Psicóloga Karina Anaya

14/01/2023

Comenzamos nuevo año, con nuevos propósitos. No dejes fuera de ellos mejorar tu salud mental y emocional.
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Primera sesión sin costo alguno. Date la oportunidad de mejorar tu vida.

19/11/2022

14/11/2022

Ser amables y comprensivos con nosotros mismos cuando nos equivocamos libera de mucho dolor.
Conócete, perdónate, reconcíliate contigo mismo, respétate y amate. La sanación interior empieza aquí.

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10/09/2022

Ve el video hasta el final‼

♦♦♦ "ESTOY BIEN" ♦♦♦

Esta frase, utilizada con frecuencia y acompañada de una sonrisa, en ocasiones enmascara una tristeza profunda.

Para algunas personas resulta muy difícil pedir ayuda, y puede ser por varias razones, entre ellas el estigma, la crítica y el clásico "échale ganas" (que lo único que ocasiona es que veas cada vez más lejana la posibilidad de salir adelante).

Cuando un individuo considera el suicidio como opción detrás de esa decisión hay mucho dolor (hay que entenderlo desde el otro, la vida del otro y el sentir del otro, no desde nuestro punto de vista -eso es empatía-). Las personas que piensan en suicidarse no quieren morirse, lo único que quieren es dejar de sufrir, y no encuentran otra manera de hacerlo, pero existen opciones que tu propio dolor no te deja ver.

Solamente en él 2021, según la INEGI, se presentaron 8,447 casos de suicidio en México, de los cuales 573 se dieron en el estado de Chihuahua. Por lo cual nuestro estado ocupa el primer lugar como “entidad que presenta mayor tasa de fallecimientos por suicidio por cada 100 000 habitantes”. No dejemos que estas cifras crezcan. Al sensibilizarnos ante esta problemática ayudamos a prevenir.

Puedes apoyar dejando de criticar y acompañando a tu ser querido a consulta. Si eres tú mismo el que esta pasando por todo esto, parte de los síntomas depresivos hacen que se vean los problemas más grandes y catastróficos con mucha desesperanza, anímate a pedir ayuda a un profesional de la salud mental.

♦ COMPARTE a quien lo necesite.
El suicidio no es un juego, es un problema REAL, no lo dejes pasar desapercibido. 8 de cada 10 personas que se suicidaron ya lo habían intentado antes y 70% comentaron sus intenciones con familiares, amigos y médicos. De haberse atendido, algunos se hubieran podido prevenir.

"Estoy bien" es un cortometraje peruano dirigido por Anishell Freundt, quien también lo escribió juntó a Bernardo Scerpella. Fue estrenado el 10/09/18.

10/09/2022

El suicidio no es un juego, es un problema REAL, no lo dejes pasar desapercibido.

♦ 8 de cada 10 personas que se suicidaron ya lo habían intentado antes y 70% comentaron sus intenciones con familiares, amigos y médicos. De haberse atendido, algunos se hubieran podido prevenir.

06/09/2022

📌IR AL PSICÓLOGO NO ES FÁCIL, DA MIEDO.

♠️ Entrar a una habitación con alguien del que apenas sabes su nombre y no saber que decir o por dónde empezar, da miedo.
♠️ Exponerte tal como eres, sin filtros, dándote a conocer con lo bueno y lo malo, da miedo.
♠️ Ser vulnerable a que te juzguen, porque muchas veces, si no es que todos los días, tú mismo lo has hecho, da miedo.
♠️ Da miedo imaginar que no te van a entender.
♠️ Pensar que te vas a soltar llorando da miedo, sobre todo cuando has aprendido a sentir vergüenza de ello.
♠️ Da miedo la idea en tu cabeza de que le estas diciendo al mundo o incluso a ti mismo que estás “loco”, y pensar que el psicólogo te lo va a confirmar.
♠️ Creer que ir al psicólogo es para toda la vida y sentir que jamás podrás salir de ahí, da miedo.
♠️ Económicamente da miedo, porque has escuchado que los psicólogos solo te ven como un cajero automático.
♠️ Y si ya fuiste anteriormente a un psicólogo y no era el adecuado para ti, da miedo volver a intentarlo, porque si vuelve a fallar entonces la esperanza de salir adelante se va acabando.

Pero sabes que da más miedo que todo lo anterior… Lo que hoy estas sufriendo.

♦ Dan más miedo esas noches eternas en tu habitación en que no puedes dormir porque mil cosas te cruzan por la cabeza y no lo puedes controlar.
♦ Da más miedo cuando de repente la ansiedad llega sin avisar y te invade un pánico que no puedes explicar y mucho menos entender.
♦ Da más miedo sentir que vas vagando perdido por este mundo, pues no disfrutas de nada.
♦ Dan más miedo esos episodios en los que de repente no puedes respirar y sientes que mueres.
♦ Dan más miedo los momentos en que te pones a llorar de la nada porque ya no puedes más.
♦ Dan más miedo las peleas frecuentes con los que te rodean.
♦ Da más miedo la soledad, sentir que nadie te escucha, y que a nadie le importas.
♦ Da más miedo ser testigo de como tus relaciones se van desgastando hasta acabarse.
♦ Da más miedo vivir en la oscuridad.
♦ Da más miedo la carga insoportable que traes arrastrando desde hace años y no sabes cómo deshacerte de ella.
♦ Y, sobre todo, da más miedo levantarte un día y sentir que ya no quieres vivir.

NO TODAS LAS COSAS SERÁN COMO LAS IMAGINAMOS, EL VERDADERO TERROR YA LO ESTÁS VIVIENDO, NO PIERDES NADA CON INTENTARLO.

♦ Y si tu no estas pasando por todo esto, pero conoces a alguien que si lo hace… Se que da miedo decirle a tu ser querido “Necesitas ayuda profesional”, pues no sabes cómo va a reaccionar, pero da más miedo llegar al punto en que ya no puedes decírselo porque ya no está.

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