Bajar de peso Reto90 Chihuahua

03/06/2019

¿Sabes que la gelatina es fuente de colágeno? Diviértete y disfruta de una alimentación sana.

03/06/2019

Eres de las que hacen dietas, ejercicio y te la pasas buscando métodos para bajar de peso. Cuidas tu alimentación y sin embargo no logras disminuir ni un kilogramo. Te platico que es muy importante…

17/05/2019

Las benzodiazepinas (sustancias populares como el Ativan, el Xanax o el Va**um) son muy peligrosas cuando son tomadas por largos períodos de tiempo y combinadas con otras sustancias

05/01/2017

03/01/2017

Comenzamos el año con un reto. Te invito a que mejores tu salud. Te animas?

15/08/2016

CENA DOMINGO:
Ensalada con lechugas mixtas, medio tomate de los grandes romanos que vendría siendo uno manzano, pollo, aguacate y almendras tostadas, un truco con las almendras fileteadas, coloca un puño en un plato en el microondas y calienta por minuto y medio, quedan tostadas rápido sin quemarlas. ( tomado de Sascha Fitness)

14/08/2016

COMIDA DOMINGO:
Pechuga a la plancha, batata/boniato/camote al horno, y vainitas/habichuelas guisadas con mucha verdura picadita.

14/08/2016

CENA SÁBADO:
El omelette, o cualquier preparación a base de claras de huevo, ¡son una excelente opción para cenar! Las claras son proteína de alta calidad y muy bajas en calorías. Cada clara aporta sólo 17 calorías, este omelette está relleno con tomate, calabacín, cebolla y pechuga de pollo desmenuzada, por ser baja en carbohidratos y alta en proteínas es perfecta para la cena, ¡además llena muchísimo! Usé 4 claras, 60 gr. de pechuga de pollo y muchos vegetales. (tomado de Sascha Fitness)

13/08/2016

COMIDA SÁBADO:
Este almuerzo hecho en casa está casi casi de restaurantes: camarones a la plancha, muero por ellos y son muy bajos en calorías, 1/3 de taza de couscous cocido, si eres intolerante al gluten evítalo, no soy amante del trigo porque no me cae muy bien pero de vez en cuando me doy mi gusto, y una buena ensalada. Aún cuando el couscous es alto en fibra, viene del trigo, y una gran proporción de los adultos somos algo sensibles a él, no intolerantes pero si de repente comes trigo, cualquier cosa derivada de él y te inflamas o sientes que retienes más líquido es porque no lo toleras muy bien, es mi caso, no lo evito por completo, pero la mayoría de las veces opto por otras fuentes de carbohidrato como arroz, batata, avena, granos, quinoa, etc. (Tomado de Sascha Fitness)

13/08/2016

CENA VIERNES:
Ensalada de pollo con aderezo cremoso.¡MMMMM! (tomado de Sascha Fitness)

12/08/2016

COMIDA VIERNES:
Lomo de cerdo al horno con especias y mermelada de manzana sin azúcar, vegetales horneados como calabacín, tomate y cebolla, y media taza de arroz integral. El lomo de cerdo es una fuente de proteína excelente, es super magro, bajo en grasa. Si por tú religión no puedes comer cerdo, el lomo de res es una buena alternativa. (Tomado de Sascha Fitness)

12/08/2016

CENA JUEVES:
¡Ensalada de camarones! Tiene lechuga, tomate, palmitos, me encantan pero como son enlatados los como una o dos veces a la semana, 70 gr. de aguacate, 120 gr. de camarones hervidos, pepino, mostaza, un sobre de edulcorante, vinagre de manzana y listo, baja en carbohidratos y calorías ¡pero muy rica! (tomado de Sascha Fitness)

11/08/2016

¡Vamos bien. ¿Cómo te sientes?
COMIDA JUEVES:
Este se hace literalmente cinco minutos, el pescado siempre está listo muy rápido, ya lo tenía descongelado, los vegetales son horneados también puedes hacerlos en la sartén, yo no quería ensuciar tanto, la ensalada la armé con todos los vegetales que tenía listos (tomate, lechuga, pepino, champiñones) y agregué mi aderezo que siempre tengo preparado. (Tomado de Shascha Fitness)

11/08/2016

CENA MIÉRCOLES:
Pechuga de pollo a la plancha, con pimentón y cebollas asadas por encima, vainitas/ejotes al v***r y aguacate. Las grasas buenas son una fuente alterna de energía que ayudan a controlar niveles de insulina, controlan apetito y ansiedad, comida ideal para perder grasa. (tomado de Sascha Fitness)

11/08/2016

Acompaña tu cene con un delicioso café!!!!!!

10/08/2016

¿Quién dijo que pasta no? Sino eres alérgico al gluten prueba con esta opción. Pero busca de preferencia pasta orgánica e integral. O sustituye la pasta por un rico arroz.
COMIDA MIÉRCOLES:
Es perfecto para comer luego de un fuerte entrenamiento (por ejemplo, luego de entrenar piernas) Pasta integral con salsa a base de pechuga molida, mucha verdura y tomate. La medida de pasta es aproximadamente una taza cocida, acompáñala con una buena ensalada mixta. Trata de que la pasta sea al dente e integral para que eleve menos glucosa en sangre y por supuesto acompañada de proteína. ((Tomado de Sascha Fitness)

10/08/2016

CENA MARTES:
Mojito de corvina (único pescado que conseguí, en realidad puede ser cualquier otro ) con muchas verduras, lo rojo que ven por encima es picante, una ensalada verde y vainitas/ judías/ chícharos verdes al v***r. (tomado de Shascha Fitness)