Nutriólogo Eduardo Becerra

24/07/2025

25/02/2025

Tu bienestar no es el destino, es el camino 💪🏼🥗💤

¿Ya usas estas herramientas para sentirte mejor cada día? 😌

05/02/2025

🏋🏻 En el entrenamiento de fuerza, existen dos enfoques principales:

- Pesas libres (barras, mancuernas, kettlebells)
- Máquinas de resistencia.

📖 Ambas opciones tienen beneficios y aplicaciones específicas, pero ¿cuál deberías usar según tu objetivo?
🏋🏻‍♂️Pesas libres:

✅ Mayor activación muscular: Estudios muestran que ejercicios con pesas libres generan una mayor activación de músculos estabilizadores en comparación con las máquinas.

✅Transferencia a movimientos funcionales: Entrenar con pesas libres mejora la coordinación intermuscular, lo que se traduce en un mejor rendimiento deportivo y un posible menor riesgo de lesiones.
✅ Mayor demanda neuromuscular: Movimientos multiarticulares con pesas libres requieren un mayor control motor y activación del sistema nervioso.

🏋🏻‍♀️Máquinas:

✅Menor riesgo de lesión en principiantes: Las máquinas brindan estabilidad y permiten enfocarse en el movimiento sin depender del equilibrio o la coordinación.

✅ Mayor aislamiento muscular: Estudios han demostrado que las máquinas pueden ser útiles para hipertrofia en músculos específicos al reducir la activación de grupos musculares secundarios.

✅ Progresión controlada: Permiten ajustes más precisos de carga y movimiento, lo que facilita la sobrecarga progresiva.

🚀 Conclusión: Ambos métodos tienen beneficios y pueden complementarse en un programa bien estructurado. Implementar los dos es lo ideal en tu programa de entrenamiento. ☝🏼

29/01/2025

Caminar más te hace más saludable 🚶🏻

Caminar es una de las actividades más sencillas que podemos realizar, y tiene un impacto real en nuestra salud. 🩺

Lo ideal es caminar más de 8,000 pasos al día (más de 10,000 es todavía mejor 🙂‍↕️).

Si eres alguien que trabaja 8 o más horas sentado, es indispensable aumentar la cantidad de pasos al día. Aquí tienes unas opciones que puedes implementar:

- Establece alarmas o recordatorios para levantarte de tu silla cada hora y caminar un poco. ⏰
- Usa escaleras en vez de escaleras eléctricas o elevador (cuando son pocos pisos) 🚶🏻
- Deja el auto estacionado un poco más lejos de lo habitual 🚘
- Hazlo acompañado de amigos, familia, pareja, incluso tu mascota 🐕

Comienza con estos sencillos pasos, y sobre todo no olvides incluir entrenamiento de fuerza 💪🏼

27/01/2025

Hoy se celebra a quienes dedicamos nuestra pasión a mejorar la vida de otros a través del cambio de hábitos 🏋🏻🍎

Ser nutriólogo no solo es “quita el pan, tortillas y el refresco”, es transformar la manera en la que se alimentan, el motivar a iniciar con un cambio, que no solo debería ser físico, también mental. 🧠🦦

Gracias a todos los que confían en mí para ser parte de su cambio. 💪🏼🍎

E

¿Qué te parece? Puedo ajustarlo según el tono que quieras.

16/01/2025

Al cambiar tus prioridades, cambian tus resultados.

Enfócate en lo que realmente importa y los cambios llegarán más rápido de lo que imaginas 🚀👊🏼

01/01/2025

Haz que este año sea diferente ☝🏻

Pon en práctica algunos puntos importantes:

- Entrenamiento 🏋🏻
- Alimentación 🍎
- Hábitos 🧠

#2025

27/06/2024

No todo es pollo y arroz 🤷🏻

12/06/2024

Hay datos más importantes que el peso ☝🏼

22/04/2024

Para que esperar a un futuro lleno de complicaciones de salud. 🤷🏻

Puedes comenzar con algo tan sencillo (y gratis) como caminar un poco más en tu día. ¿Cuánto es un poco más? 🤔

Puedes comenzar con 15 minutos, puedes comenzar un día si y un día no. Poco a poco ve aumentando el tiempo que realizas esa actividad. ☝🏼

Te lo vas a agradecer en un futuro… 😌

26/03/2024

Todo se trata de una mejor física y mental 🧠🏋🏻

21/03/2024

Se flexible, no todo es blanco y negro. Permítete ser mejor cada día 🤝🏻