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18/04/2026

1er intento de gelatina de café alta en proteína, rica para esta temporada de calor que ya inició
Ingredientes
-1 taza de yogurt griego
-5g de grenetina hidratada
-shot de café de tu elección
Opcional
-1/2 toma de proteína de tu preferencia
-nueces
Mezcla todo y refrigera hasta lograr la consulta adecuada

08/04/2026

Una opción de cena rápida, alta en proteína, rica y dulce 🤤

16/02/2026

Back day 💪🏽

La semana se gana desde el primer día. Entrena el grupo muscular que desees, pero entrena, da ese pequeño gran paso para una salud óptima.

Escucha a tu cuerpo, hazlo con amor y consciencia

19/12/2025

¡Licuado de frutos rojos! 🍓 🫐

Esta receta es una excelente opción para:
* Pre-entreno: Aporta energía de rápida absorción gracias a los carbohidratos naturales de las frutas.
* Post-entreno: Ayuda a reponer glucógeno muscular y combatir el estrés oxidativo gracias a sus antioxidantes.
* Colación: Una alternativa saludable y deliciosa para controlar el apetito entre comidas.
Ingredientes clave: frutos rojos (frescos o congelados), proteína en polvo (opcional), leche o bebida vegetal, semillas (opcional).

¡IMPORTANTE! ! Esta es solo una sugerencia. Consulta a tu nutriólogo para obtener un plan de alimentación personalizado y asegurarte de que esta receta se adapta a tus necesidades y objetivos.

13/12/2025

¡Adivinen quién salió de su zona de confort! 🙋‍♀️😂 Aquí les dejo un : Mi intento fallido vs. mi “cuerda segura”.

Así se ve el inicio con una cuerda nueva vs. la cuerda que ya domino. Al principio cuesta, te sientes torpe, pero la clave está en seguir practicando y no rendirte. 💪 Verás cómo poco a poco esa “nueva cuerda” se convierte en tu nueva zona de confort.

¿Cuál es tu desafío actual?

retos motivacion practica zonadeconfort

09/11/2025

Antojo de algo dulce. Puede servir como opción para desayuno, colación y/o cena. Dale oportunidad 🤤

07/06/2025

¿Los carbohidratos son malos? ¿Engordan? ¡Es hora de desmentir los mitos y revelar las verdades sobre este macronutriente esencial! Son una fuente vital de energía para tu cuerpo y cerebro.

En esta publicación, te explico los 5 puntos que más resuenan con base en este componente básico de nuestra alimentación. Es fundamental aclararlos para entender su rol en tu dieta y cómo incorporarlos de forma saludable.

Recuerda verificar la información que lees, contrastarla con profesionales conocedores del tema y contemplar que la alimentación debe ser personalizada y asertiva con base en tu objetivo.

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23/05/2025

Una parte importante de la alimentación saludable es la calidad de los insumos ingeridos. Comer productos de temporada ofrece una gran variedad de beneficios. Aquí te detallo los más importantes:

Frescura y sabor superior
Mayor valor nutricional
Precios más bajos
Apoyo a la economía local y sostenibilidad
Variedad en la dieta
Menos químicos y conservantes

En resumen, elegir productos de temporada es una decisión inteligente que beneficia tu salud, tu bolsillo y el planeta. ¿Te gustaría saber la temporada de más alimentos en tu región?

12/05/2025

“Es curiosa la vida, la última vez que perdí, gané”.

No solo es un cambio físico, han sido años de aprendizajes y modificaciones. Para algunos es poco, para otros bastante, pero para mi ha sido una evolución necesaria e ideal.

Siempre hay que buscar la forma más eficiente de lograr el objetivo, repito, no siempre es físico, pero cuando nos alimentamos saludablemente, tomamos agua, hacemos ejercicios e implementamos hábitos saludables, el cuerpo lo refleja.

En cada proceso han tenido que existir sacrificios, desiciones y acompañamiento en áreas multidisciplinarias, por que eso si, tenemos que consultar a profesionales que colaboren a desarrollo óptimo.

06/05/2025

¿Sabías que las mediciones antropométricas nutricionales son una herramienta fundamental en el fútbol de alto rendimiento? 🧐💪

Hoy tuve la oportunidad de analizar la composición corporal del portero del Club Deportivo Guadalajara equipo de primera división del fútbol mexicano.

Es de suma importancia tener un análisis de nuestra estructura corporal para poder sacar el mayor provecho a nuestro deporte en cuestión o simplemente para saber de dónde partir con base a nuestros objetivos físicos y nutricionales.

Un gustazo convivir con este atleta guzmanence con excelentes valores y calidad deportiva.

Éxito en tus proyectos

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