Dra. Julissa Cota

31/08/2021

Ensaladas ricas y sanas para llevar a la oficina.

31/08/2021

Resultados vemos, sacrificios no sabemos...

28/08/2021

Este fin de semana prepara una cena deliciosa y saludable para disfrutar en familia.

Da click en el siguiente link 👇

https://www.facebook.com/watch/?extid=NS-UNK-UNK-UNK-IOS_GK0T-GK1C&v=2707109826245493

26/08/2021

"Los hábitos se quedan contigo incluso cuando no existe motivación".

❌Maratón de Netflix ✅Dormir
❌ Gaseosas y jugos ✅Agua o infusiones
❌Fast Food ✅Comida casera
❌Televisión ✅Ejercicio
❌Maratón de Netflix ✅Dormir
❌Quejarse ✅Agradecer
❌Sobrepensar ✅Actuar

25/08/2021

Comer lento es una estrategia efectiva para controlar nuestro apetito. Una explicación en términos sencillos es debido a que nuestro estómago se tarda entre 15-30 minutos en enviar señales a nuestro cerebro e identificar que nos encontramos satisfechos.

23/08/2021

17/08/2021

🏋️‍♂️El ejercicio es indispensable para un cuerpo sano, mantenerte activo fortalece tu cuerpo y acelera el metabolismo.

🍓Sin embargo, una buena alimentación es lo más importante en la baja de peso y mantenerte sano. Lo que comemos y cómo lo comemos tiene un efecto mucho más grande en nuestro cuerpo que cualquier cantidad exagerada de ejercicio.

💚La combinación ideal es una alimentación saludable y hacer un ejercicio que te guste.

09/08/2021

😞Existen distintos tipos de ansiedad y todos hemos pasado por alguna en cierto momento.

💚¡Recuerda! en cuanto a los alimentos, opta por frutas y verduras ricos en fibra, esta va a permitir que tengas la sensación de saciedad y así evitar picar excesivamente. De la misma forma, consumir alimentos altos en proteína, ayuda a controlar efectivamente el apetito.

💚Finalmente, evita los productos ultra procesados, estos generalmente son ricos en azúcares y grasas. La combinación de estos 2 factores en exceso, puede crear cierta "adicción" a largo plazo.

06/08/2021

¡Comer rico no significa aburrido!
Estas son algunas opciones de comidas ricas en proteínas, verduras y grasas saludables 😉