mejora la calidad del sueño.
✅Te mantienen con energía durante el día.
✅Elimina la depresión
✅Reduce el estrés.

✨En consulta me comprometo con mis pacientes a crear un nuevo estilo de vida de acuerdo a sus metas y necesidades para asegurar el éxito del tratamiento✨

📍Ubicación actual
Calle 25 #1101
Col. Santo Niño

☎️Previa cita, pregunta por los horarios y días disponibles:
Sólo por WhatsApp
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17/09/2024

Únete al reto para bajar de peso ✨
Pierde hasta 5kg en 21 días

¿Que incluye?

✅Valoración Nutricional inicial
✅3 Valoraciones de seguimiento (1 por semana)
✅1 Plan de alimentación personalizado
✅Suplemento alimenticio para bajar de peso
✅3 aplicaciones de balines (una por semana) para control del estrés y ansiedad por consumir alimentos, más energía durante el día y mejor descanso por la noche
✅Seguimiento 24/7

Los planes de alimentación incluyen preparaciones prácticas y muy fáciles de preparar

Agenda tu cita inicial por WhatsApp
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Únete al grupo en el primer comentario ⬇️⬇️⬇️

📍Ubicación actual
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Chihuahua, Chih

Horario
Lun a Vier de 8:30am a 1:30pm y Mar y Jue de 4:30pm a 7:30pm

☎️Previa cita, pregunta por los horarios y días disponibles para tu valoración inicial

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Baja de peso con una alimentación saludable, cambio de habitos y mejora tu calidad de vida ✨

14/08/2024

¡¡Grecia Idaly de 12 años logró llegar a su peso ideal en tan sólo 45 Días!!

Su resultado es: -6.300kg en 45 días y sus niveles de glucosa y triglicéridos bajaron a los parámetros normales 👏🏻👏🏻👏🏻

Muchas felicidades a una de mis pacientes estrella así como a su mamá quienes me permitieron ser parte de su equipo para lograrlo.

Ahora no sólo está en su peso ideal, en estas semanas ella logró adquirir nuevos hábitos saludables en su día a día lo que le permitirá continuar con un peso ideal y parámetros normales de glucosa y triglicéridos.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

30/07/2024

⭕Sabemos que para muchas personas resulta difícil tomar agua natural, por más necesario que sea para nuestra salud.

✅El agua es vital y no podemos dejar de consumirla y el recurrir a bebeidas gaseosas o jugos demasiado azucarados no es lo mejor para ti❌

✳️ Una infusión es una exelente opción para mantenerte hidratado!

Solo tienes que dejar reposar durante un par de horas cualquier fruta, verdura o ambas agregando unas hojitas de menta, asegúrate que sea una alta cantidad de agua para reducir las calorías.

🍓🍒🍎🍉🍑🍊🍍🍋🍐🍏🥝🍇🍓

✔️Manzana y menta
✔️Sandía y menta
✔️Pepino, limón y kiwi
✔️Naranja y Arándanos
✔️Limón y menta
✔️Flor de Jamaica y arándanos
✔️Fresas, limón y menta

✅Puedes crear tus propias combinaciones
✅ Cuídate, hidratante y protege tu piel

05/07/2024

Sólo quienes toman el riesgo y se deciden a comenzar son quienes consiguen el éxito! ✨✨✨

Hoy dí de alta a una de mis pacientes estrella por lograr su meta de perder 29 kilos llegando a su peso ideal, lo cual no se logra de la noche a la mañana, se necesita constancia y sobre todo tener muy presente a donde queremos llegar..

Felicidades y gracias por permitirme ser parte de su transformación

Resultados del:
1 de Agosto 2023 al 4 de Julio 2024
-29 kilos

06/06/2024

‼️ATENCIÓN CHIHUAHUA‼️

Balines para bajar de peso, control de ansiedad, estrés, insomnio y diferentes enfermedades o malestares del día a día.

✅Controla la ansiedad de consumir alimentos altos en calorías.
✅Control del apetito
✅Mejora la calidad del sueño.
✅Te mantienen con energía durante el día.
✅Reduce el estrés.

✨En consulta me comprometo con mis pacientes a crear un nuevo estilo de vida de acuerdo a sus metas y necesidades para asegurar el éxito del tratamiento✨

📍Ubicación actual
Calle 25 #1101
Col. Santo Niño

☎️Previa cita, pregunta por los horarios y días disponibles:
Sólo por WhatsApp
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Baja de peso con una alimentación saludable, cambio de habitos y mejora tu calidad de vida ✨

31/05/2024

Elige una colación baja en calorías, simple, nutritiva y sin complicaciones! 🍏🥕🥒

29/05/2024

Desayunos nutritivos 🍳🥒🥑

22/05/2024

🍓🫐🍃Beneficios de los frutos rojos o frutos del bosque 🍓🫐🍃

✅¡Aportan una importante cantidad de fibra, son bajos en calorías, son de sabores muy agradables y además son ricos en antioxidantes, minerales y vitaminas!

🍃Calorías
Los frutos rojos son bajos en calorías entre 30kcal y 60kcal por cada 100gr

🍃Antioxidantes
Son ricos en antioxidantes, que combaten los radicales libres responsables del envejecimiento celular y de la piel.

🍃Salud cardíaca
Son ricos en polifenoles, flavonoides y antocianinas, que pueden ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la función de los vasos sanguíneos y reducir el colesterol LDL

🍃Piel
Los frutos rojos favorecen la hidratación y la producción de colágeno, al tiempo que tonifican y dan flexibilidad a la piel

🍃Envejecimiento
Los frutos rojos ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y a mantener la piel tersa y libre de imperfecciones

🍓🫐🍃Consume hasta 150gr de frutos rojos al día para una mejor salud en general! 🍓🫐🍃

16/05/2024

✨✨✨ Rollitos de milanesa de res rellenos de verduras en una cama de spaguetti integral ✨✨✨