Mi salud mi mente

02/08/2025

Agosto 🌿

Hazte estas preguntas
¿Que tengo que agradecer hoy?
¿Que puedo lograr hoy?
¿Cuáles cualidades me representan para iniciar mi día?

Tu cerebro al recibir esta información, te permite tomar desiciones con más claridad.

Permítete sentir. Permítete agradecer. Permítete continuar.

Cada mes es una nueva oportunidad para escucharte, abrazar tus emociones y soltar lo que ya pesa.

Inicia el mes diferente con más técnicas para sobrellevar tu situación, pensamientos que te aquejan o situaciones que no te dejan avanzar.

Este agosto puede ser el inicio de algo diferente.
Aquí estoy para ti, para acompañarte y escucharte 🌿

Agenda tu cita 614-523-19-77
614-534-89-73

Psicóloga Estefanía Reyes 🧠

20/07/2025

¿Y si todo sale mal?
Pensamientos que te paralizan:
– “¿Y si no logro lo que quiero?”
– “¿Y si me quedo solx?”
– “¿Y si nunca salgo de esta situación?”
– “¿Y si el esfuerzo no vale la pena?”

👉🏻 A veces el miedo al futuro es más fuerte que el presente mismo.

¿Te ha pasado?
Ese miedo que se siente en el pecho, que llega sin avisar cuando piensas en lo que viene.
Cuando el futuro parece una amenaza más que una esperanza…
Cuando la mente no para de imaginar todo lo que podría salir mal.

🧠 Este tipo de miedo muchas veces viene de:
– Haber vivido incertidumbre o pérdidas en el pasado.
– Sentirte sin control sobre tu vida.
– Cargar con demasiadas expectativas o exigencias.
– No tener apoyo emocional o herramientas para organizar tus pensamientos.

💬 La ansiedad por el futuro no es debilidad. Es una señal de que tu mente necesita seguridad, calma y dirección.
🌿 Sí puedes aprender a calmarte. Sí puedes construir un nuevo rumbo.

✨ Estoy trabajando un espacio terapéutico y vivencial para ayudarte a atravesar estos miedos con claridad y herramientas reales.

¿Quieres que te avise cuando se abran inscripciones?
Déjame un mensaje o comenta “Info” abajo.👇🏻

17/07/2025

Como psicóloga, lo escucho todo el tiempo:
‘No quiero que me vean mal’,
‘Siento que si me detengo, me voy a caer’,
‘Ya ni sé quién soy’.
Y te entiendo.
No estás solo ni sola.
Este es un espacio donde puedes bajar esa armadura.
Aquí hay alguien que te escucha, sin juicio, sin prisa.
Solo tú, tal como estás.
Estoy aquí, si lo necesitas.

Psicóloga Estefania Reyes 🧠🌿 Agenda tu cita 6145231977

01/07/2025

🧠💭 ¿Tu mente no para? ¿Te sientes abrumadx con todo lo que tienes que hacer, pensar o decidir?

🫀taller en línea para enseñarte cómo calmar tu mente cuando todo se siente demasiado.
No necesitas experiencia previa, solo el deseo de sentirte mejor.

📌 Aprenderás:
✔ Por qué te sientes mentalmente saturadx.
✔ Trampas mentales que te atrapan.
✔ Técnicas prácticas para calmarte en minutos.
✔ Cómo evitar volver al caos interno.

📆 Fecha: Sábado 19 de julio
🕒 Hora: 6:30pm
💻 Modalidad: En línea (Google meet)
💸 Inversión: $199
🎁 Incluye: Material digital + grabación del taller

🖊 Cupo limitado. Inscripciones por mensaje directo o a los teléfonos 6145231977 o al 6145348973

16/06/2025

A veces solo necesitamos un lugar donde ser, sentir y respirar sin miedo 🌱
Que pases un excelente inicio de semana.
-Psic. Estefania Reyes 🧠

11/06/2025

¿Alguna vez te dijeron que exageras, que sientes demasiado, o que “no era para tanto”?

Muchas personas cargan con emociones que nunca pudieron expresar, y luego se juzgan por tener reacciones intensas.

No es drama.
Es historia emocional.
Es tu sistema nervioso diciendo: “Ya no puedo con tanto”.

La salud mental también es aprender a validar lo que sentimos.

No estás loco/a. Estás aprendiendo a escucharte por primera vez.

Estoy aquí contigo 🤍

09/06/2025

La depresión es una afección en la salud mental que afecta significativamente la calidad de vida de una persona.

Existen más síntomas y cada caso es distinto, es necesario que un profesional de la salud mental evalúe con un diagnóstico y seguimiento como tratamiento adecuado para ti.

Si tú o alguien que conoces está atravesando por esto, busca ayuda, no tienes que vivir sintiéndote mal, hay opciones como soluciones para mejorar tu calidad de vida y podemos buscar alternativas que sean las más adecuadas para ti, o quien lo padezca.

Comparte esta información a quien lo necesite.

Estoy para acompañarte.
🧠 Psic. Estefania Reyes

04/06/2025

El cuidar de tu salud también implica tener un equilibrio en tus hábitos conectar tu cuerpo con tu mente.
Si mantenemos un cuidado estable en nuestros hábitos esto nos hace crear defensas para evitar que nos enfermemos y a tener una salud mental estable.

Si quieres empezar equilibrarte aquí te dejo algunos pasos a seguir

1. Conexión cuerpo-mente
El cuerpo y la mente están profundamente interconectados. Lo que afecta a uno, repercute en el otro. Por ejemplo, el estrés mental puede manifestarse en el cuerpo con dolores musculares o problemas digestivos. Por eso, aprender a escuchar y atender las señales del cuerpo ayuda a equilibrar la mente.
2. Salud mental íntegra
La salud mental va más allá de no tener enfermedades. Significa tener bienestar emocional, poder enfrentar desafíos y adaptarse a los cambios. Practicar la autocompasión, la gratitud y la gestión del estrés son formas de nutrirla, por eso es de suma importancia que tengas un seguimiento adecuado con un profesional de la salud mental.
3. Hábitos saludables
Estos hábitos (alimentación balanceada, ejercicio regular, buen descanso y manejo del estrés) son fundamentales para que el cuerpo y la mente funcionen en armonía. Además, ayudan a prevenir enfermedades crónicas y mejoran la calidad de vida.
4. Círculo virtuoso
Cuando cuidas tu cuerpo (por ejemplo, haces ejercicio), se liberan endorfinas que mejoran tu estado de ánimo y reducen la ansiedad. A su vez, una mente tranquila te ayuda a dormir mejor y tomar decisiones más saludables.
5. Autocuidado y equilibrio
Estos hábitos no son solo “cosas que hacer”, sino también una forma de reconectarte contigo mismo y priorizar tu bienestar. El autocuidado implica respetar tus límites y necesidades físicas y emocionales.

Si quieres saber más al respecto con gusto podemos abordar más temas de salud mental 🧠

Psic. Estefania Reyes S.

05/05/2025

¿A que me ayudara ir a terapia psicológica?

A mejor la calidad de vida.
Aumentar el bienestar, personal, social, laboral y familiar.
Disminuir emociones negativas.
Aumentar la relajación.
Al autocontrol.
A llevar una vida más feliz , saludable y productiva.
A tener cambios en conducta positiva.
A aumentar el autoestima.
A tener manejo de las emociones.
A entenderme más.
A ser más empatico y a superar situaciones difíciles.
A el adecuado manejo de un duelo o una perdida.
A controlar mis impulsos.
A manejar adecuadamente situaciones de violencia.
A enfrentar miedos.
Recuerda que cada ser humano es diferente y cada proceso es distinto, podremos emplear técnicas y herramientas, las que sean más adecuadas para ti.

Déjame acompañarte en tu situación y brindarte un espacio de calidad como de comodidad, donde puedes ser tú mismo, sin ser juzgado.

Agenda tu cita al 6145231977 o 6145348973

Col. Centro, calle José Esteban coronado 121A

11/10/2024

10 de Octubre día Mundial de la salud mental
¿Porque es importante cuidar mi salud mental?

Cuidar tu salud mental favorece un adecuado desarrollo de las actividades que desarrollas en todas las áreas de tu vida (social, familiar, académica, entre otras), favorece tu forma de afrontar las tensiones propias de la vida, el reconocimiento y ejecución de tus capacidades y contar con un estado de bienestar.
Recuerda que el ir al psicólogo también es importante para que gozes de buena salud y prevenir enfermedades a largo plazo.

En mi espacio cuidare de tu salud siendo tu acompañante para que adquieras herramientas que podrán favorecerte y llevar un ritmo de vida más pleno.

11/10/2024

🤍 Conoce un poco de lo que hago, en terapia como en los talleres que te ayudarán a tener un ritmo de vida más ameno y en paz.
Estoy conectando en Chihuahua, cómo impartiendo terapia en línea para todo Mexico, Estados Unidos, Canadá y Alemania.

Coincidiendo, coexistiendo en este gran proyecto!!! Queremos ser la semilla que germina para alimentar tus fuerzas y tus esperanzas en esas innumerables vivencias y también el árbol 🌳 de sombra donde puedan reposar tus prisas y tus preocupaciones, pero sobre todo queremos ser ese testigo de los triunfos que tendrás sobre cada obstáculo!!!

11/09/2024

En pareja como para nosotros mismos, ¿hablamos desde el ego o desde el amor?