Psicologia cerca de ti.

24/02/2025

Actualmente el estrés laboral ha incrementado de manera alarmante, por lo que es importante tomar acciones para que no llegue a ser incapacitante.
Acércate y te orientaremos!

13/02/2025

Cada esfuerzo tiene su recompensa, pero, antes de que ésta llegue, mereces tu propio reconocimiento. Celebrate!

13/02/2025

16/10/2024

En días pasados, específicamente el 10 de octubre, se conmemoró el día Mundial de la Salud Mental por lo que es importante saber qué es. Según la OMS, la salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.
Entonces, la SM es fundamental para el bienestar general de una persona, ya que afecta directamente su calidad de vida, relaciones y capacidad para enfrentar desafíos. A continuación, se presentan algunos aspectos clave sobre la importancia de la salud mental:

Beneficios de la buena salud mental:
1. Mejora la calidad de vida
2. Fomenta relaciones saludables
3. Incrementa la resiliencia ante adversidades
4. Mejora el rendimiento académico y laboral
5. Fortalece la autoestima y confianza
6. Reduce el riesgo de enfermedades físicas

Consecuencias de la mala salud mental:
1. Depresión y ansiedad
2. Problemas de sueño y alimentación
3. Dificultades en relaciones interpersonales
4. Disminución del rendimiento y productividad
5. Aumento del riesgo de enfermedades crónicas
6. Pensamientos y comportamientos autodestructivos

Factores que influyen en la salud mental:
1. Genética y biología
2. Experiencias de vida (trauma, estrés)
3. Ambiente social y familiar
4. Estilo de vida (actividad física, alimentación)
5. Acceso a recursos y apoyo

Señales de alerta para problemas de salud mental:
1. Cambios de humor persistentes
2. Dificultades para dormir o concentrarse
3. Pérdida de interés en actividades
4. Aislamiento social
5. Pensamientos negativos o autodestructivos
6. Cambios en el apetito o peso

Acciones para promover la salud mental:
1. Realizar actividad física regular
2. Establecer una rutina de sueño saludable
3. Conectar con amigos y familiares
4. Buscar apoyo profesional cuando sea necesario
5. Aprender técnicas de manejo del estrés

Recuerda que la salud mental es tan importante como la salud física. Si te preocupan tus pensamientos o sentimientos, no dudes en buscar ayuda.

04/08/2024

Últimamente se escucha mucho acerca de la incomodidad, de si sabes o no lidiar con ella, etc. Aquí te dejo infomación general, espero te sea de ayuda! Dudas? Deja un comentario 😉

04/04/2024

Para tu Salud Mental!

Cuida tu cuerpo: Prioriza una alimentación equilibrada, ejercicio regular y descanso adecuado. Estos hábitos contribuyen significativamente a tu bienestar mental.

Practica la autocompasión: Trátate con amabilidad y comprensión en lugar de ser duro contigo mismo. Aprende a perdonarte y a aceptarte tal como eres.

Establece límites: Aprende a decir "no" cuando sea necesario y establece límites saludables en tus relaciones y actividades para evitar el agotamiento.

Cultiva relaciones significativas: Mantén conexiones sociales positivas y busca el apoyo de amigos y familiares cuando lo necesites. La conexión humana es fundamental para una buena salud mental.

Practica el mindfulness: Dedica tiempo cada día para estar presente en el momento, ya sea a través de la meditación, la respiración consciente o simplemente prestando atención plena a tus actividades diarias.

Busca ayuda profesional: No dudes en consultar a un terapeuta o consejero si estás luchando con problemas de salud mental. No hay vergüenza en pedir ayuda, y trabajar con un profesional puede proporcionarte herramientas y apoyo adicionales.

Encuentra actividades que te gusten: Dedica tiempo a tus pasatiempos y actividades que te brinden alegría y satisfacción. Esto puede ayudar a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.

Recuerda que la salud mental es tan importante como la salud física, y mereces cuidarte a ti mismo de manera integral.

04/04/2024

No caigamos en el "pues así soy yo, directo(a)" porque si, tenemos derecho de expresar, pero los demas tambien, y el respeto debe estar ante todo.

11/01/2024

Es muy sano llorar! Si eres de las personas que lo evitan, que sienten que está mal o que no les gusta que "los vean así", acude a terapia a transformar esa creencia. Te mereces sentirte y estar bien, y llorar ayuda!