Ana Aguayo - Nutrióloga y Asesora en lactancia materna en Ciudad Guzmán

25/06/2025

29/05/2025

🔑 ¿Quieres mejorar tu salud hormonal y metabólica?
Empieza por aquí: crece tu masa muscular.

📌 Punto 1: No necesitas comer menos.
Comer lo justo (y bien) te ayuda a construir músculo, no a acumular grasa.

📌 Punto 2: No necesitas horas interminables de cardio.
El entrenamiento de fuerza es tu mejor aliado para una salud duradera.

💪 La masa muscular es un tejido metabólicamente activo que mejora tu sensibilidad a la insulina, protege tu tiroides y equilibra tus hormonas.

🔥 Priorízala. Protégela. Entrénala.
Tu cuerpo (y tus hormonas) te lo van a agradecer.

25/05/2025

Día Mundial de la Tiroides.

Todos Somos SMNE

06/05/2025

🔎 ¿Cómo se diagnostica el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)?
El SOP no se diagnostica solo con una ecografía ni con síntomas vagos. Se utilizan los criterios de Rotterdam, y se necesitan al menos 2 de los 3 para confirmar el diagnóstico.
Aquí te los explico:

1️⃣ Oligo/anovulación
👉 Ciclos menstruales irregulares o ausencia de ovulación.
Si menstruas cada 40 días o menos de 9 veces al año, este puede ser un signo.

2️⃣ Hiperandrogenismo
⚠️ Puede ser físico (acné persistente, vello excesivo, caída de cabello tipo androgénica) o bioquímico (niveles elevados de andrógenos en sangre).
¡No se necesita tener los dos tipos para cumplir este criterio!

3️⃣ Ovarios poliquísticos en ultrasonido
🧬 No es lo mismo que tener “quistes”. El patrón típico incluye más de 20 folículos pequeños por ovario o volumen ovárico aumentado.

✨ Importante: No todas las mujeres con SOP tienen sobrepeso, ni todas las que tienen ovarios poliquísticos en el ultrasonido tienen SOP.
Cada caso es único y debe valorarse integralmente.

📩 Si tienes dudas, ciclos irregulares o síntomas hormonales que te preocupan, puedo ayudarte a entender lo que está pasando en tu cuerpo. 💻 Atención en línea.

23/04/2025

La resistencia a la insulina NO es una condición exclusiva para los cuerpos grandes.

Checa tus hábitos:
✅¿Estás durmiendo bien?
✅¿Hay mucho estrés en tu vida?
✅¿Tienes algún familiar con esta condición?
✅¿Tienes una vida sedentaria?
✅¿Últimamente tienes más antojos dulces?

Si has contestado que si a dos o más preguntas es hora que cheques tus niveles de insulina✨☝🏼

Si estás en búsqueda de un embarazo, checar la insulina en ambas partes también es fundamental😌

01/04/2025

✨ 6 claves para mejorar la resistencia a la insulina ✨

Si tienes resistencia a la insulina, hacer pequeños cambios en tu estilo de vida puede marcar una gran diferencia. Aquí te dejo algunos consejos fundamentales:

1️⃣ Muévete más: La actividad física regular mejora la sensibilidad a la insulina.
2️⃣ Aliméntate balanceado: Incluye más fibra, proteínas y grasas saludables en tu dieta.
3️⃣ Duerme mejor: Un sueño de calidad regula tus hormonas y mejora el control del azúcar en sangre.
4️⃣ Hidrátate bien: El agua simple es tu mejor aliada.
5️⃣ Sigue tu tratamiento: Si tu médico te ha indicado un tratamiento, es clave para tu bienestar.
6️⃣ Sé amable contigo: La salud es un proceso, no una meta inmediata.

✨ Pequeños cambios suman grandes resultados. ¿Cuál de estos hábitos ya practicas? Cuéntame en los comentarios. ⬇️