Lunes 9am - 7:15pm Martes 9am - 7:15pm Miércoles 9am - 7:15pm Jueves 9:15am - 7:15pm Viernes 9:15am - 7:15pm Sábado 10:15am - 2:30pm Domingo 10am - 1pm

Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos

Casa
Mexico
Chihuahua
Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos

Cirujano traumatólogo, ortopedista, subespecializado en cirugía de columna vertebral.

El 80% de mi practica clínica esta enfocada en cirugía de columna vertebral, con un espacio para la practica de las artes básicas de la ortopedia.

02/01/2026

La rodilla es mucho más que una simple bisagra.
Es una articulación inteligente que combina fuerza, estabilidad y movilidad para permitirnos caminar, correr, saltar y girar con precisión. Su biomecánica depende del equilibrio perfecto entre huesos, ligamentos, meniscos y músculos, trabajando en sincronía para absorber impactos y proteger la articulación en cada paso. Cuando este balance se altera, aparecen el dolor y las lesiones. Entender la biomecánica de la rodilla es clave para prevenir, tratar y optimizar el movimiento. 🦵✨

👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos�Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
📍 Hospital Christus Muguerza�Centro Médico 3, Consultorio 207�Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua
📲 614-455-9235 | WhatsApp 614-479-1461
chihuahua

31/12/2025

Criterios de Fried (Fenotipo de Fragilidad)
La fragilidad es un síndrome geriátrico que refleja una disminución de la reserva física y mayor vulnerabilidad. Según Fried, se evalúa con 5 criterios:
1️⃣ Pérdida de peso no intencionada�Pérdida ≥ 4.5 kg o ≥ 5% del peso corporal en el último año.
2️⃣ Debilidad muscular�Disminución de la fuerza de prensión manual (medida con dinamómetro).
3️⃣ Cansancio o fatiga�Sensación frecuente de agotamiento o falta de energía para las actividades diarias.
4️⃣ Baja actividad física�Reducción significativa del nivel habitual de actividad o ejercicio.
5️⃣ Velocidad de la marcha lenta�Caminar más despacio de lo esperado para su edad y estatura.
Clasificación
✅ Robusto: 0 criterios
⚠️ Pre-frágil: 1–2 criterios
🚨 Frágil: 3 o más criterios
Identificar la fragilidad a tiempo permite intervenir con ejercicio, nutrición y estrategias de prevención para mejorar la calidad de vida y reducir riesgos.

👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos�Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
📍 Hospital Christus Muguerza�Centro Médico 3, Consultorio 207�Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua
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29/12/2025

Osteoporosis: entiende qué es y cómo prevenirla
La osteoporosis es una condición en la que los huesos pierden densidad y se vuelven más frágiles, aumentando el riesgo de fracturas, especialmente en columna, cadera y muñeca. Muchas veces no presenta síntomas hasta que ocurre una fractura.
La actividad física adecuada, los ejercicios de fuerza, una buena postura y hábitos saludables son clave para mantener huesos fuertes y reducir el riesgo a lo largo del tiempo.

👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos�Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
📍 Hospital Christus Muguerza�Centro Médico 3, Consultorio 207�Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua
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26/12/2025

El verdadero secreto para no tener dolor en las articulaciones no es la suerte ni la edad: es el movimiento correcto.
Las articulaciones están diseñadas para moverse, lubricarse y fortalecerse con carga inteligente, buena alineación y músculos activos que las protejan. Cuando el cuerpo se mueve bien, el dolor deja de ser protagonista.
Cuidar tus articulaciones hoy es invertir en libertad de movimiento mañana. 🦴✨
👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos�Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
📍 Hospital Christus Muguerza�Centro Médico 3, Consultorio 207�Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua
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24/12/2025

Gracias a nuestros pacientes por su confianza, su cariño y sus ganas de recuperarse. Acompañarlos en este proceso es un privilegio 🤍

👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
📍 Hospital Christus Muguerza Centro Médico 3, Consultorio 207 Bolívar 1000, Col. Centro, Chihuahua
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22/12/2025

La conexión definitiva: tu esqueleto y sistema nervioso en perfecta armonía
¿Sabías que tu cuerpo contiene más de 45 millas de nervios?
Suficientes para atravesar una ciudad entera, todos trabajando de forma coordinada para permitirte moverte, sentir y prosperar. 🧠✨
Cuidar tu columna es cuidar la comunicación entre tu cuerpo y tu cerebro.
👨🏻‍⚕️ Dr. Héctor Ricardo Martínez Ríos
Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia
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19/12/2025

Dolor lumbar
Una señal que no debe ignorarse
El dolor lumbar es una de las causas más comunes de limitación en la vida diaria. Puede originarse por malas posturas, sobrecarga muscular, desgaste de la columna o lesiones, afectando la movilidad y el bienestar general.

Atender el dolor lumbar a tiempo ayuda a:
✅ Disminuir molestias y rigidez en la parte baja de la espalda
✅ Mejorar la movilidad y funcionalidad de la columna
✅ Prevenir la progresión de lesiones o recaídas
✅ Corregir posturas y hábitos que generan sobrecarga
✅ Retomar actividades diarias y físicas con mayor seguridad

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Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia

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17/12/2025

Comprende tu sistema nervioso
El centro de control de tu cuerpo
El sistema nervioso se encarga de coordinar cada movimiento, sensación y respuesta de tu cuerpo. Desde acciones simples hasta funciones complejas, trabaja de forma constante para mantener el equilibrio, la coordinación y el bienestar general.

Cuidar tu sistema nervioso te permite:
✅ Mejorar la coordinación y el control del movimiento
✅ Proteger la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo
✅ Reducir riesgos de alteraciones neurológicas por compresión o lesión
✅ Favorecer respuestas más rápidas y eficientes
✅ Mantener un desempeño físico y funcional óptimo

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Especialista en cirugía de columna, traumatología y ortopedia

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15/12/2025

Síndrome de la Cintilla Iliotibial
Una causa común de dolor lateral de rodilla
El síndrome de la cintilla iliotibial es una afección frecuente en personas activas. Ocurre cuando esta banda fibrosa se inflama por sobreuso o por desequilibrios musculares, generando fricción en la parte externa de la rodilla y limitando el movimiento.
Atenderlo a tiempo ayuda a:
✅ Disminuir el dolor en la parte externa de la rodilla
✅ Mejorar la mecánica de la marcha y la carrera
✅ Prevenir lesiones por compensación en cadera y tobillo
✅ Recuperar la movilidad sin molestias
✅ Retomar la actividad física de forma segura y progresiva
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12/12/2025

La columna: clave para el equilibrio y el movimiento de tu cuerpo
La columna vertebral no solo te sostiene: también coordina estabilidad, postura y movilidad. Gracias a su estructura, caminar, inclinarte, girar y mantener el equilibrio suceden de forma armoniosa y segura.
Cuidar tu columna te ayuda a:
✅ Mantener un equilibrio adecuado al estar de pie o en movimiento.
✅ Proteger las estructuras nerviosas que controlan coordinación y fuerza.
✅ Ejecutar movimientos fluidos sin dolor ni limitaciones.
✅ Mejorar tu postura y evitar compensaciones musculares.
✅ Realizar actividades diarias con mayor control y seguridad.
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10/12/2025

Estiramientos diarios: esenciales para mantener tu movilidad
Incorporar estiramientos a tu rutina mantiene tus músculos flexibles, tus articulaciones móviles y tu postura equilibrada. Solo unos minutos al día pueden transformar tu bienestar físico.
Inclúyelos en tu día para:
✅ Reducir la rigidez y prevenir lesiones.
✅ Mejorar la movilidad en columna, cadera y hombros.
✅ Aliviar la tensión acumulada por malas posturas.
✅ Aumentar tu rango de movimiento y estabilidad.
✅ Sentirte más ligero, ágil y con mayor energía.
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08/12/2025

Meniscal Tear Patterns: entender el tipo de desgarro para un mejor tratamiento
Los desgarros del menisco no son iguales: su forma y ubicación determinan los síntomas y el enfoque de tratamiento. Identificar el patrón correcto permite proteger la rodilla y acelerar la recuperación.
Conocer los patrones de desgarro meniscal ayuda a:
✅ Diferenciar si el desgarro es radial, longitudinal, en asa de cubo o complejo.
✅ Elegir entre tratamiento conservador, reparación o cirugía, según el caso.
✅ Evitar que el daño progrese y afecte el cartílago.
✅ Recuperar la estabilidad y función de la rodilla.
✅ Regresar a las actividades sin dolor y con mayor seguridad.
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