Psico-Alimentación Alicia Durán

Psico-Alimentación Alicia Durán 📍CUU. Espacio Neuroafirmativo ♾️. Psicoterapeuta|Nutrióloga:
Informada en trauma🧠. Alimentación consciente🍩. TCA'S🫂. Mindfulness🧘🏻‍♀️. Psicoterapia Sistémica⚙️.

Acompañamiento Psicoterapeutico y PsicoAlimentario:
Te acompaño al encuentro auténtico de tu ser, a través del desarrollo de la Confianza Corporal y la Gestión Emocional desde un enfoque Sistémico, con Perspectiva de Genero y No Centrado en Peso.

21/01/2026

🧠✨ Cuida tu cerebro con pequeños hábitos diarios ✨🧠

1️⃣ Muévete un poco cada día 🚶‍♀️
No hace falta “matarnos” entrenando: caminar, estirar o bailar 10 minutos ya ayuda a despejar la mente y mejorar el ánimo.

2️⃣ Duerme como si fuera medicina 😴
Un buen descanso recarga tu concentración, tu memoria y tu paciencia… literalmente te vuelve más fuerte por dentro.

3️⃣ Respira y baja el estrés 🌬️
Respiraciones lentas, meditación o un minuto de calma pueden resetear tu sistema nervioso cuando todo se siente intenso.

4️⃣ Hidrátate y aliméntate bien 💧🥗
Agua + omega-3 + comida real = combustible para tu cerebro. Pequeños cambios diarios se notan muchísimo.

5️⃣ Sol y naturaleza, aunque sea un rato 🌞🌿
Un poquito de luz natural y aire fresco puede cambiar tu energía mental más de lo que imaginas.

6️⃣ Cuida tus pensamientos y tus vínculos 💛
La gratitud, hablarte bonito y rodearte de gente que suma también es “nutrición” para tu mente.

7️⃣ Menos pantalla, más descanso 📵
Reducir el tiempo de pantallas (sobre todo de noche) mejora el sueño y evita esa sensación de cabeza saturada.

😅 Error muy común
Creer que cuidar el cerebro es “algo difícil”… cuando en realidad se construye con rutinas simples y repetidas 💡

21/01/2026

Del muro al abrazo: la geografía de nuestras palabras ✨
​Nuestras palabras tienen el poder de crear mundos o destruirlos. Como muestra esta imagen de Iván Medel, el camino de la separación es lineal y rígido: juzgamos, evaluamos y terminamos levantando muros de odio que nos dejan profundamente solos.
​La compasión, en cambio, es un ciclo vivo (como esas flechas verdes que giran). 🔄
​La Curiosidad nos abre la puerta.
​Los Saberes compartidos alimentan el suelo.
​La Empatía es el puente.
​Al final del camino verde, no encontramos un "enemigo", encontramos a "un otro": alguien con miedos, sueños y una historia tan compleja como la nuestra. Pasemos del juicio que separa a la curiosidad que abraza.

21/01/2026

Una de las cosas que más nos cuesta a los adultos es poner límites en la adolescencia.

A veces usamos la firmeza y ellos se ponen a la defensiva. A veces explicamos demasiado y los perdemos. Otras veces un día decimos una cosa y al día siguiente otra. Muchas veces los límites fallan porque los ponemos desde el lugar y la forma equivocadas.

Cuando uso la firmeza y la hija se pone a la defensiva, no es porque el límite esté mal. Es porque lo que está escuchando no es firmeza, es imposición. Está respondiendo a mi tono, a mi urgencia, a la forma en que lo estoy diciendo. La firmeza que de verdad funciona no necesita imponerse. No busca que obedezcan ya. Marca un punto claro y lo mantiene sin enojarse.

Cuando a un alumno le doy demasiadas explicaciones, tampoco es porque sea pedagógica. Es porque en el fondo no estoy segura del límite que puse. Intento convencerlo de que tengo razón, como si necesitara su aprobación para sostenerlo. Y mientras hablo, él ya dejó de escucharme. Los adolescentes no necesitan que les vendamos el límite. Necesitan que lo sostengamos con claridad, sin justificarnos en exceso.

Y cuando un día digo una cosa y al día siguiente otra, no es porque sea flexible. Es porque estoy actuando desde mi humor del día, desde mi cansancio, desde lo que tolero según cómo me levanté. Eso no es acompañar, es desdibujar. Los adolescentes pueden negociar muchas cosas, pero no pueden dar estructura a lo que nosotros mismos no le damos.

Entonces… Los límites no fallan porque el adolescente sea difícil. Fallan porque el adulto que los sostiene no revisó desde dónde los está poniendo. Desde el miedo a perder control, desde la necesidad de demostrar autoridad, desde la urgencia de que todo vuelva a estar tranquilo.

¿Qué pasaría si antes de poner un límite te preguntaras: desde dónde lo estoy sosteniendo?​​​​​​​​​​​​​​​​

MO

El “amor corporal” no puede existir aislado del contexto social.No puedes amar tu cuerpo en un sistema que premia la del...
19/01/2026

El “amor corporal” no puede existir aislado del contexto social.
No puedes amar tu cuerpo en un sistema que premia la delgadez y castiga la diversidad corporal.
La dificultad no es individual: es estructural.
Hablar de amor corporal sin cuestionar la romantización de la delgadez es dejar la conversación incompleta.
Mientras la delgadez sea romantizada y jerarquizada, la relación con el cuerpo seguirá siendo una lucha para muchxs personas.

¿Cuál es el diálogo que sostienes con tu cuerpo?
Te invito a responder en los comentarios 🫶🏽

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19/01/2026

No todas las soledades vienen de estar solo; algunas nacen cuando tienes demasiado que decir y a nadie a quien decírselo… 😞
Una de las heridas más silenciosas del ser humano: no tener un confidente. No se trata solo de estar rodeado de gente, sino de vivir sin un espacio seguro donde la voz propia pueda existir sin miedo. Porque cuando no hay alguien con quien hablar, los pensamientos no desaparecen; se acumulan, se deforman, pesan más de lo que deberían.
Carl Jung lo explica de manera brutal en su libro “Recuerdos, sueños, pensamientos” publicado en 1962 así:
Callar lo que pensamos —sea bueno o malo— aísla lentamente. Lo que es bello se apaga por falta de eco y lo oscuro se vuelve más pesado al no tener salida. Sin alguien que escuche, uno queda atrapado en sí mismo, guardándolo todo y fingiendo calma mientras por dentro hay ruido.
Esta soledad no se nota desde fuera, pero duele y desgasta. Porque el ser humano no solo necesita pensar, sino ser escuchado.
¿Existe algo peor que no ser escuchado? 🥺 Te leo en los comentarios.
Posdata, recuerden que en una semana iniciamos nuestros clubes de lectura y nos gustaría mucho que nos acompañes. 🙂‍↔️ Si quieres más información escríbenos por mensaje directo para enviar más información

16/01/2026

ME TENGO A MI
Me sentía triste , ahora me siento feliz
Pues tengo lo más valioso que hay mi existir.
Tenía miedo, ahora me siento bien
me tengo a mi.

IZTLA 🌸
Valle de Santiago Guanajuato.

Día Mundial de la Lucha contra la DepresiónLa depresión no aparece en el vacío.Se construye también en una cultura que v...
14/01/2026

Día Mundial de la Lucha contra la Depresión
La depresión no aparece en el vacío.
Se construye también en una cultura que vigila los cuerpos, normaliza la violencia estética y convierte el control alimentario en valor moral.

La insatisfacción corporal y la exposición constante a ideales estéticos irreales se asocian con mayor riesgo de síntomas depresivos, especialmente en mujeres y jóvenes.
Muchos TCA no empiezan por “querer bajar de peso”, empiezan por querer dejar de sentir, por intentar encajar, por sobrevivir a la exigencia constante.

Hablar de depresión también implica cuestionar la cultura de dieta y delgadez, los discursos de “salud” que culpabilizan yla idea de que el bienestar se logra cambiando el cuerpo.

Recuperarse no es controlarse más,
es vivir con menos violencia hacia si mismx.

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Enero suele activar mandatos de control y restricción y cuestionarlos no es falta de disciplina, es salud.Reconstruir la...
12/01/2026

Enero suele activar mandatos de control y restricción y cuestionarlos no es falta de disciplina, es salud.
Reconstruir la relación corporal y alimentaria implica salir del paradigma de la dieta, desarmar la lógica de culpa/compensación y comprender que las conductas alimentarias no son fallas individuales, sino respuestas aprendidas en contextos de exigencia y estigmatización.

El abordaje terapéutico no busca corregir el cuerpo ni imponer normas externas,
sino favorecer una relación basada en escucha interoceptiva, regulación y respeto por la diversidad corporal.
Cuando dejamos de patologizar la comida y el cuerpo, se amplía el espacio para el bienestar sostenido.

Si este año no buscas restricción,
sino una relación corporal y alimentaria sin estigmas, este acompañamiento es una opción🫰🏼.

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09/01/2026

El estudio olía a óleo viejo y a café que ya no se iba a beber.
Elena llevaba horas raspando el lienzo. No porque el cuadro estuviera mal, sino porque había dejado de confiar en lo que veía.

Cada pincelada le parecía torpe.
Cada sombra, una prueba más de que no estaba a la altura.

En la pared, las revistas abiertas mostraban otros rostros: artistas seguros, obras limpias, trayectorias que parecían no haber dudado nunca.
“Ellos sí saben”, pensó, mientras su reflejo en el espejo se empañaba con su respiración nerviosa.

Fidel entró sin llamar. Siempre lo hacía.
Recogió un dibujo del suelo. Era un bosquejo suyo. Líneas firmes. Vida contenida.

—¿Otra vez rompiendo lo que ya estaba diciendo algo? —preguntó.

—No sirve —murmuró ella—. Nada de lo que hago tiene eso.

Ni siquiera sabía explicar qué era “eso”.
Solo sabía que sentía que le faltaba.

Esa noche, Fidel volvió con una caja.
Dentro estaban las obras que Elena había tirado sin mirar atrás. Las colgó en silencio por todo el estudio: retratos incompletos, paisajes torcidos, miradas que no pedían permiso.

Cuando Elena entró, no dijo nada.

No porque lo entendiera de pronto.
Sino porque ya no podía negarlo.

Las grietas seguían ahí.
Los colores discordantes también.
Pero ya no parecían errores.

—La inseguridad —dijo Fidel— no te quita talento. Te pone una venda.

Elena no lloró.
Solo sintió cómo algo se aflojaba por dentro. No una respuesta. No una certeza.
Un espacio.

Al día siguiente, el lienzo seguía en blanco.
No como amenaza.
Como espera.

Y ella todavía no sabía si se atrevería a mirarlo sin la venda puesta.



Autor: Jose Luis Vaquero.

09/01/2026

🖼️ Arte .priianti

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Chihuahua
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Categoría

Alimentación Consciente

Hoy en día vivimos rodeados de información que nos invita a caer en un ciclo consumista para gastar en remedios que nos hagan ver y sentir mejor, sin embargo, estos supuestos remedios terminan haciéndonos sentir frustrados y menos seguros de nosotros mismos al no encontrar los resultados que buscamos.

Una alimentación consciente es aprender a relacionarte sanamente con lo que comes, dejando de lado los tabú y comiendo sin culpa siendo este el resultado que dará un equilibrio a tu vida física y emocional.

Los alimentos son los que nos proveen de energía y nutren a nuestro cuerpo. Mi compromiso contigo es generar esa consciencia de qué es comer sanamente y como sentirte feliz, completo y satisfecho al hacerlo.

Juntos podemos iniciar este nuevo estilo de vida que nos garantizara vernos y sentirnos bien.