Psicóloga Andrea Estefanía Guevara Ríos

19/11/2025

¡Feliz Día Internacional del Hombre! ♂️💙
Hoy celebramos a los hombres que todos los días eligen levantarse, enfrentar sus batallas internas en silencio, cargar responsabilidades, proteger, proveer y, muchas veces, guardar sus emociones para “no molestar”.
Ser hombre también es humano:

Está bien pedir ayuda.
Está bien llorar.
Está bien tener miedo, dudas o cansancio.
Está bien no tener todas las respuestas.
Está bien cuidar tu salud mental tanto como cuidas tu cuerpo o tu trabajo.

La fortaleza no es nunca caer, sino levantarse cada vez que lo haces.
Y la verdadera valentía está en permitirte ser vulnerable, en buscar apoyo y en seguir creciendo.
A todos los papás, hijos, hermanos, amigos, parejas…
Gracias por su esfuerzo diario, por su amor (aunque a veces no sepan cómo decirlo), y por seguir rompiendo poco a poco los moldes de lo que “debe ser” un hombre.
Hoy y todos los días:
Cuídense mucho, quiéranse sin culpa y recuerden que pedir ayuda no los hace menos hombres… los hace más humanos y más fuertes.
¡Feliz día, guerreros del alma! 🫶

01/11/2025

31/10/2025

💰💸Día Mundial del Ahorro - 31 de octubre de 2025

¡Hoy es el Día Mundial del Ahorro!
Más que guardar dinero, ahorrar es cuidar tu paz mental.

¿Por qué ahorrar impacta tu salud emocional?

✅Reduce ansiedad: Tener un fondo de emergencia baja el cortisol y te da control ante imprevistos.

✅Aumenta autoestima: Cada peso ahorrado es una prueba de disciplina y autocuidado.

✅Combate la impulsividad: Aprender a esperar refuerza el control emocional y la tolerancia a la frustración.

✅Fomenta seguridad: Saber que “tienes un plan B” protege tu sueño y tu bienestar.

Dato psicológico 🧠:
Estudios muestran que la incertidumbre financiera es una de las principales causas de estrés crónico. ¡Ahorrar es terapia preventiva!

🤍Tip psicológico para empezar HOY:

Regla 50-30-20: 50% necesidades, 30% gustos, 20% ahorro.

Visualiza tu meta: Ponle nombre a tu ahorro (viaje, salud, tranquilidad).

Celebra micro-logros: Cada $100 ahorrados = ¡un paso hacia la calma!

A los ahorradores silencios:
Tu disciplina de hoy es la libertad emocional de mañana.

Comparte en comentarios: ¿Cuál es tu primer recuerdo de ahorrar? ¿Qué meta te motiva ahora?
En esta comunidad, creemos que ahorrar es invertir en tu mente.

29/10/2025

🌎Día Internacional de los Cuidados y el Apoyo - 29 de octubre de 2025

Hoy, 29 de octubre, celebramos el Día Internacional de los Cuidados y el Apoyo, una fecha para honrar a quienes cuidan con amor, dedicación y en silencio: familiares, cuidadores profesionales, amigos y voluntarios. ¡Sin ellos, muchas vidas no serían posibles!

📣¿Por qué su trabajo es tan importante?

Sostienen la vida digna: Permiten que personas con enfermedades, discapacidades o envejecimiento activo vivan con calidad y autonomía.

Son el puente emocional: Ofrecen compañía, empatía y contención cuando más se necesita.

Previenen el colapso familiar: Al cuidar, alivian la carga de todo un sistema.

🧠Pero… ¿y su salud mental?❤️‍🩹
Los cuidadores enfrentan:

Agotamiento emocional (cuidar 24/7 genera estrés crónico).

Culpa y ansiedad (por no hacer “lo suficiente”).

Aislamiento social (poco tiempo para sí mismos).

Duelo anticipado (al ver sufrir a quien aman).

🤍Tip psicológico: Cuidar al cuidador es parte del cuidado.

Pide ayuda sin culpa.

Dedica 15 min al día solo para ti (respirar, caminar, leer).

Busca grupos de apoyo o terapia: hablar sana.

Un mensaje para ti, cuidador/a:
Tu labor es un acto de amor inmenso. Pero recuerda: no puedes verter de una taza vacía. Cuidarte no es egoísmo… es sostenibilidad.

Comparte en comentarios: ¿Eres cuidador/a o conoces a uno? ¿Qué necesitas hoy para sentirte apoyado/a?
En esta comunidad creemos que cuidar a quien cuida es salud mental para todos.

28/10/2025

🥋🥋Día Mundial del Judo - 28 de octubre de 2025

¡Hoy celebramos el Día Mundial del Judo, fundado por Jigoro Kano en 1882!
Este arte marcial japonés no solo fortalece el cuerpo… ¡también transforma la mente!

¿Por qué el judo (y deportes de contacto como él) son oro para tu salud mental?

✅Autocontrol emocional: Aprendes a canalizar la ira y el estrés en movimientos precisos, no en explosiones.

✅Resiliencia psicológica: Cada caída es una lección: levantarse es más importante que no caer.

✅Confianza real: Dominar técnicas complejas refuerza tu autoestima desde adentro.

✅Respeto y empatía: El saludo, el tatami y el compañero te enseñan límites, humildad y conexión.

✅Mindfulness en acción: Estar 100% presente en el combate reduce ansiedad y mejora la concentración.

🧠Dato psicológico: Estudios muestran que artes marciales como el judo disminuyen síntomas de depresión y ansiedad en niños, adolescentes y adultos.

🤍Tip del día: Si sientes estrés, prueba una clase de judo o cualquier arte marcial. ¡Tu cerebro te lo agradecerá!

A los judokas: ¡Gracias por enseñarnos que la verdadera fuerza nace en la mente!

Comparte en comentarios: ¿Has practicado judo u otro arte marcial? ¿Cómo cambió tu forma de pensar?
En esta pagina creemos que mover el cuerpo es mover la mente.

27/10/2025

💪Día Mundial de la Terapia Ocupacional - 27 de octubre de 2025

Hoy celebramos a los terapeutas ocupacionales, esos aliados invisibles que ayudan a recuperar autonomía, sentido y bienestar a través de actividades cotidianas. ¡No es solo rehabilitación: es reconstruir vidas!

Desde la psicología, ¿por qué es tan poderosa la TO?

✅Actividad = salud mental: Hacer cosas significativas (cocinar, dibujar, vestirse) reduce ansiedad, depresión y mejora la autoestima.

✅Neuroplasticidad en acción: Al practicar tareas, el cerebro se reconfigura, fortaleciendo habilidades físicas y emocionales.

✅Sentido de propósito: Recuperar roles (padre, estudiante, trabajador) combate el aislamiento y el duelo por la pérdida funcional.

✅Enfoque holístico: Integra cuerpo, mente y entorno, clave para el bienestar integral.

Un dato: La TO no solo ayuda tras lesiones o discapacidades; también apoya en salud mental, autismo, Alzheimer, adicciones y más.

🤍Tip psicológico: Si sientes que “ya no puedes hacer nada”, empieza con una actividad pequeña que te guste. Un terapeuta ocupacional puede convertirla en tu puente hacia la recuperación.

A los TOs: Gracias por devolver dignidad, independencia y alegría a quienes más lo necesitan.

Comparte en comentarios: ¿Qué actividad diaria te hace sentir vivo/a? En esta comunidad, creemos que hacer es sanar.

27/10/2025

👑 ¡Feliz Día Mundial de la Suegra! - 25 de octubre de 2025 💐

Hoy celebramos a las suegras, esas figuras clave en la dinámica familiar que pueden ser aliadas, guías o incluso retos en nuestro bienestar emocional. 🧠 Desde la psicología, sabemos que el vínculo con la suegra influye en la salud mental de la pareja y la familia.

🌟 ¿Qué tipo de suegra te tocó?

La suegra aliada 🤝: Apoya, respeta límites y enriquece la relación con sabiduría.

La suegra protectora 🛡️: Ama intensamente, pero a veces invade espacios.

La suegra distante 🌫️: Mantiene distancia, lo que puede generar desconexión emocional.

La suegra crítica ⚡: Sus comentarios pueden herir, pero también invitan a crecer en resiliencia.

💡 ¿Por qué son importantes?
Las suegras aportan experiencia, tradición y un sentido de pertenencia familiar. Un buen vínculo con ellas fortalece la estabilidad emocional de la pareja y modela relaciones saludables para las nuevas generaciones. ¡Pero ojo! Los conflictos no resueltos pueden generar estrés o ansiedad.

🧡 Tips psicológicos para una relación sana:

Comunicación asertiva: Expresa necesidades con empatía.

Límites claros: Proteger tu espacio no es rechazar, es cuidarte.

Gratitud activa: Reconoce sus aportes para construir puentes.

💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿Qué tipo de suegra tienes y qué has aprendido de ella? En esta pagina creemos que cada relación familiar es una oportunidad para crecer emocionalmente. 🌼

26/10/2025

🩺 Día Nacional de la Lucha contra el Cáncer - 26 de octubre de 2025

Hoy, 26 de octubre, nos unimos al Día Nacional de la Lucha contra el Cáncer en México. Esta fecha nos recuerda que el cáncer no solo afecta el cuerpo, sino también el alma. ¡Juntos, podemos combatir el estigma y apoyar la salud mental de pacientes, familias y sobrevivientes! 💪

Desde la psicología, ¿por qué es clave el apoyo emocional?

Reducción del estrés: El diagnóstico puede generar ansiedad extrema; el apoyo psicológico ayuda a procesar el miedo y recuperar el control. 😌

Resiliencia emocional: Técnicas como la mindfulness o terapia cognitivo-conductual fortalecen la capacidad para enfrentar tratamientos y recuperación. 🌱

Apoyo a cuidadores: Familiares y amigos también sufren; validar su agotamiento previene burnout y fortalece lazos. 🤝

Prevención del aislamiento: Grupos de apoyo y conversaciones abiertas combaten la soledad, clave en la sanación integral. ❤️

Dato impactante: En México, el cáncer es la segunda causa de muerte, pero con detección temprana y apoyo psicológico, la supervivencia aumenta hasta un 90% en algunos tipos.

🤍Tip psicológico: Si conoces a alguien en esta batalla, escúchalo sin juzgar y anima chequeos preventivos. ¡La detección temprana salva vidas!

A los guerreros contra el cáncer: Su fuerza inspira a todos. ¡No están solos!

Comparte en comentarios: ¿Cómo apoyas la prevención del cáncer? En esta comunidad, creemos que cuidar la mente es combatir el cáncer. 🩷

26/10/2025

Intersex Flag 26 de octubre: Día de la Intersexualidad

💜Hoy celebramos la diversidad biológica y el derecho a la autodeterminación corporal. Las personas intersexuales nacen con características sexuales (cromosomas, gónadas, genitales o hormonales) que no encajan en las categorías binarias de “hombre” o “mujer”. ¡No es un trastorno, es una variación natural!

🧠Desde la psicología, ¿qué necesitamos saber?

Identidad ≠ biología: Ser intersexual no define el género. La identidad se construye con el tiempo y merece respeto.

Evitar intervenciones innecesarias: Cirugías cosméticas en bebés sin consentimiento médico urgente pueden causar trauma psicológico a largo plazo.

Apoyo emocional clave: Escuchar sin juzgar, validar su experiencia y ofrecer espacios seguros reduce ansiedad, depresión y estigma.

Educar con empatía: Combatir mitos (como “hay que corregir”) fomenta entornos inclusivos en familia, escuela y salud.

🤍Tip psicológico: Si conoces a alguien intersexual, pregúntale cómo quiere ser llamado/a/e y qué necesita. La escucha activa es el primer paso hacia la aceptación.

Un mensaje para la comunidad intersexual: Tu cuerpo es válido tal como es. Tu voz importa. Tu felicidad es el objetivo.

Comparte en comentarios: ¿Qué harás hoy para visibilizar la diversidad corporal? En esta pagina creemos que aceptar es sanar.

25/10/2025

🎃 Halloween: Una oportunidad para procesar pensamientos sobre la muerte 🧠

¡La víspera de Halloween (31 de octubre) se acerca! Esta festividad, llena de disfraces, sustos y temas sobrenaturales, no solo es diversión: desde la psicología, representa una forma cultural de confrontar y procesar nuestra ansiedad por la muerte. Según expertos como Lindsey Harvell-Bowman, psicóloga existencial, celebrar Halloween actúa como un "buffer" contra el terror a la mortalidad, permitiéndonos enfrentar miedos en un entorno seguro y lúdico.

🌟 ¿Cómo ayuda Halloween a procesar pensamientos sobre la muerte?

✅Exposición controlada al miedo: Al disfrazarnos de fantasmas, zombies o esqueletos, simulamos la muerte de manera juguetona, lo que reduce la ansiedad real (similar a la terapia de exposición). Esto nos permite "jugar" con el horror y desensibilizarnos.
✅Ritual de manejo del terror: Basado en la Teoría del Manejo del Terror, Halloween ritualiza el miedo a la muerte, convirtiendo lo macabro en risas y comunidad, fomentando resiliencia emocional y empatía.
✅Procesamiento del duelo y lo desconocido: Temas de muerte y el más allá nos invitan a reflexionar sobre pérdidas, ayudando a niños y adultos a canalizar emociones como el duelo en un espacio festivo, similar a tradiciones como el Día de Mu***os.
✅Beneficios mentales: Reduce estrés al liberar endorfinas post-susto, fortalece lazos sociales y nos recuerda la finitud de la vida, motivando a valorar el presente.

🧡 Tip psicológico: Si sientes ansiedad por la muerte, usa Halloween para una "exposición suave": mira una película de terror ligera o crea un disfraz simbólico. ¡Puede ser terapéutico! Pero si el duelo es intenso, busca apoyo profesional.

💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿Cómo vives Halloween? ¿Te ayuda a reflexionar sobre la vida y la muerte? En esta comunidad promovemos el bienestar emocional en cada festividad. 🌙

24/10/2025

📚 ¡Feliz Día Internacional de las Bibliotecas! 🌟

Hoy celebramos las bibliotecas, esos refugios de conocimiento y calma que nos invitan a crecer, soñar y cuidarnos. 🧠 En este Día Internacional de las Bibliotecas, queremos resaltar cómo estos espacios y la lectura pueden ser grandes aliados de tu salud mental.

🌿 ¿Por qué es importante leer para nuestra mente?
Leer estimula el cerebro, reduce el estrés y mejora la empatía al sumergirnos en otras perspectivas. Desde un cuento que despierta emociones hasta un libro de psicología que ofrece herramientas, la lectura fortalece nuestra resiliencia emocional y nos ayuda a encontrar calma en un mundo acelerado.

💡 ¿Cómo las bibliotecas cuidan tu bienestar?

Un escape terapéutico: Perderte en una novela o poesía alivia la ansiedad y conecta contigo mismo.

Aprendizaje para el alma: Libros sobre mindfulness o desarrollo personal te dan estrategias para el día a día.

Espacios de paz: Las bibliotecas son oasis de tranquilidad para reflexionar y desconectar.

Conexión comunitaria: Clubes de lectura o eventos bibliotecarios crean lazos que nutren tu bienestar.

🧡 Un reto para hoy: Visita una biblioteca (física o digital) y elige un libro que hagas vibrar tu corazón. 📖 ¿Qué historia te inspira hoy?

💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿Qué libro te ha ayudado a sanar o cuál es tu rincón favorito en una biblioteca? En esta comunidad, creemos que leer es cuidar tu mente. 🌼