NutriChef Anakarenn Bafidis Ru

12/03/2026

Suplementos y sus horarios

10/03/2026

Huevos montados
-2 tortillas de maíz
-1/2 aguacate
-4 reb pechuga de pavo (2 cada tortilla )
-3 huevos estrellados
-salsa

Definitivamente podría desayunar esto todos los días
Es un desayuno rico en proteínas, grasa y carbohidratos. Lo tiene todo!

Acompañé con un café que llevaba un scoop de proteína, un scoop de colágeno y un scoop de creatina .

02/03/2026

26/02/2026

No bajo grasa

26/02/2026

Cuerpo, mente, propósito!

20/02/2026

Diferencia en azúcar morena y azúcar refinada.

Lo ideal sería no consumirlas; sin embargo en esta imagen lo que se hacía proyectar es que logren identificar que una es aunque sea un poco mejor que la otra.

18/02/2026

Flautas de pollo
3 tortillas de maíz flauta
180gr pechuga de pollo
1/2 aguacate
Salsa

Calabacitas(calabaza, cebolla, tomate, queso)

17/02/2026

CREATINA…
Recuerda que por más que un suplemento sea muy bueno tu alimentación es la base de TODO!!
1- alimentación
2.- hidratación
3.- descanso
4.- ejercicio
5.- suplementacion

12/02/2026

Aunque en chihuahua no contamos con 7eleven en otras ciudades de la república si entonces aquí les dejo la variedad de sándwiches que manejan para que sepan sus calorías y macro nutrientes.

10/02/2026

Avo toast
2 reb de pan de masa madre
-1/2 aguacate
-4 huevos cocidos .nueces

06/02/2026

Hoy no hubo tiempo de grabar el reel informativo.
Hubo consultas, tres enanas enfermas,
abrazos largos, chiples, doctor
y el privilegio de ser mamá.

Así que hoy solo dejo esta foto
y un mensaje que últimamente comparto mucho
con mis pacientes:

Aprendí que el cuerpo escucha todo.
Escucha cuando lo juzgas
y cuando lo abrazas.

Hoy elijo nutrirlo con respeto,
con amor
y con conciencia

Cuando estés lista para cuidar tu cuerpo
desde un lugar más amable,
aquí hay un espacio para ti.

04/02/2026

Te dejo los macros de Chobani
Porción por cada 100ml