Instituto Chihuahuense de Salud Mental

02/05/2026

La ansiedad no siempre es visible, pero puede afectar tu día a día.

En ICHISAM contamos con atención profesional para ayudarte a entender y manejar lo que sientes.

📌 Buscar apoyo es un acto de cuidado.
📩 Contáctanos para recibir orientación.

30/04/2026

Muchas personas con adicciones experimentan:
• culpa constante
• vergüenza
• baja autoestima
• autocrítica intensa

Esto refuerza el ciclo de consumo.
Por eso el tratamiento no es solo dejar... es reconstruir.

30/04/2026

Hay relaciones que:
• Te dejan cansado
• Te generan ansiedad
• Te hacen dudar de ti
• Te desgastan emocionalmente

Y aunque no sean “tóxicas” evidentes... también afectan.
No todo vínculo es sano.

29/04/2026

El consumo no solo impacta a quien bebe.

También afecta:
• pareja
• familia
• amigos

Puede generar:
• conflictos
• desconfianza
• distancia emocional

La adicción nunca es individual.
Siempre impacta alrededor.

29/04/2026

Los pensamientos intrusivos son:
• ideas repetitivas
• incómodas
• difíciles de controlar

Y no significan que quieras hacerlas realidad.

Son parte de cómo funciona la mente bajo estrés o ansiedad.
Aprender a no engancharte con ellos es clave.

28/04/2026

🎭🎬 Cuidar tus emociones también es permitirte sentir.
A veces, una película o una obra de teatro no solo cuentan una historia… también despiertan la tuya. 💭✨
Te hacen reír, llorar, recordar, cuestionarte… y conectar con lo que llevas dentro.
Darte ese espacio para sentir es una forma de cuidar tu salud mental. Porque reconocer tus emociones, nombrarlas y vivirlas, les da sentido y da color a tu vida.

28/04/2026

El autismo no es una enfermedad, es una condición del neurodesarrollo.
Cada persona en el espectro es única, con formas propias de percibir, sentir y relacionarse con el mundo.
La empatía es clave para construir entornos más inclusivos: escuchar, respetar, aprender y acompañar sin prejuicios.
Reducir el estigma y la discriminación comienza con la información y el trato digno. Evitemos etiquetas, abramos espacios y valoremos la diversidad.
Únete a la campaña y recuerda que no estás sola/o. Si necesitas apoyo psicológico llama a la Línea de la Vida: 800 911 2000.
Dr. Antonio Rizzoli

28/04/2026

🎲 Jugar también implica responsabilidad
El juego puede ser una forma de entretenimiento, pero cuando deja de ser diversión y se convierte en necesidad, hablamos de ludopatía: un trastorno que afecta el control sobre el juego y puede impactar la salud mental, la economía y las relaciones.
Apostar más de lo que puedes, sentir ansiedad por jugar o no poder detenerte son señales de alerta.
Si tienes problemas con tu forma de jugar, es momento de pedir apoyo. Llama a la Línea de la Vida al 800 911 2000 encontrarás apoyo psicológico las 24 horas del día de los 365 días del año.

28/04/2026

No tienes que atravesar la depresión en soledad
Cuando la tristeza pesa, cuando la motivación se apaga y todo parece más difícil, contar con una red de apoyo puede marcar la diferencia.
Hablar con alguien de confianza, acercarte a tu familia, amistades o profesionales de la salud mental, es un paso valiente y necesario. Pedir ayuda no es debilidad, es cuidado.
En la Línea de la Vida, puedes encontrar orientación, contención y apoyo en los momentos que más lo necesitas. Marca al 800 911 2000 las 24 horas de los 7 dás de la semana.

28/04/2026

28/04/2026

A veces, cuando alguien deja una sustancia... la reemplaza por otra conducta:
• comida
• trabajo excesivo
• redes sociales
• compras

Esto se llama sustitución.
El problema no es solo la sustancia... es lo que hay detrás.

27/04/2026

Trabajas, cumples, haces lo que tienes que hacer...

pero por dentro:
• estás agotado
• desconectado
• sin energía
Eso también es una señal.

No tienes que colapsar para validar lo que sientes.