Nutriólogo Irwin González Mascareñas

05/02/2025

🎉✨ ¡Felicidades, Anakaren Ramírez Estrada! ✨🎉

En SpaNutrirte, celebramos cada logro, y hoy queremos reconocer el esfuerzo y la dedicación de nuestra ganadora del Reto de 21 días - Enero 2025.

🔥 ¡Anakaren logró perder 8 kg en solo 21 días! 🔥

Su disciplina y compromiso con su bienestar son una inspiración para todos. 💪💖

A todos los que participaron, recuerden que cada paso cuenta en este camino hacia una mejor versión de ustedes mismos. ¡No se detengan, lo mejor está por venir!

🌟 Sigue cuidándote y prepárate para nuestros próximos retos.

💆‍♀️✨ Agenda tu cita en SpaNutrirte y continúa tu transformación con nosotros.

04/02/2025

✨¡Ya tenemos ganadora!✨

Gracias a todos por participar en nuestro Reto de 21 días - Enero 2025. Nos encanta ver su dedicación y compromiso con su bienestar.

Y ahora, el momento más esperado… ¡Felicidades a Anakaren Ramírez Estrada! 🎉👏

Con un resultado sorprendente de 8 kg menos en solo 21 días, ha demostrado que la constancia y el cuidado personal sí dan resultados. Nos pondremos en contacto contigo para que disfrutes tu premio.

Quisiera seguir motivando a cada uno de los participantes del reto a continuar cuidandose porque cada paso que dieron en este reto es un logro para su bienestar. ¡Siguan adelante y prepárase, porque pronto vendrán nuevas sorpresas para ustedes!

💆‍♀️💖 ¿Lista para tu transformación? Agenda tu cita y sigue cuidándote con nosotros.

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13/06/2024

Hola hola les comparto una información acerca del Botox que me estuvieron solicitando en estos días.

El Botox, también conocido como toxina botulínica, es un tratamiento cosmético popular que se utiliza para reducir la apariencia de arrugas y líneas finas. Se inyecta en pequeñas cantidades en los músculos faciales para relajarlos temporalmente, lo que suaviza la piel y le da un aspecto más joven.

¿Cuáles son los beneficios de la aplicación de Botox?

Algunos de estos son:

Reducción de arrugas y líneas finas: El Botox es más eficaz para tratar las arrugas causadas por las expresiones faciales repetitivas, como las líneas del entrecejo, las patas de gallo y las líneas de la frente.

Prevención de arrugas: Algunos estudios sugieren que el uso temprano de Botox puede ayudar a prevenir la formación de nuevas arrugas.

Mejora del aspecto de la piel: Además de reducir las arrugas, el Botox puede hacer que la piel luzca más suave, tersa y radiante.

Mándame un mensaje para saber más al respecto o si te gustaría venir a una cita de valoración gratuita para evaluar tus necesidades.

26/05/2024

Hola buenas tardes, espero que esten teniendo un bendecido Domingo familiar.

Aviso importante!!!!!

Se liberaron 2 citas para el día de mañana lunes 27 de mayo

11:00 am
5:00 pm

Servicios disponibles
- Aplicación de botox
- Relleno de labios
- Consulta
- Mesoterapia
- Cavitación

25/04/2024

Creatina ¿Qué es? ¿Cómo funciona? y sus ventajas
La creatina es una sustancia natural que se encuentra en los músculos y células nerviosas de los vertebrados. También se puede producir sintéticamente. Es una molécula compuesta por tres aminoácidos: arginina, metionina y glicina.
La creatina desempeña un papel crucial en el suministro de energía a los músculos durante la actividad física de alta intensidad. Ayuda a los músculos a producir y utilizar ATP (adenosín trifosfato), la principal fuente de energía celular.
¿Cómo funciona la creatina?
Cuando haces ejercicio, tus músculos producen ácido láctico, un subproducto que puede causar fatiga muscular y ardor. La creatina ayuda a neutralizar el ácido láctico, lo que te permite entrenar durante más tiempo y con más intensidad.
Beneficios de la creatina
La creatina se ha estudiado extensamente y se ha demostrado que ofrece varios beneficios, incluyendo:
• Mejora del rendimiento deportivo: La creatina puede aumentar tu fuerza, potencia y resistencia muscular, lo que te permite rendir mejor en actividades como levantamiento de pesas, sprint y deportes de equipo.
• Aumento de la masa muscular: La creatina puede ayudar a aumentar la masa muscular al estimular el crecimiento muscular.
• Recuperación muscular más rápida: La creatina puede ayudar a reducir el dolor muscular y la fatiga después del ejercicio, lo que te permite recuperarte más rápido y volver a entrenar antes.
• Mejora de la función cerebral: Algunos estudios sugieren que la creatina puede mejorar la función cerebral, como la memoria y la capacidad de razonamiento.
¿Es segura la creatina?
La creatina es generalmente segura cuando se toma en las dosis recomendadas. Sin embargo, es importante hablar con tu médico antes de comenzar a tomar creatina, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.
¿Cómo tomar creatina?
La creatina se suele tomar en forma de suplemento en polvo. La dosis recomendada es de 5 a 10 gramos por día, durante 5 a 7 días. Después de este período de carga, la dosis se puede reducir a 3 a 5 gramos por día.
Es importante beber mucha agua cuando se toma creatina para ayudar a prevenir la deshidratación.
¿Quién debería tomar creatina?
La creatina puede ser beneficiosa para cualquier persona que participe en actividades físicas de alta intensidad. Sin embargo, es especialmente útil para atletas, culturistas y personas mayores que buscan mejorar su fuerza muscular y rendimiento.
¿Quién no debería tomar creatina?
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia, las personas con problemas renales o hepáticos y las personas con diabetes no deben tomar creatina sin antes hablar con su médico.
Es importante tener en cuenta que la creatina no es una droga mágica. No te convertirá en un atleta de élite de la noche a la mañana. Sin embargo, cuando se usa junto con un programa de entrenamiento y nutrición adecuados, la creatina puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.

08/04/2024

16/03/2024

La Dieta Mediterránea: Un Estilo de Vida Saludable

La dieta mediterránea no solo es un plan de alimentación, sino un estilo de vida tradicional de la cuenca del Mediterráneo, reconocido por la UNESCO como patrimonio cultural inmaterial. Se caracteriza por:

Alimentos Base:

• Abundancia de frutas, verduras y legumbres: Son la base de la dieta, aportando vitaminas, minerales y fibra.

• Cereales integrales: Pan, pasta, arroz y otros cereales integrales en cantidades moderadas.

• Aceite de oliva virgen extra: Principal fuente de grasa, rico en ácidos grasos monoinsaturados beneficiosos para la salud cardiovascular.

• Pescado: Consumo regular de pescado azul (salmón, caballa, atún) y blanco (merluza, bacalao).

• Frutos secos y semillas: Fuente de proteínas, fibra y grasas saludables.

Consumo Moderado:

• Carnes rojas y procesadas: Se limitan a un consumo ocasional.

• Lácteos: Queso y yogur en cantidades moderadas.

• Huevos: Consumo moderado (2-3 por semana).

• Vino tinto: Consumo moderado en adultos (1 copa al día para mujeres y 2 para hombres).

Otros Aspectos Importantes:

• Actividad física regular: Se recomienda al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día.

• **Comidas sociales:**Compartir las comidas con familia y amigos es un aspecto importante de la dieta mediterránea.

• Uso de hierbas y especias: Aportan sabor y antioxidantes a los platos.

Beneficios de la Dieta Mediterránea:

• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares: Disminuye el colesterol LDL ("malo") y aumenta el colesterol HDL ("bueno").

• Previene la diabetes tipo 2: Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.

• Disminuye el riesgo de algunos tipos de cáncer: Protege contra el cáncer de mama, colon y próstata.

• Fortalece el sistema inmunológico: Aumenta las defensas del cuerpo.

• Mejora la salud mental: Reduce el riesgo de depresión y ansiedad.

• Promueve la longevidad: Se asocia con una mayor esperanza de vida.

Personalizando tus requerimientos, gustos y preferencias puedo ayudarte a alcanzar tus objetivos, utilizando como base de tu alimentación la dieta mediterránea, para que puedas obtener todos los beneficios que te ofrece y alcanzar tu meta.

15/03/2024

¡Cuáles son los beneficios de bajar de peso teniendo una alimentation saludable?

Mejora la salud física:

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la presión arterial alta, el colesterol alto y los ataques cardíacos.
Disminuye el riesgo de diabetes tipo 2.
Mejora la función pulmonar y la capacidad de ejercicio.
Reduce el dolor articular y la inflamación.
Mejora la calidad del sueño.
Aumenta la energía y la vitalidad.
Mejora la salud mental:

Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo.
Reduce el estrés y la ansiedad.
Mejora la función cognitiva y la memoria.
Disminuye el riesgo de depresión.
Mejora la calidad de vida:

Aumenta la movilidad y la independencia.
Facilita la participación en actividades sociales y recreativas.
Mejora la vida sexual.
Aumenta la esperanza de vida.
Beneficios específicos de una alimentación saludable:

Aporta los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo.
Ayuda a controlar el apetito y la saciedad.
Favorece la digestión y la absorción de nutrientes.
Fortalece el sistema inmunológico.
Protege contra el cáncer y otras enfermedades crónicas.
Recomendaciones para una alimentación saludable:

Consumir frutas, verduras y cereales integrales en abundancia.
Limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas.
Beber mucha agua.
Realizar actividad física regular.
Es importante recordar que la pérdida de peso y la mejora de la salud deben ser objetivos a largo plazo. No se trata de hacer cambios drásticos en la dieta o el estilo de vida, sino de adoptar hábitos saludables que se puedan mantener en el tiempo.

Como nutriólogo pongo mis servicios a tu disposición para que puedas experimentar todos estos beneficios.

11/03/2024

Festejando los 15.8 kg que perdió nuestra paciente, con miras a convencida de cumplir con su siguiente meta.

Muchísimas felicidades

08/03/2024

Entregando un pequeño reconocimiento por un logro tan grande, resultado de su esfuezo y dedicación, !!!!10.8 kilogramos menos!!!!

¿Te imaginas como te verías si redujeras más de 10 kg y ahora puedas usar 3 tallas más chica?