Lunes 9am - 9pm Martes 9am - 9pm Miércoles 9am - 9pm Jueves 9am - 9pm Viernes 9am - 9pm Sábado 11am - 3pm

Nutrióloga Mariana Celis

Casa
Mexico
Chilpancingo
Nutrióloga Mariana Celis

Hola soy Mariana Celis Acevedo, una nutrióloga especializada en brindar apoyo en nutrición y salud. c.ρ. 14391871

27/01/2025

Feliz día del Nutriólogo!! 🍎🥝

Feliz día a esta bonita profesión que me ha dado la oportunidad de aprender, concientizar, promover la prevención y hábitos saludables. 👩🏻‍⚕️🤍✨

28/11/2023

🥩 Proteína 🥩
~ La cantidad de proteína que se necesita consumir al hacer ejercicio puede variar dependiendo de varios factores, como el tipo de ejercicio, la intensidad, la duración, el peso corporal y los objetivos individuales.
~ Se recomienda que las personas que hacen ejercicio consuman entre 1.2 y 2.0 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día para ayudar en la reparación y crecimiento muscular.
~ La proteína es esencial para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para la formación de enzimas y hormonas.
~ Es importante asegurarse de incluir suficientes proteínas en tu dieta diaria.
~ También es clave para el desarrollo muscular, la salud de la piel, el cabello y las uñas.
~ Algunos alimentos ricos en proteínas son: carne magra (pollo, pavo, res), pescado, huevos, lácteos (leche, yogur, queso), legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles), nueces y semillas.

👩🏻‍⚕️ Si tienes alguna duda o necesitas más información, acude a consulta nutricional para valoración y prescripción del plan de alimentación adecuado a tus necesidades.

21/08/2023

📚✏️ Back to school‼️

Recomendaciones para desayunos escolares saludables.. 🍎

1. Incluye una fuente de proteína: Puedes optar por huevos, yogur griego, queso bajo en grasa o mantequilla de maní sin azúcar. Esto ayudará a mantener la energía durante la mañana.

2. Agrega frutas y verduras: Añade color y nutrientes a tu desayuno con frutas y verduras frescas. Puedes incluir rodajas de manzana, plátano, zanahorias baby o tomates cherry.

3. Opta por granos enteros: Elige pan integral, avena o cereales integrales bajos en azúcar. Estos te proporcionarán fibra y te mantendrán satisfecho por más tiempo.

4. Evita alimentos procesados y azucarados: Intenta limitar el consumo de cereales azucarados, galletas y jugos comerciales. En su lugar, opta por opciones más saludables y naturales.

👁️ No te saltes el desayuno: Es importante desayunar todas las mañanas para tener la energía necesaria para el día escolar. Si tienes poco tiempo, puedes preparar opciones rápidas como batidos de frutas o yogur con granola.

👩🏻‍⚕️ Si tienes alguna duda o necesitas más información, acude a consulta nutricional para valoración y prescripción del plan de alimentación adecuado a tus necesidades.

18/08/2023

🥑 Aguacate 🥑
~ Porción recomendada: 1/3 pza
~ El aguacate es una fuente de grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados, que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (el "colesterol malo") y promover la salud del corazón.
~ Alto contenido de fibra: El aguacate es rico en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión, promover la saciedad y mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
~ Fuente de vitaminas y minerales: El aguacate es una excelente fuente de vitaminas y minerales, como la vitamina K, vitamina C, vitamina E, vitamina B-6, ácido fólico, potasio y magnesio, que son importantes para el funcionamiento adecuado del cuerpo.
~ Beneficios para la piel: Los nutrientes presentes en el aguacate pueden ayudar a mantener la piel saludable, hidratada y con un aspecto radiante. También se ha sugerido que los antioxidantes presentes en el aguacate pueden tener propiedades anti-envejecimiento.
~ Ayuda a la absorción de nutrientes: El aguacate puede ayudar a mejorar la absorción de nutrientes de otros alimentos. Algunos nutrientes, como las vitaminas liposolubles (vitamina A, D, E y K), se absorben mejor en presencia de grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate.

👩🏻‍⚕️ Si tienes alguna duda o necesitas más información, acude a consulta nutricional para valoración y prescripción del plan de alimentación adecuado a tus necesidades.

14/08/2023

☀️TENEMOS UN GIVEAWAY INCREIBLE ☀️
10 negocios nos unimos para regalarles unos increíbles premios

Vayan al perfil de La Maizcleta para que puedan participar
Mucha suerte 🍀✨

02/08/2023

Semana Mundial de la Lactancia Materna 01/Agosto - 07/Agosto 🤱🏾👩🏻‍🍼👩🏼‍🍼🤱🏽

~ La Semana de la Lactancia Materna es una iniciativa mundial que se celebra del 1 al 7 de agosto de cada año. Durante esta semana se busca promover y concientizar sobre los beneficios de la lactancia materna tanto para la madre como para el bebé.
~ La lactancia materna es la forma más natural y saludable de alimentar a un bebé. Proporciona todos los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo, fortalece su sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades tanto a corto como a largo plazo.
~ Además, la lactancia materna también tiene beneficios para la madre, ya que ayuda a la recuperación posparto, reduce el riesgo de cáncer de mama y ovario, y fortalece el vínculo emocional entre la madre y el bebé.
~ La Organización Mundial de la Salud recomienda que los bebés sean amamantados exclusivamente durante los primeros seis meses de vida, y después introducir alimentos complementarios nutricionalmente adecuados y seguros, mientras se continúa con la lactancia materna hasta los dos años de edad o más. 🤍🫶🏼

: Apoyando y educando. 🌺

19/06/2023

🍅 Jitomate 🍅
~ Porción recomendada: 120 g
~ Jitomate bola: 1 pza.
~ Jitomate cherry: 4 pzas.
~ El jitomate es una excelente fuente de nutrientes y antioxidantes que pueden proporcionar varios beneficios para la salud.
~ Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares: El jitomate es rico en licopeno, un antioxidante que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
~ Mejora la salud de la piel: El alto contenido de vitamina C y antioxidantes en el jitomate puede ayudar a mejorar la salud de la piel y prevenir el envejecimiento prematuro.
~ Ayuda a prevenir el cáncer: El licopeno en el jitomate puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata, pulmón y estómago.
~ Ayuda a mantener la salud ocular: El jitomate es rico en vitamina A, que es esencial para la salud ocular y puede ayudar a prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular.

👁️ Es importante tener en cuenta que estos beneficios se obtienen al consumir jitomate de manera regular y como parte de una dieta equilibrada.
👩🏻‍⚕️ Si tienes alguna duda o necesitas más información acude a consulta nutricional para valoración y prescripción del plan de alimentación adecuado a tus necesidades.

15/06/2023

🥕 Zanahoria 🥕
~ Porción recomendada: Zanahoria miniatura cruda 4 pzas.
~ Zanahoria picada cruda 1/2 tza.
~ Zanahoria rallada cruda 1/2 tza.
~ Contienen muchísimos nutrientes y vitaminas, en especial, vitamina A.
~ Son fuente de minerales como el potasio, el fósforo, el magnesio, el yodo y el calcio.
~ Estimula el metabolismo.
~ El betacaroteno que contiene ayuda a proteger la piel de los rayos del sol, también mejora la calidad de la leche materna.
~ Estimula el apetito.
~ Reduce riesgos de Cáncer.
~ Mejora la salud bucal, fortalecimiento de los dientes.

19/04/2023

El hierro es un mineral fundamental para la fabricación de la hemoglobina, esencial para el transporte de oxígeno a los pulmones y tejidos del cuerpo. 🫁

🩸Tu cuerpo necesita una cantidad adecuada de hierro. Si tienes muy poco, puedes desarrollar anemia por deficiencia de hierro. Las causas de deficiencia de hierro incluyen pérdida de sangre, dieta deficiente o incapacidad de absorber suficiente hierro de los alimentos.

Existen 2 tipos de hierro, el hierro hemo y el hierro no hemo.
~ El hierro HEMO o HEMÍNICO es el que se encuentra en alimentos de origen animal y presenta una mayor absorción. 🥩
~ El hierro NO HEMO o NO HEMÍNICO son los de origen vegetal y presentan una menor absorción. 🥬

👁️ Para mejorar su absorción se recomienda comerlos con alimentos ricos en vitamina C. 🍊🍋🥝🍍
👁️ Alimentos con componentes que podrían afectar la absorción del hierro: café, chocolate, té, leche, quesos. ☕️🍫🍵🧀

27/01/2023

¡Feliz día del Nutriólogo!👩🏻‍⚕️🍎

Somos profesionales de la salud que establecemos planes de alimentación, dependiendo de la etapa de vida, deporte o patología que presenten.

Celebramos la oportunidad de poder inspirarte a crear una mejor versión de ti a través de los alimentos.

Porque nuestra mayor recompensa es ver a nuestros pacientes logrando sus metas a través de un estilo de vida saludable!! ✨🥦🍍🍒

24/01/2023

🍓 Fresas 🍓
~ Porción recomendada: Fresa entera 17 pzas med.
~ Fresa rebanada 1 tza.
~ Son ricas en fibra, que favorece el funcionamiento del intestino.
~ Son fuente de vitamina C, que refuerza las defensas, es antioxidante y es necesaria en el proceso de formación de colágeno, glóbulos rojos, huesos y dientes.
~ Regulan la presión sanguínea gracias a su alto nivel de potasio.

Dirección

Juan Ruiz De Alarcón #107
Chilpancingo
39060

Horario de Apertura

Lunes	9am - 9pm
Martes	9am - 9pm
Miércoles	9am - 9pm
Jueves	9am - 9pm
Viernes	9am - 9pm
Sábado	11am - 3pm

Teléfono

+527471561369

Página web

https://instagram.com/nutriologa_marianacelis?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Mariana Celis publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.