¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/104942567926918/

Psicóloga Raquel Sanchez

Casa
Mexico
Chihuahua
Psicóloga Raquel Sanchez

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Psicóloga Raquel Sanchez, Psicoterapeuta, Chihuahua.

🧠 Psicóloga y Psicoterapeuta Sistémica | +14 años de experiencia
👩‍⚕️ Especialista en niños, niñas y adolescentes
💻 Acompañamiento psicoterapéutico en línea
📢 Mujeres y Hombres en situaciones de riesgo
✨ Empatía, ética y acompañamiento en cada sesión

07/03/2026

¿Cómo saber si es tristeza o depresión? 🤔🧠

A veces normalizamos el cansancio extremo o la falta de interés, pero son señales de alerta que nuestro cuerpo y mente nos envían para pedir ayuda. Algunos síntomas comunes son:
✅ Falta de energía y agotamiento constante.
✅ Pérdida de interés en lo que antes disfrutabas.
✅ Cambios en el sueño y el apetito.
✅ Sentimientos de culpa o pensamientos negativos recurrentes.

Reconocer estos signos es el primer paso para recuperar tu bienestar.

✨ Toma acción hoy mismo. ¡Agenda tu consulta y caminemos juntos! 👣

27/02/2026

A veces la ansiedad, la tristeza o el enojo llegan sin avisar y lo único que queremos es que se vayan. Las vemos como obstáculos que nos impiden avanzar. 🧭

Pero, ¿y si te dijera que tus emociones son una brújula?

El enojo te avisa que se ha cruzado un límite.

La tristeza te indica que algo valioso se ha perdido y necesitas procesarlo.

La ansiedad te dice que te sientes amenazada o sobrepasada.

En lugar de intentar "apagar" lo que sientes, intenta preguntarle: ¿Qué me quieres decir hoy? Cuando aprendes a escuchar tus emociones, dejas de pelear con ellas y empiezas a usarlas a tu favor.

¿Qué te está diciendo tu brújula interna hoy? Te leo en los comentarios. 👇

25/02/2026

Te ha pasado que por "evitar un conflicto" te guardas las cosas hasta que explotas? ¿O que intentas pedir algo y terminas sonando agresiva? 🗣️💔

La comunicación asertiva es el punto medio exacto. Es la capacidad de expresar tus pensamientos, sentimientos y necesidades de manera directa y honesta, pero sin herir ni pasar por encima de los demás.

Prueba cambiar esto: ❌ "Tú siempre me ignoras". ✅ "Me siento un poco sola cuando no tenemos tiempo para platicar, ¿podemos buscar un espacio hoy?".

Comunicar desde el "yo" en lugar de atacar desde el "tú" cambia por completo la dinámica de tus relaciones. ¡Inténtalo hoy!

23/02/2026

odavía hay quien piensa que la terapia online es "fría" o que no se siente igual que estar en un consultorio físico. Pero hoy quiero romper ese mito. 🖥️✨

La efectividad de la terapia no reside en las cuatro paredes de una oficina, sino en el vínculo terapéutico que construimos. La pantalla es solo el puente; lo que sucede a través de ella es real, profundo y transformador.

¿Qué puedes esperar de mis sesiones online? ✔️ Un espacio de escucha total y presencia absoluta. ✔️ El mismo rigor profesional y calidez que en presencial. ✔️ La libertad de abrirte en el lugar donde te sientes más segura.

No dejes que la distancia o la tecnología te detengan. La conexión está a un clic de distancia.

20/02/2026

Es viernes y en lugar de relajarte, tu cerebro sigue repasando la lista interminable de cosas que NO hiciste esta semana. 🤯

A esto le llamamos "carga mental". No es solo el trabajo físico que haces, sino el peso constante de tener que recordarlo, planificarlo y preocuparte por todo.

La ansiedad por los pendientes surge cuando sentimos que perdemos el control. ¿Cómo gestionarla antes del fin de semana?

✅ Vacía tu mente: Escribe absolutamente todo lo que tienes pendiente en un papel. Sacarlo de tu cabeza reduce el ruido. ✅ Aplica la regla de 3: Sé realista. Elige solo las 3 tareas cruciales para el lunes. El resto puede esperar. ✅ Cierra ciclos: Antes de cerrar la computadora hoy, ordena tu espacio físico y digital. Un escritorio limpio ayuda a una mente clara.

Date permiso para soltar la productividad por 48 horas. ¡Buen fin de semana! 🌿

18/02/2026

El miedo más grande al poner límites es: "Se van a enojar" o "Me voy a quedar sola". 🚫

Quiero que re-encuadres esto. Un límite no es una pared de concreto para aislarte del mundo. Un límite es una puerta selectiva. Tú decides qué entra y qué sale de tu vida emocional.

Cuando pones un límite claro y respetuoso (ej: "No puedo atender esta llamada ahora", "No me siento cómoda hablando de este tema"), estás enseñando a los demás cómo quieres ser tratada.

Las personas que realmente te valoran respetarán esa puerta. Las que se benefician de que no la tengas, son las que se molestarán. Y esa molestia es información valiosa para ti.

Poner límites te acerca a la persona más importante de tu vida: TÚ misma. ✨

16/02/2026

Arrancar la semana a veces cuesta. Solemos pensar que para estar bien necesitamos grandes cambios de vida, pero la neurociencia nos dice que son las pequeñas acciones repetidas las que realmente reconfiguran nuestro cerebro. 🧠🌱

No intentes cambiar todo hoy lunes. Prueba incorporar solo UNO de estos micro-hábitos esta semana:

1️⃣ Agradece 3 cosas antes de levantarte de la cama (cambia el foco de la queja a la gratitud). 2️⃣ Bebe un vaso de agua conscientemente antes del café. 3️⃣ 5 minutos de movimiento: No necesitas ir al gym, solo estírate o baila una canción. 4️⃣ Desconexión nocturna: Deja el celular fuera de la habitación 30 minutos antes de dormir.

¿Cuál de estos pequeños gestos te comprometes a probar hoy? 👇

15/02/2026

A menudo esperamos a estar al límite para pedir ayuda. Pensamos: "Ya se me pasará", "No es para tanto" o "Yo puedo sola".

Pero la terapia no es solo para las crisis graves; es una herramienta de mantenimiento emocional. 🧠✨

¿Cuándo es un buen momento para iniciar terapia online? 🔹 Cuando sientes que tus emociones te desbordan frecuentemente. 🔹 Cuando repites patrones en tus relaciones y no entiendes por qué. 🔹 Cuando has perdido interés en cosas que antes disfrutabas. 🔹 Cuando sientes una ansiedad de fondo que no te deja descansar. 🔹 O simplemente, cuando quieres conocerte mejor y tener más herramientas de vida.

Si algo resuena contigo, este es tu recordatorio de que buscar apoyo no es debilidad, es inteligencia emocional. Mi agenda de febrero tiene espacios para acompañarte.

14/02/2026

Hoy nos bombardean con imágenes de cenas románticas, flores y parejas perfectas. Y si bien celebrar el amor de pareja es hermoso, el 14 de febrero a menudo olvida el amor más importante y duradero de todos: el que te tienes a ti misma. ❤️‍🩹

El amor propio no es solo darte un baño de burbujas (aunque ayuda). El amor propio real es: ✨ Poner límites que protejan tu paz. ✨ Hablarte con la misma compasión con la que le hablarías a tu mejor amiga. ✨ Perdonarte por tus errores del pasado. ✨ No conformarte con vínculos que te restan energía.

Si estás en pareja, celebra un amor basado en el respeto y la libertad, no en la necesidad. Si estás soltera, celebra tu completitud.

Hoy, antes de buscar el amor afuera, asegúrate de estar cultivándolo adentro. ¡Feliz día del amor (propio y sano)! 🌹

13/02/2026

¿Cansancio acumulado o Burnout? Aprende a diferenciarlos.
Llega el viernes y sientes que no puedes dar ni un paso más. Es normal estar cansado después de una semana de trabajo, pero... ¿cómo saber si has cruzado la línea hacia el Burnout? 🛑

La diferencia clave está en la recuperación: ✅ El cansancio normal se cura durmiendo, desconectando el fin de semana o tomando vacaciones. Vuelves con energía renovada. ⚠️ El Burnout es un estado de agotamiento crónico. No importa cuánto duermas, sigues agotada. Se acompaña de cinismo hacia tu trabajo, sensación de ineficacia y desconexión emocional.

Si sientes que vives en "modo supervivencia" laboral y el descanso ya no es suficiente, es importante buscar herramientas para gestionar esta carga antes de que afecte tu salud integral.

¿Sientes que necesitas ayuda para gestionar el estrés laboral? Estoy aquí para acompañarte.

11/02/2026

A veces nos aferramos a situaciones, personas o pensamientos negativos por miedo al vacío. Sentimos que si "soltamos", perdemos una parte de nosotros. 🍂

Pero la realidad es que nuestras manos y nuestro corazón tienen una capacidad limitada. Si están llenos de dolor, resentimiento o pasado, no queda espacio para que entre la calma, la alegría o nuevas oportunidades.

Soltar duele, pero cargar lo que ya no sirve duele más. Hoy lunes, pregúntate: ¿Qué estoy cargando que ya no me pertenece?

Permítete soltar. El vacío no es algo malo, es el espacio necesario para tu nueva versión. 🌱

Dirección

Chihuahua

Teléfono

+526141924067

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Psicóloga Raquel Sanchez publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.