Lunes 9:30am - 1pm 3:30pm - 8pm Martes 9:30am - 1pm 3:30pm - 8pm Miércoles 9:30am - 1pm 3:30pm - 8pm Jueves 9:30am - 1pm 3:30pm - 8pm Viernes 9:30am - 1pm 3:30pm - 8pm Sábado 9:30am - 1pm

Dr. Rubén Alvarado Salcedo

Casa
Mexico
Chihuahua
Dr. Rubén Alvarado Salcedo

*Medico Cirujano Universidad Autónoma de Ciudad Juarez
*Nutrición y Bariatria Clínica IPN
*Academia Mexicana para el Estudio de la Obesidad

Actualmente el sobrepeso y obesidad son un estado patológico por si mismas, y repercuten en el desarrollo de otras enfermedades (diabetes, hipertensión, dislipidemias, insuficiencia venosa, hígado graso, etc) así como en sus complicaciones. Por lo cual, ponemos a la orden del paciente tratamientos con bases cientificas y bajo control médico individualizados a las necesidades de cada paciente para ayudar a mejorar estas condiciones. El servicio no solo se encuentra disponible para mejorar la parte estética, sino también para mejorar su condición de salud.

02/02/2026

Bienvenido febrero: Un mes para sanar tu relación con la comida. ❤️🩹🍎

Muchos ven este mes como el mes del amor a los demás, pero ¿qué tal si empezamos por el amor propio? Sanar la forma en que nos alimentamos no se trata de restricciones ni de culpas, se trata de darle a nuestro cuerpo lo que necesita para estar sano y fuerte. 🩺✨

Como bariatra, mi objetivo no es solo que veas un número diferente en la báscula, sino que: ✅ Disfrutes lo que comes sin ansiedad. ✅ Aprendas a escuchar las señales de tu cuerpo. ✅ Logres un equilibrio metabólico real y duradero.

¡Hagamos que este mes sea el inicio de una vida más saludable! 🚀

📩 Agenda tu valoración por DM y transformemos tus hábitos juntos.

30/01/2026

😴 Dormir bien también influye en tu peso

El descanso juega un papel clave en el control del peso y muchas veces se subestima.

🌙 Dormir mal puede:
• Alterar las hormonas del hambre (leptina y grelina)
• Aumentar el apetito y los antojos
• Dificultar la pérdida de grasa
• Afectar el metabolismo

💡 Dormir entre 7 y 8 horas y mantener horarios regulares puede mejorar tus resultados cuando buscas bajar de peso.

⚖️ Bajar de peso no es solo comer menos, es cuidar todo tu estilo de vida.

💬 Agenda tu consulta enviándonos un mensaje. ¡Estamos para ayudarte a mantener un peso saludable!

29/01/2026

Wegovy (Semaglutida) y Mounjaro (Tirzepatida) : ¿qué son y para quién estan indicadas?
Wegovy y Mounjaro son medicamentos inyectables, utilizados como apoyo médico en el tratamiento de la diabetes tipo 2 y del sobrepeso y la obesidad.
¿Cómo funcionan?
Actúan a nivel hormonal ayudando a:
• Reducir el apetito
• Aumentar la sensación de saciedad
• Disminuir la ingesta calórica
¿Para quién pueden estar indicados?
• Personas con obesidad
• Personas con sobrepeso y enfermedades asociadas
• Pacientes que no han logrado resultados con dieta y ejercicio solamente
Su uso debe ser siempre bajo supervisión médica, ya que no es para todos y requiere seguimiento.
Ambos medicamentos son una herramienta, no una solución mágica. Los mejores resultados se logran junto con cambios de hábitos.
Agenda tu consulta enviándonos un mensaje. ¡Estamos para ayudarte a mantener un peso saludable!

26/01/2026

🥗 Nutrición personalizada: cada cuerpo es diferente

No todas las dietas funcionan igual para todas las personas. Cada cuerpo tiene necesidades, ritmos y objetivos distintos, por eso la nutrición debe ser personalizada.

🔬 Factores como:
• Edad y estilo de vida
• Metabolismo y hormonas
• Historial médico
• Hábitos y preferencias alimentarias

influyen directamente en los resultados.

💡 Un plan nutricional personalizado permite bajar de peso de forma segura, efectiva y sostenible, sin restricciones extremas ni soluciones temporales.

⚖️ La clave no es copiar dietas, sino encontrar lo que funciona para ti.

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25/01/2026

⚠️ Riesgos de bajar de peso sin supervisión médica

Intentar bajar de peso sin acompañamiento profesional puede parecer más fácil o rápido, pero puede poner en riesgo tu salud.

🚫 Algunos riesgos incluyen:
• Deficiencias de vitaminas y minerales
• Pérdida de masa muscular
• Alteraciones hormonales y metabólicas
• Efecto rebote y recuperación del peso
• Cansancio, mareos y problemas digestivos

🩺 La supervisión médica permite evaluar tu estado de salud, adaptar el plan a tus necesidades y lograr resultados seguros y sostenibles.

💡 No todos los cuerpos funcionan igual. Tu proceso debe ser personalizado.

⚖️ Cuidar tu peso también es cuidar tu salud.

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23/01/2026

🕒 ¿Qué es el efecto rebote y cómo evitarlo?

El efecto rebote ocurre cuando, después de bajar de peso rápidamente, se recupera el peso perdido (o incluso más). Esto suele pasar tras dietas muy restrictivas o sin supervisión médica.

🚫 ¿Por qué sucede?
• Dietas extremas o mal balanceadas
• Pérdida de masa muscular
• Metabolismo más lento
• Falta de seguimiento y cambios de hábitos

✅ ¿Cómo evitarlo?
• Evitar dietas milagro
• Seguir un plan nutricional personalizado
• Incluir actividad física y entrenamiento de fuerza
• Mantener seguimiento médico constante

💡 Bajar de peso de forma saludable es un proceso, no una carrera.

⚖️ El verdadero éxito está en mantener los resultados a largo plazo.

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21/01/2026

📊 La importancia del seguimiento médico en la pérdida de peso

Bajar de peso no se trata solo de iniciar una dieta, sino de darle continuidad al proceso con un acompañamiento médico adecuado.

El seguimiento permite:
🔹 Ajustar el plan nutricional según tu progreso
🔹 Detectar y corregir estancamientos
🔹 Evaluar cambios hormonales y metabólicos
🔹 Prevenir la pérdida de masa muscular
🔹 Mantener resultados a largo plazo

💡 Cada cuerpo responde de manera diferente, por eso el seguimiento médico es clave para lograr una pérdida de peso segura, efectiva y sostenible.

⚖️ No es solo bajar de peso, es aprender a mantenerlo.

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20/01/2026

🥑 Alimentos que ayudan a mejorar tu metabolismo

El metabolismo puede verse influido por la alimentación, la actividad física y otros factores hormonales. Incluir ciertos alimentos en tu dieta puede ayudarte a optimizar el gasto energético y favorecer la pérdida de peso.

🥦 Verduras y frutas ricas en fibra
Mejoran la digestión, aumentan la saciedad y ayudan a regular el apetito.

🥚 Proteínas de calidad
Ayudan a conservar masa muscular y aumentan el gasto energético durante la digestión.

🌶️ Alimentos con efecto termogénico
Como chile, jengibre o canela, pueden estimular ligeramente el metabolismo.

🥜 Grasas saludables
Aguacate, nueces y aceite de oliva ayudan al equilibrio hormonal y a una mejor saciedad.

💡 Recuerda: ningún alimento hace milagros por sí solo. Los mejores resultados se logran con un plan nutricional personalizado y hábitos sostenibles.

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19/01/2026

🩺 ¿Cuándo acudir con un bariatra?

Acudir con un bariatra no es solo para “bajar de peso”, sino para mejorar tu salud de forma integral.

🔎 Es recomendable acudir si:
• Has intentado bajar de peso sin resultados duraderos
• Presentas sobrepeso u obesidad
• Tienes resistencia a la insulina, diabetes o colesterol elevado
• Sufres de ansiedad por la comida o cambios constantes de peso
• Buscas un plan nutricional médico y personalizado

⚖️ Un enfoque bariátrico permite tratar el peso desde la causa, no solo desde la dieta.

💡 Acompañamiento médico + nutrición adecuada = resultados sostenibles.

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19/01/2026

🧬 Hormonas y su impacto en el peso corporal

Las hormonas juegan un papel fundamental en la regulación del peso, el apetito y el metabolismo. Cuando existe un desequilibrio hormonal, bajar de peso puede volverse más difícil, incluso con dieta y ejercicio.

🔹 Insulina: influye en el uso y almacenamiento de la glucosa. Su resistencia favorece el aumento de grasa.
🔹 Leptina y grelina: regulan la saciedad y el hambre. Alteraciones pueden provocar mayor apetito.
🔹 Cortisol: el estrés elevado puede favorecer el aumento de grasa abdominal.
🔹 Hormonas tiroideas: controlan el metabolismo; su alteración puede causar aumento o dificultad para perder peso.

💡 Por eso, el tratamiento del sobrepeso y la obesidad debe ser integral y personalizado, no solo enfocado en calorías.

⚖️ Entender tu cuerpo es el primer paso para lograr cambios reales y sostenibles.

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17/01/2026

🏃‍♂️ Actividad física: ¿cuánto es suficiente para bajar de peso?

La actividad física es una herramienta clave para la pérdida de peso, pero no se trata de entrenar en exceso, sino de hacerlo de forma constante y adecuada.

🔹 Para iniciar, se recomienda al menos 150 minutos a la semana de actividad física moderada, como caminar a paso rápido, nadar o andar en bicicleta.
🔹 Si tu objetivo es bajar de peso, aumentar a 250–300 minutos semanales puede mejorar los resultados.
🔹 Combinar ejercicio cardiovascular + entrenamiento de fuerza ayuda a quemar grasa y preservar masa muscular.

💡 Recuerda: el ejercicio funciona mejor cuando se acompaña de un plan nutricional personalizado y hábitos sostenibles.

⚖️ No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo constante.

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