Emma Heras Nutriologa

20/01/2022

20/01/2022

09/01/2022

No se trata solo de verse bien, sino de ser mejor.

Cambiar los hábitos alimenticios no solo te hará verte y sentirte mejor, sino SER mejor.
Muestra la mejor versión de ti...

➡️Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables
➡️Apoya a los músculos
➡️Fortalece huesos
➡️Reduce riesgos de enfermedades
➡️Mejora tu estado de ánimo y el sueño

26/10/2021

Tu cuerpo y tu figura! ❤️

➡️SON ÚNICOS⬅️

🌱CONOCE TU CUERPO
🌱DESCUBRE CUAL ES TU FIGURA
🌱AMATE
🌱CUIDATE

23/10/2021

¿Qué estás haciendo hoy por tu cuerpo?.....🌱

✨Recuerda que la comida es VIDA!
✨Tu decides como te sientes hoy 🥰
✨Elige la VIDA 🌱
✨Elige cuidarte ❤️

21/09/2021

¿QUE SON LOS COMPUESTOS FENÒLICOS?👀📝

➡️Checa este post y toma nota 📝..................................................................................................................

➡️Información que suma⬅️

07/09/2021

➡️ÉCHALE UN OJO 👀 A ESTA INFORMACIÓN ⬅️‼️

Continuamos con los fitoquímicos o fitonutrientes 😁

‼️Si quieres saber más‼️
‼️Si quieres saber cómo alimentarte de manera correcta y aprovechar todos los nutrientes que nos ofrecen los alimentos‼️

Haz una cita al 6️⃣1️⃣4️⃣1️⃣2️⃣2️⃣3️⃣9️⃣5️⃣5️⃣

31/08/2021

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‼️Continuamos con los fitoquímicos‼️📝🍎☑️

Existen muchísimos y son responsables del color de algunos alimentos, pero el día de hoy hablemos de los CAROTENOIDES

➡️El más conocido; el Beta-caroteno o pro vitamina A, pertenece a este grupo de fitoquímicos al igual que la luteína y licopeno⬅️

📍Sigamos aprendiendo que hay en lo que comemos📍

➡️Seamos sanos⬅️

26/08/2021

JENGIBRE
🔴Incluyelo en tus comidas🔴

24/08/2021

¿SABES QUE SON Y PARA QUE SIRVEN LOS FITOQUÍMICOS?

➡️Hay más de 1,000 fitoquímicos conocidos, entre ellos están: el licopeno, que encontramos principalmente en el tomate, la isoflavonas en la soya y los flavonoides en las frutas.⬅️

Los alimentos que lo contienen forman parte de nuestra dieta diaria, especialmente en frutas y verduras.

📍Si quieres conocer más información de algunos fitoquímicos en especial, NO TE PIERDAS, el post del próximo martes...☑️

19/08/2021

➡️La quinoa es un semilla, pero con característica únicas para poder consumirse como cereal, la llámanos también pseudocereal.⬅️

La quinoa provee la mayor parte de sus calorías en forma de hidratos de carbono complejos (y en menores cantidades que otros cereales), también aporta proteína (más que la que aportan otros) y muy poca grasa.

🔴Proporciona ocho aminoácidos que el cuerpo humano no puede producir y se consideran escenciales🔴

🔴Mejora la función metabólica por su contenido de fibra🔴

🔴Cuida tu corazón🔴

🔴Aporta potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc. Vitaminas del complejo B y vitamina E.🔴

🔴Disminuye la presión sanguínea🔴

Por esto y muchas otras cosas come quinoa, es ideal para un estilo de vida saludable ☑️

05/08/2021

🍎MANZANA🍎

📍Contiene pectina (fibra soluble que ayuda a mantener el transito intestinal normal)

📍Sus compuestos antioxidantes y antiinflamatorios ayudan a reducir la fatiga y a mantener los niveles de colesterol normales.

📍Contiene vitamina C (que fortalece el sistema inmune)

📍Sirve como dientrìfico (ayuda a limpiar los dientes)

📍Se emplea como calmante en caso de insomnio leve.

Por todo esto...
‼️Consume manzanas‼️

03/08/2021

‼️Son sustancias químicas que conducen electricidad cuando se mezclan con agua y son clave para el funcionamiento del cuerpo‼️

Entre ellos están: 🔴Sodio, 🔴Calcio, 🔴Potasio, 🔴Cloro, 🔴Fosfato, 🔴Magnesio, entre muchos otros más.

Se encuentran en la sangre, o***a, tejidos y fluidos corporales. 👀

Entre sus funciones principales están:
1️⃣Transportan los nutrientes a las células
2️⃣Eliminan los desechos de tus células
3️⃣Equilibrian los niveles de PH en tu cuerpo
4️⃣Aseguran el correcto funcionamiento de tus nervios, músculo, corazón y cerebro.
5️⃣Regulan el agua en tu cuerpo
6️⃣Equilibrian la presión sanguínea
7️⃣Ayudan a reconstruir el tejido dañado

📝Sufrir un desequilibrio en la cantidad de enectrolitos (mucha o poca) puede dar lugar a problemas serios de salud 😱

⚫Consume frutas y verduras, pues estos, son buenas fuentes de electrolitos⚫

➡️Consulta a un profesional, para más información 6️⃣1️⃣4️⃣1️⃣2️⃣2️⃣3️⃣9️⃣5️⃣5️⃣

29/07/2021

📍La avena es un cereal super completo, pues es rico en proteínas, hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, minerales como magnesio, cobre, zinc además de vitaminas y pequeñas cantidades de calcio y ácido fólico.

📍Es un alimento demasiado versátil pues sirve para elaborar una diversidad enorme de platillos, pues puede fácilmente sustituir las harinas refinadas 📝

📍Entre sus muchos beneficios también encontramos que consumir este alimento de forma adecuada nos ayuda a perder peso, cuidar nuestra piel y cabello, así como lo ya mencionado en la imagen. 👀

📍La avena benéficia a personas con diabetes pues estabiliza los niveles de azúcar en sangre, sus sustancias fotoquimicas ayudan a prevenir el riesgo de cáncer, las proteínas ayudan a desarrollar nuevo tejido, cuida la tiroides, previene la desmineralización osea, entre otros.

‼️Incluye la en tu alimentación ‼️