Consultorio Psicológico Orozco

18/08/2025

01/07/2025

Habla con tu pareja con el mismo tono suave en el que hablarías con un extraño.

Le damos a los extraños el beneficio de la duda.

Suavizamos nuestro tono para la gente en la tienda, en el trabajo, en línea...

Pero luego volvemos a casa y le hablamos de la peor manera a quien nos ha apoyado en nuestro peor momento.

Esa persona con la que compartes tu cama, tu estrés, tu vida, se merece la versión más gentil de ti.

No las sobras.

No el desborde de tu estrés.

Habla con esa persona con amor y suavidad.

Como le hablarías a cualquiera otra persona.

Porque el amor verdadero no se trata de los grandes momentos románticos,está en la forma en que se hablan el uno al otro cuando están cansados, frustrados y agotados.

Deja que tu voz les recuerde:

"Este sigue siendo un lugar agradable para estar. "

01/06/2025

Hay personas que, a pesar de estar atravesando una profunda tristeza o un vacío emocional constante, continúan con sus rutinas diarias como si todo estuviera bien. Se ríen, trabajan, hacen bromas, cuidan a los demás y aparentan estar bien. Esta capacidad de funcionar externamente mientras internamente se sienten agotadas, confundidas o atrapadas es una de las características más difíciles de detectar en algunos cuadros depresivos como la distimia.

Aunque parezcan estar bien, hay señales sutiles que pueden darnos pistas:

🔹 Cambios en el sueño o apetito (aunque no lo mencionen abiertamente, podrías notar que están más cansados o comen con menos entusiasmo).

🔹 Uso excesivo de frases como “estoy cansado/a” o “todo bien, solo he estado ocupado/a” para evitar hablar de cómo se sienten.
🔹 Risas forzadas o silencios prolongados después de momentos alegres, como si algo dentro no conectara del todo con el exterior.
🔹 Autoexigencia excesiva o sentirse siempre responsables del bienestar de otros, pero sin pedir nada para sí mismos.

👉 Lo más importante es estar presentes sin presionar, abrir espacios seguros para hablar sin juicios, y recordarle a esa persona que no necesita estar bien todo el tiempo para ser valiosa.

A veces, una pregunta sincera como “¿cómo estás de verdad?” dicha con atención, puede ser el inicio del apoyo que esa persona necesita.

16/02/2025

Carta: “El Duelo en la Penumbra” 💔🩹

En la penumbra de nuestra relación, entre los suspiros compartidos y las palabras no dichas, se esconde un duelo silencioso. No es el duelo de un adiós definitivo, sino el lamento anticipado de lo que sabemos que está por venir.

Aún estamos juntos, pero las grietas se extienden como raíces profundas en la tierra. Las risas se mezclan con un eco de tristeza, y nuestros abrazos se vuelven más apretados, como si pudiéramos detener el tiempo y mantenernos en este instante frágil.

¿Por qué anticipamos el final? Quizás porque las señales están ahí, como hojas que cambian de color antes del otoño. Las miradas esquivas, las discusiones que se repiten, los silencios incómodos. Sabemos que algo se desvanece, pero aún no queremos soltarlo por completo.

El duelo en la penumbra es un baile de contradicciones. Nos aferramos a los recuerdos felices mientras imaginamos cómo será cuando ya no estemos juntos. Nos duele, pero también nos preparamos. ¿Cómo se puede extrañar algo que aún no se ha ido?

Quizás es porque el amor es así: un tejido de esperanza y melancolía. Nos aferramos a lo que fue y tememos lo que será. Nos debatimos entre el deseo de prolongar este momento y la necesidad de liberarnos.

En la penumbra, nos damos cuenta de que el duelo no espera al final absoluto. Se cierne en los rincones de nuestras conversaciones, en los gestos que ya no son tan espontáneos. Nos duele la distancia que se acerca, aunque aún compartimos la misma cama.

Quizás deberíamos hablar de ello. Decir en voz alta lo que ambos sabemos. Pero, ¿cómo se nombra algo que aún no ha ocurrido? ¿Cómo se llora por lo que está por venir?

Así que seguimos en la penumbra, sosteniendo el duelo en silencio. A veces, nuestras manos se rozan como si quisieran decir: “Estoy aquí, aunque no sé por cuánto tiempo más”. Y en ese roce, en esa complicidad, encontramos consuelo y tristeza a la vez.

Quizás el duelo en la penumbra es necesario. Nos prepara para el adiós, nos permite soltar poco a poco. Pero también nos recuerda que el amor es frágil y que, a veces, la despedida comienza antes de que se pronuncie la última palabra.

Que este duelo, aunque doloroso, te ayude a crecer y a valorar cada instante, incluso en la penumbra.

Recuperado en red

30/10/2024

No?

21/10/2024

Existen muchos más motivos para asistir a terapia.
Tu salud mental y física son igual de imporntes.
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17/10/2024

Priorizarse a uno mismo es una práctica saludable que implica tener en cuenta las propias necesidades y aceptarse en todas las facetas. Es importante para el bienestar emocional y la salud, pero muchas personas sienten malestar al priorizarse a sí mismas.




Para sentirse mejor consigo mismo, se pueden adoptar estrategias como:

●Utilizar afirmaciones esperanzadoras.
●Perdonarse a uno mismo.
●Evitar usar afirmaciones con "debo" y "debería".
●Concentrarse en lo positivo.
●Considerar lo que se ha aprendido.
●Reconsiderar los pensamientos que hacen sentir mal.
Texto copiado de la Web.

10/10/2024

Priorizate!!