NutriChef Anakarenn Bafidis Ru

15/04/2026

Muchas personas creen que cambiar azúcar por miel ya es “saludable”…
pero si tienes inflamación, colitis o problemas digestivos, esto puede estar empeorando tus síntomas.

No todos los endulzantes funcionan igual en tu intestino.

Elegir mal puede causar:
• Gases
• Distensión
• Diarrea
• Más antojos

Y lo peor: ni siquiera te das cuenta.
Recuerda que al final del día todos siguen siendo azúcares solo con diferente nombre; lo ideal sería consumirlo de manera muy moderada o evitarlo lo más que se pueda.

13/04/2026

Cándida
No eres débil.
No te falta disciplina.

Tu cuerpo está en modo desequilibrio 🚨

Y mientras no trabajes tu intestino…
vas a seguir en el mismo ciclo.

11/04/2026

09/04/2026

Protein bowl!
Sin duda de mis recetas favoritas y más porque existe una variedad impresionante de cambiarlo.

-1/4 taza yogurt griego
-1/4 taza queso cottage
-1 scoop de proteína
-1 choco oblea
-1/2 plátano

07/04/2026

Migraña….🤯🫨

03/04/2026

Alimentos que nos benefician cuando estamos muy estresados

03/04/2026

El SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) es un trastorno hormonal que afecta a muchas mujeres en edad reproductiva, pero sigue siendo poco comprendido.

Se caracteriza por:
• Desequilibrios hormonales (especialmente andrógenos elevados)
• Ciclos menstruales irregulares o ausencia de ovulación
• Resistencia a la insulina en muchos casos
• Dificultad para perder grasa corporal
• Acné, caída de cabello o aumento de vello

No es solo un tema ginecológico, también es metabólico y va de la con nutriólogo.

La base del tratamiento incluye:
-Alimentación antiinflamatoria
-Control de la insulina
-Ejercicio de fuerza
- Manejo del estrés
-Sueño adecuado

31/03/2026

27/03/2026

Tu ciclo menstrual no es solo “hormonas”… también es nutrición
Y entender de qué día a qué día estás puede cambiar completamente cómo te sientes.

Aquí te lo explico fácil 👇

🩸 Fase menstrual (Día 1–5)
Empieza cuando baja tu periodo
Tu cuerpo necesita hierro y alimentos antiinflamatorios

🌱 Fase folicular (Día 1–13)
Comienza junto con la menstruación y continúa después
Aquí sube tu energía → apoya con alimentos que ayuden a depurar estrógenos

⭕️Fase ovulatoria (Día 14 aprox.)
Tu día más fértil
Tu cuerpo está en su punto más alto → enfócate en nutrición de calidad

🌙 Fase lútea (Día 15–28)
Después de ovular hasta antes de tu siguiente periodo
Aquí pueden aparecer antojos, fatiga o cambios de ánimo

✨ Importante:
No todas las mujeres tienen ciclos de 28 días
Puede variar entre 21 y 35 días

No se trata de comer perfecto… se trata de comer inteligente según tu ciclo; recuerda que la nutrición es individualizada busca ayuda siempre de un profesionista en nutrición.

Guarda este carrusel para entender tu cuerpo y compártelo con alguien que lo necesite 🤍

Nutrióloga

17/03/2026

¿Problemas de tiroides y no lo sabes?

Muchas personas viven con síntomas sin diagnóstico:

• Cansancio constante
• Caída de cabello
• Aumento o pérdida de peso sin explicación
• Ansiedad o depresión
• Sensación de frío o calor extremo
• Ciclos menstruales irregulares

La tiroides regula tu metabolismo, energía y hormonas.
Cuando no funciona bien, TODO tu cuerpo lo resiente.

No lo ignores:
Un diagnóstico oportuno puede cambiar tu calidad de vida.

Acude a valoración con endocrinólogo y apóyate en nutrición para mejorar tu salud hormonal.

Aquí en chihuahua te dejo a mis 2 endocrinólogos de confianza
jasselvelazquez

12/03/2026

Suplementos y sus horarios