Nutriologa Lizeth García

02/01/2024

📝🤓

Contenido de azúcares totales, proteína y precio, de los yogures griegos.

Gracias a la

👇🏻
https://bit.ly/EstudioDeCalidadYogurGriego

02/08/2023

🌍💕 ¡Bienvenidos a la Semana Mundial de la Lactancia Materna! 🤱🌟

Como nutrióloga y mamá, quiero compartir información vital sobre los beneficios de esta maravillosa práctica para mamás e hijos, respaldada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

👶 Beneficios para el bebé:

- La leche materna es única, adaptándose a las necesidades cambiantes del bebé y brindando todos los nutrientes esenciales para su crecimiento saludable.
- Contiene anticuerpos y células inmunitarias que fortalecen el sistema inmunológico del bebé, protegiéndolo contra infecciones y enfermedades.
- Contribuye al desarrollo óptimo del cerebro y del sistema nervioso.
- La lactancia materna reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad, diabetes tipo 1 y 2, asma y alergias.

👩 Beneficios para la mamá:

- La lactancia materna ayuda a recuperarse más rápidamente después del parto, favoreciendo la involución uterina y reduciendo el riesgo de hemorragia.
- Disminuye el riesgo de cáncer de mama y ovario, así como de osteoporosis.
- Fortalece el vínculo afectivo con el bebé y promueve la liberación de hormonas que generan bienestar.

💡 Datos importantes de la OMS:

- La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses de vida del bebé, seguida de la introducción de alimentos complementarios apropiados mientras se mantiene la lactancia hasta los 2 años o más. La leche sigue aportando nutrientes, no es cierto que se vuelve "pura agua".
-La lactancia materna es clave para el desarrollo sostenible porque está relacionada con la nutrición, con la salud, con la seguridad alimentaria, reduciendo la mortalidad infantil, con el desarrollo, la supervivencia, y con una mayor productividad económica, de manera ambientalmente sostenible.

Juntos, fomentemos la lactancia materna como una opción saludable y amorosa para el bienestar de madres e hijos. 💖🤗

́quido

29/05/2023

"Infórmate, defiende y disfruta tu lactancia." 🤱
No es que no llenes a tu bebé, es un brote de crecimiento.

08/03/2023

🤱

Ningún alimento está prohibido durante la lactancia materna.

🤱🏻La Lactancia Materna está llena de mitos y el más común son los alimentos, bebidas y sustancias que la madre puede ingerir durante esta maravillosa etapa.

▶️Esto es un mito‼️. Ningún alimento está prohibido durante la lactancia, repito, ninguno, ni la leche, el brócoli, el jitomate, la papa, la coliflor, el pepino, la col, ni picante, etc, ninguno.

▶️Basta de restricciones alimenticias a las madres lactantes, los alimentos que consume la madre no le generarán gases, ni cólicos u otra cosa parecida al bebé.

✅Realidad. Una dieta variada, equilibrada y balanceada le permite a la madre obtener todos los nutrientes necesarios para esta etapa.

✅Realidad. Algunos bebés padecen alergias alimentarias (proteína a la leche de vaca, soya, huevo) y pueden pasar a través de la leche, sin embargo sólo se sabe a base de prueba y error, además de corroborar el diagnóstico con alergólogo,sin embargo los síntomas NO son cólicos ni gases, usualmente se observan las reacciones en la piel o en las evacuaciones del bebé.

✅Realidad. Se recomienda evitar el consumo de cafeína en sus diversas modalidades durante los primeros 3 meses. La cafeína es una sustancia que pasa a la sangre y de ahí a la leche. Mejor tomarlo descafeinado

✅ Realidad. Algunos tes o infusiones están contraindicados durante la lactancia, como el de hinojo y de anís de estrella.

LO QUE ESTÁ PROHIBIDO:
❌ Tabaco 🚬
❌ Dr**as y sustancias psicotrópicas.☢️
❌Alcohol🍻🍷

Fuente: www.e-lactancia.org

27/01/2023

¡Feliz día del nutriólogo!🥰🍉🥳

¡Feliz dia del nutriólogo! 🧑‍⚕️👩🏼‍⚕️🦦❤️🍉

21/12/2022

Agenda tu cita para consulta nutricional presencial y una terapia alternativa👩‍⚕️
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14/12/2022

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Ya mucha gente se ha retado a cambiar sus hábitos para mejorar su salud, y ha obtenido junto con ello otros beneficios.🍎🏋‍♀️🏋

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28/10/2022

Por favor, CUIDA TUS RIÑONES, y también EVITA LA DIABETES🥺

LO MÁS TRISTE Y EDUCATIVO QUE VAS A VER HOY 😢 ¿Sabías que durante la hemodiálisis, la sangre se extrae del cuerpo a través del tubo rojo, pasa a través de la máquina de diálisis y luego se vuelve a introducir en el cuerpo a través del tubo azul?

Este proceso se repite durante cuatro horas mientras el paciente permanece inmóvil en la cama.

El procedimiento se realiza tres veces a la semana, lo que da como resultado doce veces al mes, y cada vez toma cuatro horas, lo que da como resultado un total de cuarenta y ocho horas al mes.

Para aquellos que no se ven afectados, este proceso de enjuagar los riñones ocurre automáticamente 36 veces al día sin esfuerzo ni molestias. ¡Un abrazo a todos los que han pasado por este proceso (a sus seres queridos también) y uno hasta el cielo a los que ya no están con nosotros!. 😭🙏🏼

Por favor, CUIDA TUS RIÑONES y también EVITA LA DIABETES🥺

19/10/2022

Día mundial de la lucha contra el cáncer de mama 🎀🤱

A mayor tiempo de lactancia, disminuye el riesgo de cáncer de mama:

Si lactas de 12 a 23 meses: Disminuyes el riesgo en 66.3%
De 24 a 35 meses: 87.4%
De 36 a 47 meses: 94%

Otra razón más para lactar a niños mayores de 1 o 2 años de edad

Dra Vanessa Gómez. Asesora en Lactancia Materna

01/08/2022

SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA🤱❤ 2022

SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA🤱🏽❣
Del 1° al 7 de Agosto

La lactancia materna es un gran acto de amor.😍

El contemplar esos hermosos ojos que fijan su mirada en la tuya no tiene comparación.
El saber que estás dando lo mejor de ti a una personita que ya depende de ti, es inigualable.

El saber que le estás dando a tu bebé el alimento principal en su vida, el más completo, e inigualable, produce tranquilidad, una conexión maravillosa, y una gran seguridad.

Vivir esta gran experiencia vale demasiado la pena, todo lo que se pudiera llegar a complicar, vale demasiado vivirlo por amor a ese ser que hoy llena de alegría tu vida.

Este acto es hermoso, pero en ocasiones hay dificultades para llevarlo a cabo. Gracias a cada persona que ayuda a aligerar este proceso, ¡son una gran bendición!. Gracias por apoyarnos familia y amigos💕

Lema 2020: "Apoyar la lactancia materna contribuye a un planeta más saludable.'

'La Semana Mundial de la Lactancia Materna fue establecida oficialmente por la OMS, UNICEF y WABA (World Alliance for Breastfeeding Action, en inglés) en 1992. El lema de este año hará foco en el impacto de la alimentación infantil en el medio ambiente y el cambio climático, destacando que es imperativo proteger, promover y apoyar la lactancia materna para la salud del planeta y su gente."

https://www.telam.com.ar/notas/202007/496758-organizacion-mundial-de-la-salud-campania-apoyar-la-lactancia-materna-contribuye-a-un-planeta-mas-saludable.html

❣

05/06/2022

NO, LA NUTRICIÓN DEPORTIVA, LA NUTRICIÓN APLICADA AL FITNESS, LA NUTRICIÓN CLÍNICA, LA NUTRICIÓN EN EL CONTROL DE PESO NO ES IGUAL.

Hace un día en una publicación una colega daba un punto de vista que iba en contra de mi opinión, de pronto, una persona que tal pareciera que no es nutrióloga/o menciona: “Ya pónganse de acuerdo, solo confunde”.

Esto es todos los días, un nutriólogo dice una cosa, otro otra, otros que no son nutriólogos dicen otras, total que nada “compagina”.
Cuales puede las posibles causas de todo ello:
👉 En mi opinión creo que quieren hacer de las redes sociales y cualquier otro medio digital un sustituyente de una consulta, en este caso nutricional, pero en sí aplica para cualquier área.

👉Entonces llega el nutriólogo que dedica al fitness donde recomienda “una alta ingesta de proteínas”, lo nota el nutriólogo clínico quién trabaja con patología, con personas que ya están enfermas y entonces el argumento es: “El consumo elevado de proteína causa daño renal” (solo por mencionar un ejemplo).

👉Entonces el nutriólogo deportivo que busca mejorar el rendimiento incrementa el consumo de hidratos de carbonos (carbohidratos da igual) e incluso llega a poner literal… azúcar de mesa en la dieta, de pronto llega el nutriólogo que se dedica al control de peso (sobrepeso y/u obesidad) y dice: “El azúcar es veneno, el azúcar es el causante de la obesidad”.

👉 De pronto trabajamos con deportistas que van por categorías de peso en donde incluso se recurre a la deshidratación y entonces todos los demás de otras áreas vienen y se “hechan encima”

👉De pronto llegan los real food y dicen no todo procesado es malo para salud, el edulcorante da cáncer y daña la microbiota, pero no sabe que algunos usamos el edulcorante de forma consiente y que esto significa que consuma kilos de edulcorante al día todos los días.

👉 Ni hablemos de los que se dedican a la nutrición enteral o parenteral por tal vez “arde Troya”.

Vaya estamos haciendo una guerra simplemente por que muchos vamos hacia otras áreas, por ello es de vital importancia individualizar, contextualizar y educar a la población que la nutrición es así, que todo es para todos, a eso agrega que muchos de plano quieren imponer su voluntad por conflicto de intereses, así como algunos que tristemente promueve dietas, suplementos y/o tratamientos sin fundamento por el único interés económica sin importar los demás aprovechando la necesidad de las personas quienes tienen la desesperación de alcanzar su metas lo más pronto posible con el “nada” de esfuerzo.

NO, LA NUTRICIÓN DEPORTIVA, LA NUTRICIÓN APLICADA AL FITNESS, LA NUTRICIÓN CLÍNICA, LA NUTRICIÓN EN EL CONTROL DE PESO NO ES IGUAL.

No puede saber otro nutriólogo el porqué de dicha recomendación aún si se aplica por efecto placebo, por una simple razón, tu no estuviste en ese momento de la consulta.

PD Tampoco podemos ser todologos, no tiene nada de malo decir no lo sé, no es mi área, pero mucho ayuda a la gente lo mandes con el colega correcto. Eso también es ser profesional.

28/05/2022

Lo que debes hacer si quieres aumentar masa muscular💪📝