Nutriologa Yazmin Fuentes

Nutriologa Yazmin Fuentes Asesoría y planes nutricionales para control de peso y otros padecimientos relacionados. Consultas Manejamos paquetes a excelentes precios.

Para nosotros lo mas importante es que tengas salud interior y exteriormente por eso en esta pagina encontraras información para llevar una vida saludable. Ademas que podrás conocer los servicios que ofrecemos en el consultorio de Nutrición como Planes de alimentación para control de peso y padecimientos relacionados, asesoría nutricional, platicas y seminarios, menus para escuelas o restaurantes, suplementacion orgánica, etc.

Me alegra poder compartirles este programa para que empiecen a cumplir sus propósitos de año nuevoEl objetivo y el reto ...
04/01/2023

Me alegra poder compartirles este programa para que empiecen a cumplir sus propósitos de año nuevo

El objetivo y el reto que me puse es hacerlo bajo o sin alimentos inflamatorios de este modo ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse de todos los alimentos inflamatorios que consumimos en Diciembre (que yo disfruté de muchos de ellos 😅).

Eliminar alimentos inflamatorios w incluir los antiinflamatorios traerá muchos beneficios a nuestra salud.

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04/01/2023

5 HÁBITOS para implementar este 2023🎉

Te dejo 5 hábitos muy sencillos para que empieces con toda la actitud este nuevo año. A veces queremos hacer cambios muy radicales o complejos. Empieza por algo simple y cuando hayas dominado estos hábitos incluye otros más. Cuando menos lo pienses notarás grandes cambios en tu salud, en tu físico, en tu energía. 💪🏼

Bendecido año nuevo 🙏🏼

¿𝑻𝒆 𝒔𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒆𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒂𝒅@ 𝒐 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒐𝒔@? 🤯🥴😵🅡🅔🅢🅟🅘🅡🅐 👃🏼🍃Las respiraciones profundas, como las que se utilizan en la técnica 4-7-8...
26/09/2022

¿𝑻𝒆 𝒔𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒆𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒂𝒅@ 𝒐 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒐𝒔@? 🤯🥴😵

🅡🅔🅢🅟🅘🅡🅐 👃🏼🍃

Las respiraciones profundas, como las que se utilizan en la técnica 4-7-8, son útiles para combatir la ansiedad porque ayudan a fortalecer la conexión entre la mente y el cuerpo. A medida que ralentiza la respiración y se concentra completamente en las respiraciones que estás realizando, tu sistema nervioso parasimpático se activa.

La técnica consiste en inhalar durante 4 segundos, contener la respiración durante 7 segundos y luego exhalar durante 8 segundos.

Este ciclo debe repetirse cuatro veces, dos veces al día.

✨Estoy de regreso!!!✨Estuve de vacaciones por algunos días 😎🌄 disfrutando del bello país de Colombia dónde vive mi herma...
23/09/2022

✨Estoy de regreso!!!✨

Estuve de vacaciones por algunos días 😎🌄 disfrutando del bello país de Colombia dónde vive mi hermana, pero ya estoy de regreso para poder apoyarte con tus objetivos

Te traigo una promoción 🎉si lo que deseas es llevar algo personalizado y comprometido con tus objetivos.

Puedes cerrar el año cumpliendo el
objetivo de bajar de peso, perder grasa, reducir tallas y estar más saludable👌🏻
YO PUEDO AYUDARTE🍏

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La promoción aplica modo presencial y virtual. Solo del 26 de Septiembre al 10 de Octubre

¿𝗖𝘂á𝗹 𝗲𝘀 𝗺á𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲?¿La mantequilla o la margarina? 🧈Decidí compartirles esta información porqué me doy cuenta que:1....
27/08/2022

¿𝗖𝘂á𝗹 𝗲𝘀 𝗺á𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲?
¿La mantequilla o la margarina? 🧈

Decidí compartirles esta información porqué me doy cuenta que:
1. Algunas personas piensan que la margarina y la mantequilla son lo mismo 😳
2. Algunas personas piensan que la margarina es saludable 😖

Revisando los ingredientes ¿Cuál es el ganador? 🏆🏆

La margarina 🧈 tienen alto contenido de grasas trans (hidrogenadas), aceites poliinsaturados (de origen vegetal) que son PROCESADOS para de un estado más natural 𝐥í𝐪𝐮𝐢𝐝𝐨 hacerlos 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐝𝐨𝐬. 😲

Para el cuerpo es difícil procesar las grasas trans por lo que las trata como tóxicos, por consiguiente provocan inflamación. 😱

⚠️ Es el mismo cuento para la manteca vegetal

Por favor evita lo más posible este tipo de grasas ‼️

El ghee es una mantequilla clarificada, le retiran la lactosa y la caseína, queda solo la grasa de la leche. Aguanta temperaturas altas, el cuerpo asimila bien está grasa. 🧈👍🏼



Las decisiones por pequeñas que sean tienen el poder de afectar tu vida ya sea para beneficiarte 👍🏼o perjudicarte👎🏼, a v...
26/08/2022

Las decisiones por pequeñas que sean tienen el poder de afectar tu vida ya sea para beneficiarte 👍🏼o perjudicarte👎🏼, a veces tardará en verse el efecto pero llegará.
Por eso tomemos conciencia de cada decisión que tomemos 😉

¿🅟🅞🅢🅣🅡🅔 🅞 🅢🅝🅐🅒🅚?🍍¿Sabías que es mejor comer la piña 🍍y en general cualquier fruta como postre que cómo snack?Cuando cons...
11/08/2022

¿🅟🅞🅢🅣🅡🅔 🅞 🅢🅝🅐🅒🅚?🍍

¿Sabías que es mejor comer la piña 🍍y en general cualquier fruta como postre que cómo snack?

Cuando consumes un alimento rico en azúcares🍬 o carbohidratos con el estómago vacío tienes un impacto diferente en tu glucosa en sangre 💉 que si lo consumes después de una comida.

Mucho mejor si la comida es rica en grasa 🥑, proteína🍗 y fibra🥦

Algunas personas no quieren comer frutas dulces 🥭🍍🍉 porque dicen que les "sube el azúcar" no es necesario dejar de consumirlas pero si aprender a comerlas.

En particular la piña es de mis frutas favoritas 🍍👌 es rica en bromelina una enzima que ayuda en la digestión de proteínas, así que si la comes después de un bisteck 🥩 te beneficia en la digestión del mismo.

🍍

🅟🅡🅞🅜🅞🅒🅘🅞🅝 🅓🅔 🅐🅖🅞🅢🅣🅞20% de Descuento en la consulta inicialAgenda tu cita 📱Atendemos 👇- Plan de alimentación personalizad...
01/08/2022

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Atendemos 👇

- Plan de alimentación personalizado
- Control de Peso
- Control de glucosa
- Colesterol y triglicéridos altos
- Mejorar el sistema inmunológico
- Problemas digestivos
- Hipertensión y enfermedades cardiovasculares
- Enfermedades autoinmunes
- Conteo de Macronutrientes

20/07/2022

¿𝗖ó𝗺𝗼 𝗲𝘀𝗰𝗼𝗷𝗼 𝘂𝗻 𝗯𝘂𝗲𝗻 𝘃𝗶𝗻𝗮𝗴𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝘇𝗮𝗻𝗮?

Un buen vinagre de manzana 🍎🍏🏺se verá turbio, con un poco de sedimento, incluso con algunos fragmentos conocidos como la madre, será orgánico y sin pasteurizar. ɴᴏ sɪᴇᴍᴘʀᴇ dirá todo esto en la etiqueta pero si se ve turbio es que no está pasteurizado, es una buena elección. Mira que en los ingredientes sólo contenga vinagre de sidra de manzana 🍏🍎

15/07/2022

El ESTÓMAGO DEBE ESTAR ÁCIDO 🔥

Te doy 3️⃣ razones por las que es importante tener buena acidez estomacal y te doy 3️⃣formas de mejorar y aumentar la acidez estomacal.

1. Previene un sobrecrecimiento bacteriano ya que el estómago funciona como caldera eliminando bacterias perjudiciales.🧫
2. Mejora la digestión de proteínas, la liberación de ácido clorhídrico permite la liberación de Pepsi a, la enzima encargada de la digestión de las proteínas 🍳🥩🍗
3. Permite la absorción adecuada de vitamina B12 ya que se libera el factor intrínseco que la transporta del estómago a los intestinos donde se absorbe 🤝

Para mejorar y aumentar la acidez te recomiendo:
1. Infusión de jengibre: Pon unas rodajitas de jengibre y déjalas en infusión en agua unos minutos con un chorrito de limón. Tómala antes de las comidas.
2. La papaya y la piña tienen enzimas digestivas que pueden ayudarte a mejorar la digestión (papaína y bromelaína).
3. Tomar 1 cucharadita de vinagre de manzana sin filtrar en ayunas.

Si te sirvió esta información no dudes en compartir


𝗡𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗶𝗴𝘂𝗮𝗹𝗲𝘀¿Por qué es importante saber esto? ⁉️‼️Bueno porque dependiendo del carbohidrato s...
06/07/2022

𝗡𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗶𝗴𝘂𝗮𝗹𝗲𝘀

¿Por qué es importante saber esto? ⁉️‼️

Bueno porque dependiendo del carbohidrato se comportará diferente en tu cuerpo. Mientras que unos te aportarán beneficios ✅☑️ otros definitivamente afectarán tu salud, si o si 🚫❌❎

Todos los alimentos que te dejo en la publicación entran dentro de los carbohidratos, algunos también aportarán proteínas o grasas 🥜🌰🥦🌽 así que pueden aportar otros nutrientes también

¿Quieres saber cómo puede afectar tu salud elegir frecuentemente carbohidratos procesados o ultraprocesados?

Tienes alguna pregunta al respecto, escríbeme ✏️


Si vamos a medir nuestro crecimiento de cualquier tipo ya sea en conocimiento🤓, en aptitudes👩‍💻, en hábitos👨‍🏫, espiritu...
02/07/2022

Si vamos a medir nuestro crecimiento de cualquier tipo ya sea en conocimiento🤓, en aptitudes👩‍💻, en hábitos👨‍🏫, espiritualmente, socialmente o físicamente, etc. Hágamoslo viendo quienes eramos nosotros antes, hace un año, hace un mes.

No comparándonos con los demás, todos somos diferentes y tenemos habilidades, aptitudes, hábitos, figura física de las cuales podemos tener debilidades pero en otras áreas fortalezas, así que hoy mírate a ti y ve lo que has aprendido y crecido al día de hoy y busca seguirlo haciendo.

Sigue creciendo, aprendiendo, aplicando, avanzando 📈

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