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Nutriologa Indira Carbajal.

Casa
Mexico
Chihuahua
Nutriologa Indira Carbajal.

Me enfoco a cambiar tu estilo de vida de manera práctica, económica y saludable, para que eso kilo

Me enfoco a cambiar tu estilo de vida de manera práctica, económica y saludable, para que eso kilos que pierdas jamás regresen!!

05/05/2026

A veces creemos que cambiar nuestra alimentación es empezar desde cero, pero en realidad es regresar a lo básico: escuchar a tu cuerpo, entender lo que necesita y dejar de pelear con la comida. Comer bien no debería sentirse difícil, debería sentirse correcto.

16/04/2026

El hígado graso no duele… pero sí avisa. Escucha a tu cuerpo antes de que sea tarde 🧠✨

07/04/2026

Pimientos rellenos: El equilibrio perfecto entre fibra, proteína y mucho sabor. 🫑✨ Como nutrióloga, esta es una de mis recetas favoritas.

Dato Nutri: El pimiento rojo tiene más vitamina C que una naranja. ¡Aprovéchalo!

02/04/2026

Aplicando un sensor de glucosa Free Style a un paciente al final de una larga jornada de consultas
Siempre con toda la actitud y buen humor 🍏

31/03/2026

𝗢𝗥𝗧𝗢𝗥𝗘𝗫𝗜𝗔: 𝗖𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 “𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘀𝗮𝗻𝗼” 𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗼𝗯𝘀𝗲𝘀𝗶ó𝗻.

En qué momento la búsqueda del bienestar se convirtió en una fuente de ansiedad?

Como nutriologa clínica, veo a diario cómo la línea entre “querer cuidarse” y la obsesión se vuelve casi invisible.

La sociedad nos ha enseñado a aplaudir la restricción y a romantizar la obsesión por la “comida pura”, pero la realidad en consulta es otra.

Si sientes que tu relación con la comida te está robando la libertad de disfrutar un momento, de salir con amigos o de simplemente ser, quiero decirte que no tienes que transitar esto a solas. Sanar la relación con el plato es el acto de autocuidado más clínico y terapéutico que existe.
¿Sientes que tu búsqueda de salud te está quitando la paz? Te leo en los comentarios. 👇

La ortorexia no se trata de querer comer sano; se trata de un miedo paralizante a lo “impuro”. Es una búsqueda de control que, paradójicamente, termina controlando tu vida, tus pensamientos y tus relaciones.

24/03/2026

“Si crees que ya sabes todo sobre los GLP-1… esto te va a sorprender 👀

19/03/2026

Vitamina C para el alma y colores para el corazón. 🌈✨ Desayunando salud en cada bocado. ¿Ya incluiste fruta en tu día de hoy?
Ojo aquí: No siempre es necesario suplementarte con Vitamina C si tu dieta incluye una buena variedad de frutas y verduras. ¡La naturaleza ya nos da todo lo que necesitamos! 🥝🍓

12/03/2026

Hoy se conmemora el Día Mundial del Riñón.

Los riñones trabajan todos los días filtrando la sangre, eliminando toxinas y manteniendo el equilibrio de líquidos y minerales en el cuerpo.

La nutrición renal juega un papel fundamental para proteger la función renal y mejorar la calidad de vida de las personas con enfermedad renal.

Una dieta renal adecuada puede ayudar a controlar sodio, potasio, fósforo y proteína según las necesidades de cada paciente.

Cuidar tus riñones también empieza en lo que pones en tu plato.

04/03/2026

¡El desayuno que tus hormonas y tus músculos van a amar! 🫐✨🥞
Si crees que comer saludable es aburrido o te deja con hambre, este carrusel es para ti. Desliza 👉 para descubrir cómo preparar estos Blueberry Protein Pancakes, una receta densa en nutrientes, súper saciante y deliciosa.
No más picos de glucosa a media mañana; solo energía estable y un sabor increíble.
Guarda este post 📌 y prepáralos este fin de semana. ¡No te arrepentirás!

19/02/2026

Quédate con una nutri que te prometa cosas reales 🫶🏻

12/02/2026

El ciclo no empieza en el atracón.
Empieza en la restricción que aprendiste a normalizar.

En el miedo a ciertos alimentos.
En el intento constante de controlarte.
En la culpa por disfrutar.

Tu cuerpo no está fallando.
Está respondiendo.

Y la culpa no te hace más disciplinada,
solo te mantiene atrapada.

Sanar tu relación con la comida
no es controlar más,
es elegir compasión en lugar de castigo.

Si esto resonó contigo, guarda este post 🤍
Tal vez hoy no necesitas más fuerza de voluntad…
necesitas más suavidad contigo.

03/02/2026

La dislipidemia no duele, ni tiene síntomas, pero sí daña.
Colesterol y triglicéridos fuera de rango aumentan el riesgo cardiovascular 🫀
Detectarla a tiempo hace la diferencia.

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Chihuahua
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Página web

http://indycarbajal.wix.com/naturalnutrition

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