Nutriólogo Ricardo Gómez

05/11/2025

11/10/2025

Nah, I'd win

03/10/2025

Los del congreso nunca se imaginaron que cargaba más que ellos en bench
(Era puro Doctor De >50 años)

30/09/2025

- 5.7 kg de peso corporal
- 13 cm de cintura

Hard work pays off

22/09/2025

¿Qué estamos haciendo?

Actualmente:
- 14 series para cuads
- 14 series para glúteo
- 14 series para isquiotibiales
- 6 a 10 para el resto de músculos
- superávit energético buscando subir 500-1000 gramos por mes
- haber cortado un proceso de pérdida de grasa infinito cuando comenzamos

Si buscas ayuda con tu proceso, mándame mensaje💪🏽

19/09/2025

El término "recomposición corporal" es usado para referirse a una pérdida de grasa y aumento de masa muscular simultánea (aunque no soy muy fan del término)

¿Es posible? Si, aunque probablemente no en todos los casos ni todo el tiempo.

En este ejemplo, durante 30 días el peso se mantuvo bastante estable pero sus perimetros a nivel de abdomen bajaron ~5 cm, los pliegues corporales también disminuyeron (lo cuál indica una disminución de grasa corporal) y su circunferencia de bíceps aumentó ligeramente (lo que asociaríamos a más masa muscular)

Algo sencillo a valorar: si ves menos cintura pero peso estable ya es buena señal

¿Qué factores pudieron favorecer la recomposición corporal?
Sencillo, regresó al gimnasio después de un tiempo sin entrenar estructuradamente y se aumentó la ingesta proteíca en conjunto con un déficit calórico no demasiado agresivo

Si te gustaría ayuda en tu proceso, mándame DM

18/09/2025

Lo iba a hacer con 90 vs 130 pero no salieron :(

17/09/2025

Hasta ahorita pasamos de 131 kg a 116.2 kg (y antes de mi asesoría llevaba otros 10 kg menos)

Desde que estamos juntos en el proceso tenemos:
- 12 cm de cintura
-14 cm de circunferencia de abdomen a la altura del ombligo
- 15 kg de peso corporal

Como siempre, altas y bajas pero con los ojos puestos en el largo plazo y él lo sabe bien.

11/09/2025

Que satisfacción verlos contentos con los resultados

Si buscas asesoría para llegar a tus objetivos, mándame mensaje 👇🏽

614 300 3802

09/07/2025

Recordando a una versión más joven que pasó de 19% de grasa a 10%

De 75 kg a 65 kg

Actualmente peso ~85 kg y he llegado a pesar 90 kg, midiendo 1.76 cm👀

En eso entonces contaba macros, ajusté 1.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal, 1900 calorías, flexibilidad en grasas y carbohidratos, dejaba una ventana de tiempo sin comer (no desayunaba porque no solía tener tanta hambre en las mañanas, así que mejor hacía una comida que me hiciera feliz en lugar de fraccionar más😅)

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