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Psicóloga Raquel Sanchez

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Psicóloga Raquel Sanchez

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🧠 Psicóloga y Psicoterapeuta Sistémica | +14 años de experiencia
👩‍⚕️ Especialista en niños, niñas y adolescentes
💻 Acompañamiento psicoterapéutico en línea
📢 Mujeres y Hombres en situaciones de riesgo
✨ Empatía, ética y acompañamiento en cada sesión

24/10/2025

La ansiedad no te define. Es una parte de ti que intenta protegerte, aunque a veces lo haga con miedo o confusión. 💭

Aprender a reconocerla es el primer paso para convivir con ella de forma más amable.
La terapia puede ayudarte a comprender tus emociones, a regular tus pensamientos y a encontrar calma en medio del caos. 🌿

Respira, observa, suelta el juicio. No estás solo/a en este proceso.

22/10/2025

El crecimiento personal no siempre es visible. 🌱

A veces se nota en que ya no reaccionas igual, en que aprendes a respirar antes de contestar, o en que ya no te culpas por todo.

El avance también está en las pequeñas cosas: levantarte, comer algo sano, darte un tiempo para ti, o simplemente no rendirte.

No subestimes los pasos silenciosos, son los que construyen los cambios más profundos. 💫

20/10/2025

A veces no se trata de fortaleza… sino de costumbre. 🕊️

De tanto cargar, aprender a resistir se vuelve una forma de vida. Pero ser fuerte no significa aguantarlo todo. También implica reconocer cuándo necesitas detenerte, llorar o pedir ayuda. 🤍

Ser humano no es una debilidad; es un recordatorio de que todos tenemos un límite.
Date permiso de descansar, de soltar un poco, de dejar que alguien más te sostenga
esta vez. 🌿

19/10/2025

Decir “no” es una habilidad que se aprende con el tiempo, y enseñar a los adolescentes a hacerlo con respeto y seguridad es un regalo para toda la vida. 🚫💬

Poner límites no los hace egoístas, los hace conscientes de su valor.
Acompañarlos sin juzgar, escucharlos con empatía y validar su voz fortalece su autoestima y confianza.

La adolescencia no es una batalla, es una transición que necesita comprensión, guía y amor. 💛

17/10/2025

Cuando el cuerpo habla lo que la mente calla

El cuerpo tiene un lenguaje propio.
A veces, cuando no expresamos lo que sentimos, el cuerpo lo hace por nosotros: dolor de cabeza, cansancio, contracturas, insomnio… 😞

No todo malestar es físico; muchas veces es emocional.
Escucha las señales que tu cuerpo te envía. Pregúntate: “¿Qué necesito? ¿Qué estoy ignorando?”

Tu bienestar no solo depende de lo que comes o duermes, sino también de cómo te hablas, cómo te escuchas y cuánto te permites sentir. 🌸

15/10/2025

Cuando un niño llora, grita o se frustra, no está “portándose mal”, está comunicando algo que aún no sabe decir con palabras. 🧩

Validar sus emociones no significa permitirlo todo, sino enseñarle que lo que siente tiene un lugar y que puede expresarlo sin miedo. 🧒💬

Cuando los niños aprenden que sus emociones son escuchadas, crecen con más seguridad, confianza y empatía.

Educar desde la comprensión emocional es construir adultos más conscientes y amorosos. 🌱

13/10/2025

💬 “Tu bienestar emocional no es negociable. 🌿
Invertir en ti es el mejor regalo que puedes darte, porque cuando te eliges, todo comienza a transformarse.
Cuidar tu salud mental no es un lujo, es una necesidad.
Es darte el permiso de descansar, de sanar, de poner límites y de construir una vida que te haga sentir en paz.
Recuerda: no puedes cuidar de otros si te abandonas a ti mismo.
Cada paso que das hacia tu bienestar, por pequeño que parezca, es una forma de amor propio y de respeto hacia tu historia. 💫”

12/10/2025

🔥 El burnout es un estado de agotamiento físico, mental y emocional causado por estrés prolongado.

Síntomas:

⚠ Fatiga constante.

⚠ Desmotivación.

⚠ Irritabilidad o cambios de humor.

⚠ Dificultad para concentrarte.

💬 La terapia online puede ayudarte a recuperar el equilibrio y prevenir que este agotamiento afecte más áreas de tu vida.

10/10/2025

Hoy recordamos que no hay salud sin salud mental. 💚
La mente, al igual que el cuerpo, necesita atención, descanso y cuidado. Sin embargo, muchas veces dejamos nuestro bienestar emocional para después, creyendo que “todo se pasa solo”.
Hablar de salud mental es hablar de ti, de tu historia, de cómo te sientes realmente. 🌿
Buscar ayuda profesional no es signo de debilidad, es un acto de valentía y amor propio.
Celebremos el poder de cuidar de nosotros mismos, un paso a la vez. 🕊️

08/10/2025

🌿 ¡Hola! Espero que estés teniendo un excelente día 💫

Quiero contarte que, gracias a la demanda y necesidades de mis consultantes, estoy lanzando un nuevo acompañamiento de 30 días 🗓️✨

Durante este proceso trabajaremos juntos en:
🎯 Definir y cumplir tus objetivos diarios
🚀 Avanzar de manera significativa en alguna de tus metas a corto, mediano o largo plazo
💬 Construir hábitos y claridad que te ayuden a mantener tu progreso

Si te interesa conocer más sobre este acompañamiento, te invito a enviarme un mensaje o un WhatsApp al 📲 614 192 40 67

Por ese medio podrás recibir toda la información:
🕒 Fecha de inicio
📅 Horario de las sesiones
💰 Costo y detalles del programa

✨ ¡Será un gusto acompañarte en este proceso de crecimiento y transformación! 🌸
Te espero con mucho entusiasmo 💛

03/10/2025

📖 Reflexión ✨
“No es lo mismo prometernos cualquier cosa que reconocer nuestros deseos más íntimos y, entonces, alinear nuestras acciones con ellos para que se cumplan.” 🌸💜

Muchas veces nos llenamos de promesas vacías: “mañana empiezo”, “algún día lo haré”, “cuando tenga tiempo”. Pero los cambios reales no nacen de promesas, sino de la claridad con la que reconocemos lo que realmente queremos.

✨ Cuando conectamos con nuestros deseos más profundos, dejamos de posponer y empezamos a actuar con propósito.
✨ Al alinear lo que pensamos, sentimos y hacemos, la vida se transforma de manera auténtica.

💭 Reflexiona: ¿qué deseo íntimo estás listo(a) para honrar hoy con tus acciones?

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