¿Qué es el sitio web?

Psicologa Almendra Jaquez

Casa
Mexico
Chihuahua
Psicologa Almendra Jaquez

Experta en psicologia Clinica
Terapia Cognitivo Conductual
Terapia individual
Terapia de pareja

23/02/2026

Cuando alguien te quiere invalidar, significa que minimiza o niega lo que sientes, piensas o viviste, como si no fuera importante o no fuera real.

Es cuando te dicen cosas como: “estás exagerando”, “no es para tanto” o “eso no pasó así”, haciendo que dudes de ti.

La invalidación no es estar en desacuerdo, es hacerte sentir que tus emociones no tienen valor.

05/02/2026

La terapia online te permite cuidar tu salud mental sin detener tu vida.

Puedes recibir acompañamiento profesional desde un espacio seguro, a tu ritmo y con mayor constancia. Facilita la continuidad del proceso, reduce barreras como el tiempo o la distancia y, sobre todo, te brinda un lugar de escucha y contención donde tus emociones importan. La cercanía no depende del lugar, sino del vínculo que se construye en sesión.

19/01/2026

Cargar un peso que no es tuyo ocurre cuando asumes responsabilidades emocionales, decisiones o problemas que pertenecen a otras personas. Esto suele manifestarse en quienes se sienten obligados a “salvar”, sostener o resolver la vida de los demás, incluso a costa de su propio bienestar.

Con el tiempo, esta carga genera agotamiento emocional, culpa constante, ansiedad y dificultad para poner límites. Muchas veces nace de aprendizajes tempranos, como haber tenido que madurar antes de tiempo, haber sido el apoyo emocional del entorno o creer que decir “no” equivale a fallar o abandonar.

Reconocer que no todo te corresponde es un acto de autocuidado, no de egoísmo. Soltar lo que no es tuyo implica aprender a diferenciar entre acompañar y responsabilizarte, entre amar y sobrecargarte. En terapia, este proceso permite fortalecer la autoestima, establecer límites sanos y recuperar la energía emocional que se ha ido entregando sin medida.

Sanar también es permitirte vivir tu propia vida, sin llevar cargas ajenas que no te pertenecen.

01/01/2026

Este nuevo año no tiene por qué comenzar desde la exigencia ni desde la prisa por “ser mejor”. También puede empezar desde la escucha, desde permitirte sentir sin juicio y reconocer lo que tu cuerpo y tus emociones necesitan. Sanar no siempre se ve como grandes cambios; a veces es aprender a descansar, soltar culpas que no te corresponden, poner límites y tratarte con más amabilidad. Priorizar tu salud mental no es rendirse ni quedarse atrás, es construir una base más firme para todo lo que viene. Avanzar también es cuidarte, respetar tu proceso y elegir tu bienestar emocional como un acto de amor propio.

31/12/2025

No compares tu proceso con el de nadie más. Lo que para otros puede parecer pequeño, para ti puede haber requerido mucha fuerza, valentía y constancia. Cada avance, por mínimo que parezca, es parte de tu crecimiento. Honra tu camino, reconoce lo que has logrado y permítete celebrarlo. Tu proceso es válido, y merece ser reconocido.

22/12/2025

Nadie vivió lo que tú viviste.
Nadie sintió tus miedos, tus dudas ni tus batallas internas.
Por eso tu proceso es único, válido y merece respeto.
No minimices tu historia: lo que has superado habla de tu fortaleza.
Honra tu camino y avanza a tu propio ritmo

10/12/2025

Importancia y beneficios de la confrontación desde la empatía:

Ayuda al paciente a darse cuenta de cosas que no había notado.
Reduce la resistencia porque no se siente juzgado.
Fortalece la confianza entre terapeuta y paciente.
Muestra incongruencias de manera respetuosa.
Facilita cambios en pensamientos y conductas.
Rompe patrones automáticos o evitativos.
Promueve responsabilidad personal.
Abre espacio para reflexionar y tomar mejores decisiones

20/11/2025

A veces, cuando más estamos sufriendo, nuestra primera reacción es resistirnos: resistirnos a pedir ayuda, a hablar de lo que duele o a tomar decisiones que realmente podrían darnos tranquilidad. Pero y si, en lugar de seguir cargando con todo eso sola, eliges ir a terapia y empiezas a recuperar tu paz mental?

La terapia no es un signo de debilidad, sino un acto de valentía. Es un espacio seguro donde puedes ordenar tus emociones, comprender lo que estás viviendo y encontrar formas más sanas de afrontarlo. Ir a terapia significa darte la oportunidad de sentirte mejor, de dejar de pelear contigo misma y de empezar a construir una versión de ti más tranquila, más fuerte y más consciente.

Si hoy te sientes agotada, perdida o abrumada, recuerda: no tienes que resistir. Puedes elegir acompañarte, cuidarte y sanar. La terapia puede ser el primer paso para volver a sentir calma.

08/11/2025

El video representa cómo las creencias, heridas emocionales y formas de actuar se transmiten de generación en generación . El acto de pasar esos monitos simboliza cómo seguimos repitiendo los mismos patrones familiares (culpa, miedo, silencio, rigidez, sacrificio, etc.) sin darnos cuenta.
El mensaje central invita a romper la cadena, a tomar consciencia de lo heredado y a elegir conscientemente qué queremos seguir cargando y qué ya no.
Es un llamado a detener el automatismo familiar y a sanar desde la consciencia, no desde la culpa.

3 preguntas reflexivas

¿Qué patrones familiares reconozco que se han repetido en mi historia y que ya no deseo seguir cargando?

¿De qué forma puedo honrar a mi familia sin tener que repetir su dolor o sus miedos?

¿Qué nuevas creencias o formas de vivir quiero entregar a quienes vienen después de mí?

08/10/2025

Síntomas de la Ansiedad

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro. Sin embargo, cuando se vuelve intensa, frecuente o desproporcionada, puede afectar la vida diaria. Sus síntomas se presentan en diferentes niveles:

🔹 Síntomas físicos

Palpitaciones o aceleración del corazón.

Sudoración excesiva.

Temblores o sensación de nerviosismo en el cuerpo.

Dificultad para respirar o sensación de ahogo.

Mareos, náuseas o malestar estomacal.

Tensión muscular, dolor de cabeza o cuello.

🔹 Síntomas emocionales

Preocupación constante o pensamientos repetitivos sobre posibles problemas.

Sensación de miedo o pánico sin causa evidente.

Irritabilidad y dificultad para relajarse.

Sensación de estar “al límite” o sin control.

🔹 Síntomas cognitivos

Dificultad para concentrarse.

Pensamientos negativos persistentes.

Sensación de bloqueo mental o de “quedarse en blanco”.

🔹 Síntomas conductuales

Evitar situaciones que generan miedo (ejemplo: hablar en público, salir de casa).

Inquietud constante (moverse, caminar de un lado a otro).

Problemas para dormir o despertares frecuentes

01/10/2025

🚩 Señales de que una mujer está agotada

El agotamiento no siempre se nota con palabras directas, muchas veces se refleja en pequeños gestos o cambios de actitud. Algunas señales comunes son:

Se muestra más irritable o sensible de lo normal.

Tiene dificultad para concentrarse o se le olvidan cosas fácilmente.

Suspira constantemente o dice frases como “ya no puedo” o “estoy cansada de todo”.

Pierde interés en actividades que antes disfrutaba.

Su cuerpo da avisos: dolores de cabeza, tensión en hombros, insomnio o cansancio excesivo.

Prefiere aislarse o busca silencio porque cualquier cosa la abruma

17/09/2025

🌐 Beneficios de la Terapia Online

Misma efectividad que la terapia presencial 🧠: Diversos estudios demuestran que la terapia en línea logra los mismos resultados que las sesiones cara a cara.

Comodidad y flexibilidad ⏰: toma tus sesiones desde casa, la oficina o cualquier lugar privado, sin traslados ni pérdida de tiempo en el tráfico.

Mayor privacidad 🔒: evita que alguien te vea entrando o saliendo de un consultorio; todo queda entre tú y tu terapeuta.

Acceso inmediato 🌍: aunque vivas en otra ciudad o zona donde no hay psicólogos cercanos, puedes recibir atención profesional.

Ahorro de tiempo y dinero 💸: sin gastos de transporte ni estacionamiento, y con horarios más fáciles de ajustar a tu rutina.

👉 la terapia online te ofrece la misma efectividad que la presencial, con ventajas extras de practicidad, privacidad y accesibilidad.

Dirección

Chihuahua

Página web

https://psicologaalmendrajaquez.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Psicologa Almendra Jaquez publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.