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Lic. Grace Mendoza Nutrición

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Lic. Grace Mendoza Nutrición

Lic en nutrición en Chihuahua
👩🏼‍⚕️ Consultas presenciales y online
🍓Recetas + tips + vlogs
💡ɴᴜᴛʀɪᴄɪóɴ ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟɪᴢᴀᴅᴀ, ʀᴇꜱᴜʟᴛᴀᴅᴏꜱ ᴅᴜʀᴀᴅᴇʀᴏꜱ.

Contacto: gracemndzscott@gmail.com
Universidad Tecmilenio 2015-2019

02/08/2025

Comer fuera no tiene por qué arruinar tus hábitos 🍽️✨
Lo importante no es comer perfecto, sino aprender a tomar mejores decisiones sin dejar de disfrutar.

En este carrusel te dejo ideas prácticas para pedir en lugares comunes como taquerías, sushi, cafeterías o buffets. Todo sin obsesionarte ni sentir culpa 🙌🏼

👀 Desliza para ver opciones equilibradas, fáciles de aplicar (y sí, deliciosas también).

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿En qué tipo de lugar se te complica más pedir saludable?

🔖 Guarda este post para cuando salgas a comer y no sepas qué elegir.

08/07/2025

¿Sientes que fallaste por no seguir una dieta?
Spoiler: no es tu culpa. Las dietas no están hechas para durar.

❌ Te desconectan de tu cuerpo.
❌ Te llenan de culpa.

Lo que necesitas es un plan que se adapte a ti.
✨ Comer sin culpa, obsesiones ni castigos sí es posible.

📩 Escríbeme y empecemos juntas tu cambio real totalmente en línea.

26/06/2025

💫 𝐇á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫𝐨𝐧 𝐦𝐢 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚

Spoiler: ninguno tiene que ver con contar calorías ✨

Durante mucho tiempo pensé que comer bien era solo seguir reglas o restricciones… pero cuando empecé a aplicar estos hábitos, todo cambió: me sentí más libre, conectada y en paz con mi cuerpo.

📌 Desde apagar el celular al comer, hasta dejar de comer con culpa.
No fue de un día para otro, pero valió la pena 🤍

👇 Cuéntame en los comentarios:
¿Cuál de estos hábitos te gustaría trabajar primero?

23/06/2025

🧠🥑 6 mitos de nutrición que ya no deberías creer en 2025

Si todavía piensas que el pan engorda o que saltar comidas es bueno… este carrusel es para ti 🙃

En redes hay demasiada información confusa sobre cómo comer “saludable”, pero la ciencia y el sentido común ya tiraron varios de estos mitos.

Desliza y dime… ¿cuál de estos tú también creías?
👇🏼💬

19/06/2025

Snacks saludables para llevar al trabajo o la universidad 🥒🍓

¿Sales corriendo y terminas comprando cualquier cosa? 🫠

Aquí tienes ideas prácticas, deliciosas y balanceadas que puedes preparar con anticipación y llevar contigo.

💼 Perfectas para media mañana, tarde o cuando necesitas un boost de energía sin culpas.

Desliza, guarda este carrusel y dile adiós a las papitas de la tiendita 👋🧃

27/05/2025

✨ Recordatorio bonito:
Comer sano y natural no solo es bueno para tu cuerpo, también es una forma de decirte “te amo” todos los días. 🌿💚
Cuida de ti, aliméntate con amor.

17/05/2025

¿Quieres mejorar tus hábitos, sentirte mejor y comer sin culpa?

Aquí tienes 3 formas de empezar HOY ✨
👩🏻‍⚕️ Consulta Presencial (Chihuahua)
Para quienes quieren acompañamiento completo, de tú a tú.
💻 Consulta Online
Ideal si estás en cualquier parte del mundo y necesitas un plan personalizado, sin moverte de casa.
📄 Mini Guía Nutricional Consciente
Si prefieres empezar con pasos simples y prácticos, esta guía en PDF es perfecta para iniciar:
✅ Incluye recomendaciones claras
✅ Diagnóstico básico nutricional
✅ Tips para organizar tus comidas
✅ Sección editable de horarios para comidas

💬 ¿No sabes cuál elegir? ¡Mándame un mensajito y te ayudo!

Dale swipe 👉 para ver precios y qué incluye cada opción.

🔗 Escríbeme por DM para agendar tu consulta o pedir tu guía.
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08/03/2022

Recuerda que también existen los trastornos de ansiedad que son afecciones en las que la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir con las actividades diarias, como el desempeño en el trabajo, la escuela y las relaciones entre personas.

En estos casos lo mejor es acudir con tu psicólogo de confianza 🤍

❌NO TE AUTO DIAGNOSTIQUES ❌

En mi siguiente reel te dejo alimentos que te pueden ayudar a reducir o controlar la ansiedad.

05/02/2022

Ejemplo de menú saludable 🧡

Les dejo un ejemplo de un menú que pueden hacer muy rico, además de que como este puedes encontrar más al hacer una “dieta” nutricional.

Recuerda que mi objetivo es enseñarte hábitos buenos y no satanizar los alimentos✨

Si te gusta este tipo de post regálame un like y comparte 🤗

29/01/2022

Linaza es buena? 🤔

La linaza es beneficiosa para la salud, ya que es rica en fibra y ácidos grasos omega-3, así como en fitoquímicos llamados lignanos. Una cucharada (7 gramos) de linaza molida contiene 2 gramos de ácidos grasos poliinsaturados (incluye los omega-3), 2 gramos de fibra dietética y 37 calorías.

Generalmente se utiliza para mejorar la salud digestiva o aliviar el estreñimiento. La linaza también puede ayudar a reducir el colesterol total en sangre y los niveles de lipoproteína de baja densidad (“colesterol malo”), lo cual puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Que te parece? ✨

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