NL. Nutriologa Tania

09/07/2018

11/12/2017

Buenos días chic@s como han estado ? 👩‍⚕️
El día de hoy les traigo una excelente informacion para tener un corazón saludable ❤️, sobre que alimentos preferir 😉😀👌

No se les olvide compartir con su familia y amigos !!!
Excelente semana !! 😊🙌

🥝🍒🥑🍉🍎🥦
Cualquier duda
Aqui les dejo mi numero
📲222424950 ó 📩Inbox

27/09/2017

Así queda 😋😋😉

27/09/2017

Hola chic@s sé que los he tenido un poco olvidados 😩 , y espero que después de todo lo que ha ocurrido se encuentren todos bien 😃😉☺️

Ya estamos en los últimos meses para finalizar el año🕛🕧🕐 así que no se rindan todavía pueden lograr sus metas
🏃🚶🏃💪👌🥇🍎🥑🍓
Dejando atrás todo esos alimentos que no nos nutren ❌🍔🥓🍟🍕🍦

Por eso estoy aquí para ayudarlos a cumplir todos sus propósitos que hicieron cuando inició el año 🗓️
El día de hoy les comparto una riquísima receta de una ensalada que la pueden acompañar con pollo o cualquier carne que prefieras para hacer un platillo fuerte o simplemente como colación en lugar de esas papitas , galletas y la puedes llevar al trabajo

Incluye: 🍴
Chayote hervido
Zanahoria hervida
Brócoli hervido
Calabaza hervida
Lechuga morada
7 Nueces troceada o 10 almendras
1 cucharada deAceite de oliva
1 cucharada Arándanos

✔️Es una ensalada muy completa tiene grasas buenas, es baja en hidratos y también tiene un poco de proteína
✔️En cuanto a la verdura puedes poner las cantidades que prefieras y combinar con otra verduras.
✔️Procura no hervir mucho las verduras ya que pierden sus propiedades y entre más crujientes estén más rico sabrá
✔️No exceda la porción de arándanos ya que tiene mucha azúcar
✔️ Excelente para la ansiedad
✔️Rica en fibra

Te recomiendo preparar todo un día antes y cuando te vayas al trabajo mezclar todo y a disfrutar

15/08/2017

El día de hoy les comparto esta deliciosa receta con 🔸Papel de Arroz🔸

* Rollitos de camarón y verduras*
🥑🥕🌯🥗

Cada rollito aporta un aproximado de 65 kcal son ideales para cenar 😋🤗

Ingredientes:
✔️20 hojas de arroz
✔️1/4 de col morada fileteada
✔️1 lechuga morada mediana
✔️6 zanahorias rebanadas
✔️1 pepino
✔️4 barritas de surimi
✔️500g de camarón de pacotilla
✔️salsa de soya
✔️limón
✔️ajonjolí tostado
✔️aguacate opcional

Las hojas de arroz se consiguen en el súper como Walmart o comercial mexicana y cuestan $20.

Estás se deben remojar en agua tibia por un momento hasta que se ablanden un poco ya que se si las dejas mucho tiempo se pueden romper.

Todas las verduras se lavan y desinfectan

Puedes ir colocando las verduras , el camarón y el surimi en el orden que gustes e ir formando los rollitos, al final agrega ajonjolí encima y acompañarlos con salsa de soya y limón que el darán un toque especial

Y puedes acompañarlos con aguacate

Listo es muy fácil ahora a disfrutar !!
😋😃🤣👌
🥑🍆🥕🥗

28/07/2017

15/07/2017

El día de hoy les comparto la experiencia de una paciente al inicio como todo tenía sus dudas pero ella confío en mi como su nutriologa 👩📋🙌 después de su embarazo no logro perder peso y después de 10 meses decidió hacer un cambio y junto con un tratamiento con Venus legacy y su plan de alimentación se lograron estos cambios tan radicales de pérdida peso específicamente de grasa abdominal una de las más difícil de perder, pero después de poner de su parte, mucha voluntad y esfuerzo logro deshacerse de 4.2 kg de grasa, talvez para muchos es poco pero viendo la foto es un gran cambio 👌👏👏💪

La clave en todo es la alimentación😉🍉🍊🍑🍄🍓🍞🧀 no tiene caso si te matas horas en el gym o recurres a otros tratamientos alternativos como radiofrecuencia, cavitacion, mesoterapia, claro que perderás peso pero si sigues con los mismos hábitos ese peso volvera.😕

No lo piense más !!!
Y no pongas tu salud en cualquier persona busca alguien que tenga preparacion, que haya estudiando que tenga un título y cédula que lo avale, es tu vida la que pones en riesgo, hacer una dieta como todos dicen o plan de alimentación no es fácil requiere muchos cálculos de energia, nutrientes, etc y cada persona es diferente y realiza diferentes actividades, así que no se puede generalizar una misma dieta para todos.


Anímate este puedes de tu !!! 😎🤗👉💪
Newlife-Nutriologa Clinica Tania Huitzil

05/07/2017

Chic@s buenos días ya desayuron hoy??

Aquí les dejo otra idea súper fácil y más rápida de lo que parece 🤔😉👌!!!!

Quien dice yo ??? ,🙋

Un sandwich de omelette de huevo 🍄🍞
🔽2 huevos
🔽20g de quesillo
🔽4 champiñones rebanados
🔽1/2 jitomate
🔽hojas de pipicha
Mezclar todo y cocinar , tostar el pan y untar 1 cucharada de frijoles molidos y decorar con unas hojas de lechuga

Licuado de plátano 🍌
🔽1 vaso de leche
🔽1/2 plátano

El licuado recomiendo que no los consumas muy seguido, siempre será mejor comer la fruta y no en jugos o licuados sin embargo de vez en cuando no afecta

09/06/2017

Les comparto una receta súper riquísima !! 👌

Son "Hamburguesas de atún"
🔸3 latas de atún drenado
🔸2 cdas de pan molido
🔸1/2 cebolla morada picada
🔸1/4 de champiñones picados
🔸1/2 pimiento amarillo picado
🔸2 huevos
Para acompañar
🔸1 pimiento asado
🔸 zanahoria rallada
Si te quieres descansar de carne aquí tienes un ejemplo
Excelentes para el desayuno lo puedes comer en un sándwich o cenar sin el pan para algo ligero
Salen aproximadamente 3 por lata

Te comparto las fotos de las dos opciones !!
Y ahora a disfrutar !!
😜😀😃😄

06/06/2017

Otro excelente desayuno....

Quesadillas 🌮con queso panela, espinacas, calabazas y champiñones 🍄
una manzana 🍎y te
Súper nutritivo 😌🙌
Para toda la familia👨‍👩‍👧‍👦

06/06/2017

Buenos días !!👋🌞
Cuantos ya hicieron ejercicio hoy ?? 🏋🏊🚵
Bueno si no han echo aún aqui les dejo un
link de TurboSteps fue mi rutina de hoy en menos de 30 min para los que no tienen mucho tiempo

👉https://youtu.be/2Vf5stNW4Lk

Son excelentes rutinas para hacer en casa y si apenas comienzas te recomiendo empezar poco a poco
Así que cuantos se animan ? Quien dice yo ?
😉😎🙋🚶🏃🏃

Hola Turboguerreros!! Antes de viajar al desafio super humanos 2017 quiero decirles que he dejado 8 rutinas listas para que se vayan compartiendo automaticam...

05/06/2017

Buenos días chic@s les comparto una foto de mi desayuno !! 📸
Una pechuga de pollo asada con nopales y champiñones y un poco de germen y salsa para acompañar y de tomar agua pero lo pueden cambiar por un te si azúcar y por último mi fruta una naranja 🍊
Que les parece ?🤔😀😉👌👍