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Javier Amezcua

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Cholula
Javier Amezcua

Psicoterapia individual * Psicoterapia de pareja * Coaching * Cursos, talleres y conferencias

01/01/2026

¡Feliz año nuevo!

̃onuevo

27/12/2025

El primer paso no te lleva a donde quieres ir, pero te saca de
donde estás.

25/12/2025

¡Feliz Navidad! Que el amor sea el protagonista de estas fiestas.

23/12/2025

1.Gestionar nuestros pensamientos: “Hay que fijarse en los aspectos positivos de las personas y de la festividad. No cerrarnos a que todo es negativo”.
2.Perdonar: “A veces cargamos con emociones que no son saludables para nosotros. Hay que hacer una reflexión interna y ser honestos con nosotros mismos. Perdonarnos si reconocemos que hicimos algo mal y perdonar a los demás también”.
3.Realizar actividades placenteras: “Hablar con los amigos, dar una vuelta, incluso bañarnos tranquilamente (a veces con las prisas de todos los días no lo hacemos) puede ayudarnos a relajarnos y tener una mejor perspectiva de las cosas”.
4.Darnos cuenta de que no somos los únicos que nos sentimos así.
5.Integrar redes de apoyo.
6.Realizar actividades altruistas: “Hay que pensar en los demás. Mucha gente sufre, pero nos encerramos en que ‘sólo somos nosotros’ y no es así. Si ayudo a otro, eso me hará sentir mejor”.
7.Tomar terapia: “Si es muy necesario, debemos ser atendidos por profesionales de manera inmediata y tener un tratamiento que nos permita salir adelante y no caer en depresión”.

19/12/2025

No hay duda de que la Navidad es un tiempo en el que muchas personas se sienten contentas. Más allá de los regalos y la comida, en muchos hogares hay un ambiente de alegría y amor que los hacer sacar lo mejor sí mismos.

Pero no todos viven esta celebración de esa manera. Existe “la otra cara de la Navidad”. Más allá de los casos concretos o razones específicas, ¿por qué hay personas que en plena época navideña se sienten tristes?

Aunque no está establecido como un trastorno, la “depresión blanca” o “blues de Navidad” es un estado de ánimo negativo temporal hacia todo lo que tiene que ver con esta época. Los síntomas son múltiples: insomnio, ansiedad, tristeza, falta de apetito, mal humor.

17/12/2025

Aunque afrontar el duelo en Navidad puede parecer abrumador, existen varias estrategias que pueden ayudar a sobrellevar este tiempo con mayor calma y aceptación. Cada persona procesa la pérdida de manera única, por lo que es importante encontrar lo que funcione mejor para cada uno.

16/12/2025

Durante las festividades, los recuerdos de los momentos compartidos con los seres queridos que ya no están pueden ser intensos, lo que hace que el dolor del suelo se sienta más profundo. Las tradiciones familiares y las celebraciones pueden recordar lo que falta, generando un contraste entre la expectativa social de felicidad y el vacío emocional que se experimenta.

Además, la presión social para “estar bien” en Navidad puede hacer que quienes atraviesan un duelo se sientan incomprendidos o aislados. Las reuniones familiares y los eventos festivos pueden resultar desafiantes, ya que los demás esperan que las personas en duelo participen como si todo estuviera bien, mientras que en realidad, el dolor puede estar presente en cada momento.

La Navidad también es una época de nostalgia, lo que puede desencadenar sentimientos de tristeza profunda, ya que es común revivir recuerdos pasados con esa persona. Las canciones navideñas, los regalos o incluso la decoración pueden resultar abrumadores para quienes no tienen a sus seres queridos para compartir estas experiencias. Todo esto hace que el duelo se sienta más palpable y complicado de manejar durante este tiempo del año.

13/12/2025

La Navidad es una época tradicionalmente asociada con la alegría, las reuniones familiares y la celebración, pero, ¿cómo la viven quienes atraviesan un duelo? Esta época del año puede ser particularmente difícil para estas personas. La pérdida de un ser querido durante las festividades puede intensificar el dolor, ya que las tradiciones y los recuerdos compartidos se convierten en un recordatorio constante de lo que ya no está. La presión social por mostrarse feliz puede generar sensación de incomprensión y aislamiento.

En las siguientes semanas, exploraremos cómo el duelo se ve amplificado por las celebraciones navideñas y ofreceremos estrategias prácticas para afrontar esta difícil situación. Aceptar el duelo, buscar apoyo y cuidar de uno mismo son solo algunos de los pasos que pueden ayudar a sobrellevar este proceso emocional durante la Navidad.

10/12/2025

En algunos casos, la persona no logra identificar un desencadenante claro. Esto no significa que el malestar no sea real, y debe evaluarse clínicamente.

07/12/2025

Sí. Muchas personas experimentan síntomas físicos intensos durante episodios de angustia, como sensación de falta de aire, dolor torácico o temblores, que pueden simular enfermedades orgánicas.

06/12/2025

En el contexto médico y psicológico, la angustia se define como un estado emocional de malestar intenso, caracterizado por una combinación de síntomas físicos y psíquicos, que puede presentarse de forma aguda o crónica. Se manifiesta como una sensación opresiva, de amenaza inminente o descontrol, y puede acompañarse de ansiedad, miedo irracional, taquicardia, opresión torácica, dificultad respiratoria o incluso desrealización. Desde la medicina y la psiquiatría, la angustia es entendida como un componente clínico frecuente en numerosos trastornos mentales, especialmente los trastornos de ansiedad, depresivos y de adaptación.

03/12/2025

Los síntomas pueden variar según el individuo, pero suelen incluir:

Opresión torácica o sensación de "n**o en el pecho".
Taquicardia o palpitaciones.
Disnea o dificultad para respirar.
Náuseas, sudoración o temblores.
Inquietud motora, pensamientos intrusivos, sensación de descontrol o muerte inminente.

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