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Psicóloga Raquel Sanchez

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Psicóloga Raquel Sanchez

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🧠 Psicóloga y Psicoterapeuta Sistémica | +14 años de experiencia
👩‍⚕️ Especialista en niños, niñas y adolescentes
💻 Acompañamiento psicoterapéutico en línea
📢 Mujeres y Hombres en situaciones de riesgo
✨ Empatía, ética y acompañamiento en cada sesión

05/01/2026

Propósitos emocionales para iniciar el año ✨🧠

Al comenzar un nuevo año, también es buen momento para mirar hacia adentro.
Más allá de las metas externas, vale la pena preguntarte cómo quieres sentirte y qué necesitas para estar mejor 💛

Cuidar tu salud mental implica escuchar tus emociones, poner límites y permitirte avanzar a tu propio ritmo 🌱
No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo consciente.

Este año, prioriza tu bienestar emocional ✨

31/12/2025

🧠 No necesitas llegar “bien” para iniciar un nuevo año

No tienes que tener todo claro, resuelto o en calma para comenzar una nueva etapa.
Está bien iniciar con dudas, emociones pendientes, cansancio emocional o preguntas sin responder 💭

Muchas veces nos exigimos empezar “mejor”, más fuertes o más motivados, cuando en realidad empezar tal como estás también es válido 🤍
Reconocer tu estado emocional actual es un acto de honestidad y autocuidado.

Buscar apoyo psicológico no es señal de debilidad, sino de responsabilidad emocional contigo mismo 🌱
Es elegir acompañarte, comprenderte y darte el espacio que necesitas para avanzar a tu propio ritmo.

Acompañarte puede cambiar la forma en la que inicias este nuevo ciclo, con más conciencia, compasión y claridad emocional ✨
No tienes que hacerlo solo.

💬 Agenda tu espacio terapéutico y empieza desde el autocuidado.

29/12/2025

🎯 Cerrar ciclos no siempre significa “sentirse feliz”

Cerrar un ciclo puede implicar aceptar lo que fue, soltar expectativas que no se cumplieron, poner límites necesarios o tomar decisiones incómodas pero importantes.
Muchas veces este proceso viene acompañado de tristeza, miedo, enojo o confusión… y eso también es parte del crecimiento 🌱

No todos los cierres se viven con alegría inmediata. Algunos se viven con silencio, reflexión y mucha valentía.
Permitirte transitar esas emociones con conciencia te ayuda a sanar y avanzar con mayor claridad emocional 💭

La terapia es un espacio seguro donde puedes ordenar pensamientos, reconocer aprendizajes, darle sentido a lo vivido y acompañarte sin juicios 🤍
No tienes que cerrar ciclos solo ni “sentirte bien” todo el tiempo para hacerlo.

✨ Cerrar ciclos también es autocuidado y amor propio.
💬 Agenda tu espacio terapéutico y acompaña tu proceso.

26/12/2025

🧠 Después de las fiestas también llegan las emociones

Cuando terminan las reuniones, los compromisos y el ruido externo, muchas personas experimentan una sensación de vacío, tristeza, culpa, ansiedad o un profundo cansancio emocional.
Este “bajón emocional” es más común de lo que imaginas y no significa que algo esté mal contigo.

Durante las celebraciones solemos sostener expectativas, roles familiares y exigencias emocionales que, al terminar, dejan espacio para que aparezcan emociones que habían sido postergadas.
Reconocerlas y permitirte sentirlas es el primer paso para recuperar equilibrio.

Hablar de lo que sientes, comprender el origen de tus emociones y atenderlas a tiempo puede ayudarte a ordenar pensamientos, reducir la carga emocional y avanzar con mayor claridad.
No tienes que cargar con todo tú solo ni enfrentar este proceso sin acompañamiento.

✨ La salud mental también necesita atención y cuidado continuo.
💬 Agenda tu espacio terapéutico y date el permiso de acompañarte.

24/12/2025

🎄🤍 Quiero desearte una Feliz Navidad

Que estas fechas te regalen momentos de calma, reflexión y conexión contigo y con quienes te rodean.
Recuerda que no hay una sola forma de vivir la Navidad: cuida tus emociones, respeta tus tiempos y sé amable contigo.

Gracias por permitirme acompañarte en tu proceso.
¡Felices fiestas! ✨

23/12/2025

✨ Está bien no estar bien en Nochebuena

Esta fecha puede remover muchas emociones: recuerdos del pasado, personas que ya no están, expectativas familiares, comparaciones o conflictos no resueltos.
Aunque socialmente se espera alegría, unión y celebración, no todas las personas viven esta noche de la misma manera, y eso no te hace débil ni ingrato.

Sentirte triste, cansado, abrumado o con emociones encontradas es una respuesta humana.
Permitirte sentir sin culpa, reconocer tus límites emocionales y darte el espacio que necesitas también es una forma de amor propio y respeto hacia ti.

Acompañarte emocionalmente, pedir apoyo y cuidar tu salud mental es parte del autocuidado, especialmente en fechas que suelen ser emocionalmente intensas.
La terapia es un espacio seguro donde puedes expresar lo que sientes, sin juicios, y recibir contención emocional.

💬 Agenda tu espacio terapéutico y regálate contención emocional.

22/12/2025

🎄 Las fiestas no siempre se viven igual para todos

Diciembre puede activar recuerdos del pasado, expectativas familiares, compromisos sociales, decisiones importantes o incluso duelos silenciosos.
Para muchas personas, esta etapa trae emociones encontradas: alegría, nostalgia, cansancio, ansiedad o tristeza… y todas son válidas.

No sentirte “como se espera” no significa que algo esté mal contigo.
Reconocer lo que sientes, permitirte poner límites, respetar tus tiempos y cuidar tu salud emocional es una forma consciente y sana de atravesar estas fechas.

La terapia es un espacio seguro donde puedes hablar sin juicios, ordenar pensamientos, gestionar emociones y cerrar ciclos desde el autocuidado y la compasión hacia ti mismo.

✨ Acompañarte emocionalmente también es autocuidado.
💬 Agenda tu espacio terapéutico y date un cierre de año más consciente.

19/12/2025

🎄✨ Autocuidado antes de Navidad: 4 hábitos para cuidar tu estabilidad emocional

Las fiestas pueden traer alegría, pero también cansancio emocional, expectativas y presión social.
Cuidarte en esta temporada es una necesidad, no un lujo. 🤍

🌿 4 hábitos que pueden ayudarte a mantener tu equilibrio emocional:
✨ Respeta tus tiempos de descanso
✨ Aprende a decir “no” sin culpa
✨ Mantén rutinas básicas que te den estructura
✨ Conecta con personas y espacios que te brinden calma

No tienes que estar disponible para todo ni para todos.
Priorizar tu bienestar también es una forma de amor propio. 💛

💬 Si necesitas acompañamiento emocional en esta época, agenda tu sesión. Estoy aquí para ayudarte.

18/12/2025

🧠 Terapia Psicológica en Línea por solo $650 MXN
Tu bienestar emocional también puede empezar desde casa. 💻✨

Cada vez más personas eligen la terapia en línea por sus múltiples beneficios:

🌍 Atención desde cualquier lugar
⏰ Horarios flexibles que se adaptan a ti
🛋️ Comodidad de estar en un espacio seguro y familiar
🔄 Mayor continuidad en tu proceso terapéutico
🔒 Privacidad y confidencialidad garantizadas
✅ La misma efectividad que la terapia presencial

💛 La salud mental también se cuida a distancia.
Dar el primer paso es un acto de amor propio.

📩 Agenda tu consulta y permíteme acompañarte en tu proceso emocional con empatía, ética y profesionalismo.
Estoy aquí para ayudarte.

17/12/2025

✨ Autoestima: un recordatorio amable antes de cerrar el año

No necesitas llegar “perfecta/o” a fin de año.
No tienes que haber cumplido todas tus metas, sanado todo ni tener todo claro para que tu proceso valga la pena. 🤍

La autoestima también se construye cuando te reconoces tal como estás hoy:
con avances, pausas, aprendizajes y momentos difíciles.
Ser amable contigo es una forma profunda de autocuidado. 🌿

Recuerda: estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes en este momento. Y eso también cuenta.

💬 Si deseas fortalecer tu autoestima y trabajar tu bienestar emocional, agenda tu sesión. Estoy aquí para acompañarte.

✨

15/12/2025

🌿 Cierre de ciclos: 5 pasos para cerrar el año desde la sanación

Cerrar el año no significa olvidar lo vivido, sino reconocerlo con honestidad y avanzar con mayor conciencia.
Aquí algunos pasos que pueden ayudarte en este proceso:

✨ Reconoce todo lo que atravesaste
✨ Permítete sentir sin juzgarte
✨ Suelta lo que ya no te aporta bienestar
✨ Agradece los aprendizajes, incluso los difíciles
✨ Cierra este ciclo con intención y amabilidad hacia ti

No necesitas tener todo resuelto para avanzar. A veces, cerrar un ciclo es simplemente elegir cuidarte un poco más. 🤍

💬 Si deseas acompañamiento emocional para cerrar el año de manera consciente, agenda tu sesión. Estoy aquí para ayudarte.

✨

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