Nutrióloga Katy

03/07/2025

24/05/2025

1 o 2? Imposible elegir solo un una 🙂‍↔️⚡️😋

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23/05/2025

🥞 Mi pre work out favorito 🥞

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Puede utilizarse como snack-colación y la porción puede ser para compartir
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🥄 1/3 taza de avena + 1 huevo + 1 cdta esencia de vainilla + 1/2 plátano maduro + 1 cdta polvo para hornear
🍓 Decore con fresas, plátano y miel de agave 100% orgánica.

🌈 Feliz viernes
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20/05/2025

✨ 𝐏𝐨𝐬𝐭 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨 ✨
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👩🏻‍⚕️ Hablar de proteínas y bioquímica siempre será un tema largooo👀 pero aquí te dejo un breve resumen de la importancia del consumo de proteína de buena fuente en la dieta, recordemos que para nuestro organismo siempre será prioridad mantener nuestras defensas activas, priorizar procesos bioquímicos y metabólicos día a día, es por ello que si deseas aumentar masa muscular es importante recibir asesoría profesional para asegurar tu consumo y que no sea perjudicial o deficiente.

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💫 Muchas gracias por tu atención.

27/01/2025

𝐅𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐝𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐨 🦦✨🥑
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Feliz día del “depende” 😅… Porque se sabe que la nutrición puede ser siempre flexible, equilibrada y personalizada en cada contexto 🦋
Agradecida por siempre con ustedes por formar parte de esto, infinitas gracias 💫
Y feliz día para todos mis colegas 🌻
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22/01/2025

Los Ángeles, California ✨ 💡 🌃

03/07/2024

Friendly reminder…: 🗒️📌
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Consejo de la nutri ☺️

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27/06/2024

✨ Ensalada de atún con pepino y mango ✨
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Pero qué cosaaa tan deliciosa, me encanta ese toque de fresco y súper practico, especial para este calorcito 🌞😌
Medallón de atún marinado con limón + tomate + cebolla + cilantro,
Añadí pepino + mango en cubitos
🍣 El medallón de atún lo conseguí en 10/10 en calidad de los mariscos chicos 💯 🤩 + Tostadas de maíz y el crush 🥑

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22/05/2024

✨ Ensalada de pollo ✨

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🌞 Opción de comida o cena saludable, fresca y súper práctica

✨Pechuga en la airfryer + 1 tortilla en la airfryer + Lechuga + jícama + zanahoria rallada + 1/3 taza de elote desgranado
🌶️ Prepare un aderezo de chipotle a base de yogur griego limón y ajo para darte un toque de sabor.
Quedó deliciosooo.

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12/03/2024

✍🏻Recomendaciones para mejorar digestión y evitar inflamación crónica:

✨Recuerda masticar adecuado cada alimento, evita comer muy rápido.

✨Evita distracciones como pantallas o comer en tu área de trabajo/trabajando etc.

✨Factores como estrés/tabaquismo/alcohol pueden alterar la microbiota intestinal provocando desajustes en la digestión, es importante revisar y mejorar estos hábitos.

✨El ambiente donde se consumen los alimentos si es importante, procura mantener un ambiente relajado/agradable en casa u oficina mientras consumes tus alimentos.

✨El movimiento es importante, realiza caminatas o pausas para estirarte durante tu horario laboral si es que tu trabajo es de muy baja actividad física, evita el sedentarismo, esto puede entorpecer el movimiento intestinal provocando inflamación.

✨El consumo de abundante agua ayudará a mantener buena digestión y evitar estreñimiento.

✨Es importante incluir fibra en cada alimento, las recomendaciones van individualizadas en caso de tener algún diagnóstico o Síndrome de intestino irritable.

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👇🏻Etiqueta a esa persona que puedan ayudarle estas recomendaciones

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06/03/2024

🌙✨🌃🤍…
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26/01/2024

✨𝐂𝐫𝐞𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 ✨
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🥞Un desayuno o snack alto en proteína, te dejo los ingredientes:
-2 pzas de huevo
-1/2 taza leche alta en proteína
-1/2 taza avena en hojuelas
-2 cdtas. Esencia de vainilla
-canela en polvo al gusto
Y listo!

De la mezcla salen aproximado 3-4 pzas. Pequeñas
Decoré con manzana o puedes usar fresas/blueberries y un buen cafecito ☕️
A mi me gusta consumirlos antes a realizar mi entrenamiento.

¡Buen provecho! 😊