05/05/2017
Objetivo General
Que las participantes adquieran las herramientas de atención plena/ compasiva o Mindfulness con el fin de crear una conciencia plena del vivir en la armonía de la MUJER completa y madura en su día a día, aprendiendo vivir en balance con el PASADO, PRESENTE Y FUTURO, Potenciando su energía de vida.
• Duración.- 10 Horas /
• En Módulos de 2 Horas Diarias de Lunes a Viernes
• Horarios de .- 9:00 a.m a 11;00pm
• Costo :1300.00 por persona
• Cupo Máximo 15 personas.
• Fecha: 22 a 26 de Mayo
Instructor
MPC Luis Villarreal Delgado
• ¿Como vivir el ser Mujer, Pareja, Esposa y Madre en el aquí y ahora?
• ¿Como pierdo el rumbo o VIVIR de mi ser integral( mente, cuerpo, emoción, relación, conductas, espíritu)?
• ¿Qué es el Mindfulness?
• ¿Como Mindfulness me puede ser útil?
• ¿Para qué debemos practicar Mindfulness?
• ¿Cuándo practicarlo?
• ¿Dónde realizar Mindfulness?
El ser humano constantemente está en proceso de cambio, hoy por hoy de manera diferente, a donde las energías tanto femenina como masculina están en proceso de evolución, y es la mujer quien está eligiendo despertar, re codificando el arquetipo tradicional de ser Mujer, hoy vibra más en la búsqueda de su ser integral, lo cual no es ni ha sido fácil ya que se demanda de ella por tradición un sinfín de cosas, mismas que requieren una reconfiguración
Tradicionalmente la Mujer en ciudades como la nuestra, se encargaba de la educación de los hijos, y si ellos tenían obstáculos en la escuela, o en la vida, se decía o dice aun, algo esta haciendo mal la mujer, la mama, y no se diga cuando los hijos llegaban a la adolescencia a donde se cuestiona el ser de las cosas, y lidiar ya no vivir con ello , requería y aun en muchos casos de mucha energía para sobrellevar las cosas en el día a día, ya que asaltan los pensamientos, juicios de si lo está haciendo “ bien” o “mal” en el comparativo de cómo fue ella educada o bien su madre, modelo al cual quiere seguir y a la vez no, y no se diga el constante ascendió de la incertidumbre de si l@s hijas se “ realizaran en bien” el día de mañana.
Tradiciones, que algunas están en proceso de modificación, hoy la mujer ya accede mas al trabajo fuera de casa, a la toma de decisiones de manera diferente, y bien si la hay baja sincronización en la pareja surge el conflicto de dimensiones que requieren de más energía, llegando a caso al , separaciones, divorcio etc. El hombre requiere encontrar los mecanismos para acceder a vibrar en sincronía con la demanda de crecimiento emocional, espiritual de la mujer,
Fácil no ha sido para la mujer romper los arquetipos y estereotipos, pero hoy en día su energía vital de gratitud, amor, compromiso y generosidad la están llevando a despertar mas en ese ser persona, en ese ser energético que busca no el complemento, que busca acceder a su gran poder creador, esa sabiduría que vive en ella ese ser completo.
Ya se descubre primero, como ser humano que tiene un propósito de vida, segundo como Mujer con expectativas y sueños, mismos que luego se dejan a un lado por dedicarle tiempo a ser lo que se espera de ella como pareja, a donde luego la demanda es alta ya que en algunos casos se le da peso a ser mama o esposa y la pareja demanda de esa mujer tiempo y atención, y ella misma no sabe como balancear el mismo, ya que el ser esposa implica un trabajo arduo, rutinario y muy pocas o no reconocido por considerarlo mas una obligación, siendo que es pesado en la misma rutina diaria, a donde como mama hay que carga no solo las tareas del hogar, además con la administración de la misma, el manejo y educación de los hijos y atención de los integrantes del hogar, incluyendo a las o la mascota, y el rol de ser madre, que es como una contradicción, días muy satisfactorio y otros frustrante, ya que la carga de ser madre se valida socialmente en el éxito o fracaso de los hijos.
Lo que la lleva a plantearse caminos de crecimiento para sí y los que la rodean, encontrar caminos para vivir en plenitud en el aquí, en el ahora, dejando lo que se le demanda desde la tradición a un lado y creándose a si misma en el hoy, y aprendiendo que se vive el hoy, ya que el mañana no ha llegado, como dijimos fácil no lo es, de ahí que te invitamos a adquirir más herramientas para crecer como ser completo y encontrar el sendero en que puedas vibrar y sincronizarte con tus hijos y pareja de tal manera que no pierdas tu esencia, uno de estos senderos es la práctica de la atención plena o mindfulness.
¿Qué es el Mindfulness?
-Mindfulness es un término inglés que no tiene traducción exacta al castellano. Es la traducción inglesa de la palabra Sati la cual es una palabra que procede de una lengua llamada Pali Esta es la lengua utilizada por las tradiciones Budistas desde hace más de veinticinco siglos. La traducción más aproximada de Sati al español es : Atención Plena. Mindfulness ha sido descrito como un proceso de mantener cierto tipo de Atención especial a la experiencia presente momento a momento. También como el "Mantenimiento de una conciencia viva a la realidad presente".
Mindfulness es un estado de conciencia o atención plena a la experiencia presente, momento a momento, con aceptación radical, libre de todo control y juicio de valor. El origen de su Mindfulness es el Budismo. Concretamente proviene del Budismo Abhidharma.
La práctica del mindfulness. Es la oportunidad trascendental, de un cambio tan sutil y profundo que acabe transformando tu vida entera. Por decirlo te permite recuperar tu vida… como afirman tantas personas que, gracias a la reducción del estrés basada en el mindfulness, decidieron emprender esta práctica.
¿Qué beneficios aporta Mindfulness?
La investigación científica en psicología no deja de demostrar en sus estudios que las personas que meditan de manera habitual son más felices y están más satisfechas, lo que se traduce en una vida más longeva y más sana. Además de esto, son conocidos beneficios derivados de la práctica de Mindfulness:
• Reducción de la ansiedad, la depresión y la irritabilidad.
• Mejora de la memoria, agilización de los tiempos de reacción y aumento de la energía física y mental.
• Relaciones personales de una mayor calidad y más satisfactorias.
• Reducción de los indicadores clave del estrés crónico, incluyendo la hipertensión.
• Reducción del impacto de enfermedades como el dolor crónico y el cáncer, incluso puede ayudar a reducir la dependencia de las dr**as y el alcohol.
• Refuerzo del sistema inmunológico y, por tanto, ayuda en la lucha contra resfriados, gripes y otras enfermedades.
Además de hablar de qué es Mindfulness, también debemos saber qué NO es, ya que se le suelen atribuir ciertos mitos que es importante derribar.
Mindfulness NO es:
• NO es una religión, es simplemente una técnica o práctica mental. Mindfulness lo practican personas de diferentes confesiones religiosas así como personas ateas o agnósticas.
• NO es una práctica meditativa clásica en la que nos retiramos y aislamos de nuestro entorno. Aunque inicialmente su aprendizaje o puesta en práctica requiere de ciertos ejercicios de meditación, el objetivo es el de trasladar ese estado meditativo o de atención plena a cada momento, a cada instante de nuestra vida cotidiana.
• NO es dejar la mente en blanco.
• NO es una práctica que requiera mucho tiempo pero sí un poco de paciencia inicial y persistencia en su práctica.
• NO es una práctica complicada porque lo importante no es tener éxito o no en la meditación, sino en intentar practicarla.
• NO resta energía a tu mente ni te aparta de la lucha por tus objetivos, tampoco te engaña para que adoptes una falsa actitud de excesivo optimismo.
• NO trata de evadirse de los problemas o de aceptar lo inaceptable de nuestras
• NO es escapar del dolor y el sufrimiento.
• NO evita que surjan en nosotros recuerdos de infelicidad o momentos de tristeza, pero te muestra cómo ser consciente de esos estados negativos para impedir que te arrastren en su dirección.
El Mindfulness te anima a romper algunos de los hábitos inconscientes de pensamiento y comportamiento que te impiden vivir tu vida al máximo. Muchos pensamientos críticos surgen de las maneras habituales de pensar y actuar que cada uno tenemos. Al romper con algunas rutinas diarias de las que no eras consciente, acabarás progresivamente con algunos de esos patrones de pensamiento negativos y tomarás más conciencia.
